Лично я размышляю так:
Польза от спортивного образа жизни и долгожительство человека — это два закономерных следствия, если ты умеренно выполняешь упражнения, правильно питаешься, минимизируешь стресс и хорошо спишь. Именно поэтому меня всегда удивляет, когда очередной профессиональный спортсмен уходит из жизни очень рано, ибо «захимичен» по самую макушку.
Ох, прав был известнейший советский тяжелоатлет Юрий Петрович Власов, который от всей души презирал как сами запрещённые препараты для повышения физических показателей, так и спортивную фармакологию в целом. Прав хотя бы потому, что совершенно справедливо видел в этом формате неразумной гонки за высокими наградами путь к быстрому увяданию. Именно поэтому Власов дожил до 85 лет, стал кумиром для огромного количества «адептов» железного спорта (в том числе для Арнольда Шварценеггера), и до конца своих дней сохранял бодрость тела и ясность сознания.
Именно поэтому сегодня я решил сосредоточиться на 10 важных признаках долголетия, отметив которые у себя, можно рассчитывать дожить до глубокой старости. Более того, статья тем и полезна, что осознав многие из них, вы можете уже сейчас подкорректировать свои привычки и пристрастия, чтобы как можно дольше быть здоровым и энергичным, а также задержаться в Подлунном мире.
1. Вы — не одинокий человек
Английские учёные установили, что одинокие люди живут значительно меньше, чем компанейские мужчины и женщины, постоянно окружённые как родственниками, так и друзьями. Человек — социальное существо. Именно поэтому быть в комфортной среде себе подобных особей дарует не только постоянное чувство защищённости, но и на физическом уровне улучшает состояние каждого «члена стаи».
К слову, когда я говорю про комфортную среду, я подразумеваю самое ближайшее окружение из друзей и родственников. Увы, «мир во всём мире» невозможен. Однако организовать плодотворное, спокойное сожительство ближайшего окружения вкупе с необходимостью вообще завести собственную семью — лучшие заделы на долгую старость.
Чтобы не быть голословным скажу, что английские исследователи смогли проследить корреляцию между высоким уровнем заболеваемости и одиноким образом жизни. Именно убеждённые «одиночки» словно бы утрачивают часть воли к выздоровлению, из-за чего наиболее подвержены влиянию вирусов и болезнетворных бактерий.
Да и сами «болячки» наиболее легко преодолеваются, если человек окружён любящими домочадцами и надёжными товарищами.
2. Развитый интеллект
Если человек работает над своим образованием, постоянно осваивает новые навыки, изучает другие языки, читает книги, играет на музыкальном инструменте, то он автоматически увеличивает возможный срок своего существования почти на десятилетие.
Мозг — важнейший орган человеческого тела. И вполне естественно, что тот орган, который «тащит» на себе до ¼ части всей потребляемой телом энергии, должен как минимум её отрабатывать в полной мере.
Как сторонний, сопутствующий данному пункту «сложный» фактор долголетия, также упомяну, что именно умные люди формируют общество, делают новые открытия, формируют уровень его благосостояния и, следовательно, своими действиями повышают как своё долголетие, так и долголетие менее умных соотечественников.
3. Движение — жизнь
Если вы регулярно проявляете физическую активность, которая может быть выражена как в привычке постоянно подолгу гулять, так и в банальном посещении тренажёрного зала, вы очень сильно способствуете тому, чтобы срок вашего существования на планете значительно продлился.
Оно и немудрено, ибо регулярной физической активностью вы не только даёте нужный «встряск» всем системам организма, но и также способствуете повышению ментальной активности, ибо учёные также нашли прямую связь между способностью запоминать новую информацию и прогулкой.
Говоря проще, во время прогулки кровь быстрее бежит по организму, мозг насыщается кислородом, а человек сосредотачивается на новых данных. Поэтому выучить стихотворение намного легче, если отправиться «кружить по парку» в хорошую погоду. Запомните это на всякий случай. Запомните и «полюбите» аудиокниги, если вы до сих пор этого не сделали.
4. Минимизация стресса
Конечно, в современном мире со всеми его глобальными проблемами, вызовами, нестабильностью и частными лишениями, испытывать покой и умиротворение хотя бы 80-90% времени бодрствования попросту невозможно. Что не исключает того факта, что испытываемый стресс очень неблагоприятно влияет на организм и, как следствие, на общую продолжительность жизни.
Депрессивные люди, так же, как и одиночки, наиболее восприимчивы к болезням. Ну а стресс, сам по себе, посредством психосоматики способен «породить» заболевание на пустом месте.
Понимаю, что многие это и так знают, но проговорить ещё раз всё рано считаю нужным.
5. Нормальный вес
Ожирение, говоря прямо, вообще противоестественно для человеческой природы. Наши предки, к примеру, вовсе не могли накопить достаточную жировую прослойку, ибо находились практически в постоянном состоянии острой нужды. Однако развитие цивилизации позволило сформировать, помимо всего прочего, пищевые излишки, отчего массовое ожирение, а за ним такое опасное явление как бодипозитив, зашагали по планете, значительно сокращая срок жизни для обладателей «широкой кости».
Те люди, которые имеют избыточный индекс массы тела, превышающий норму на 35 пунктов, почти на 30% увеличивают свои шансы на раннюю смерть, в сравнении с теми людьми, чей ИМТ в пределах нормы. Но и тут нужно внести маленькую ремарку, так как американские учёные недавно установили, что даже те люди, чей ИМТ приближен к норме, также входят в зону риска, если накапливают особый, висцеральный жир в районе живота.
Именно поэтому стоит верить не только цифрам, но и адекватно оценивать своё отражение в зеркале. А бодипозитив оставьте людям с полным отсутствием силы воли!
6. Здоровый желудочно-кишечный тракт
ЖКТ — это не только то место, откуда организм черпает жизненную энергию и микроэлементы из организма, но и сложная система, которая выводит лишнее из организма. Здоровый, исправно функционирующий ЖКТ вкупе со здоровой печенью и поджелудочной железой — это просто прекрасный задел на долголетие.
Поэтому, если вы имеете проблемы в данной системе, самое время не только обратить на них внимание, но и заняться лечением.
7. Нормальный уровень гемоглобина
Нормальный уровень гемоглобина на протяжение всей жизни — «визитная карточка» любого долгожителя.
К примеру, если уровень железа в крови значительно превышен — это ускоряет процессы старения в организме. Если уровень понижен, то создаётся повышенная угроза инфекций, равно как и повышается вероятность возникновения болезни Паркинсона.
Именно поэтому те люди, которые не злоупотребляют тем же красным мясом, чтобы искусственно не взвинтить уровень гемоглобина естественным путём, живут намного дольше тех людей, которые бездумно «пихают» железо в свой организм.
Мясо — это хорошо. Просто всего нужно в меру.
8. Вегетарианцы дольше живут
Опять же про мясо крайне неоднозначно отзываются последние исследования учёных из Гарварда, согласно которым вегетарианцы, при условии того, что добирают все нужные вещества и микроэлементы из растительных культур, живут несколько больше.
Такую корреляцию гарвардские учёные связывают с тем, что при регулярном поступлении больших доз белка, который чаще всего содержится в молочной продукции и мясе, клетки запускают процесс старения, ибо начинают неконтролируемо размножаться и расти, сокращая собственный срок жизни. Так как полностью обновить клетки в организме человеческому телу удаётся лишь несколько раз за жизнь, вегетарианцы своими привычками как бы замедляют данный процесс, растягивая «удовольствие обновления» во времени.
9. Человек выглядит моложе своих лет
Когда о человеке говорят в хорошем смысле, что он выглядит моложаво и не соответствует своему реальному возрасту, то невольно идентифицируют его как потенциального долгожителя. Действительно, естественная не искусственная моложавость — яркий признак того, что человек способен прожить много дольше себе подобного индивида, который в 20 лет выглядит на 30, а в 30 на 50.
К слову, также было установлено, что моложавые люди намного меньше подтверждены риску появления онкологических заболеваний.
10. Женщинам повезло больше
«Женщины живут несколько больше мужчин» — довольно известная истина. Однако в последнее время этому утверждению нашлось очень авторитетное подтверждение, пришедшее из города Сан-Франциско, из недр Калифорнийского университета.
Согласно исследованиям американских учёных, именно женские особи грызунов живут значительно дольше, ибо имеют «правильный набор» хромосом, которые дублируют и дополняют друг друга в отличие от мужских, снижая риск появления патологий и опасных заболеваний в организме. Как следствие — именно женские особи реже болеют, равно как получают дополнительные «очки» в гонке за долгожительством, ибо тот же эстроген — главный половой гормон представительниц прекрасного пола, имеет противовоспалительный эффект при нормах выработки.
Вот такой показательный «список долголетия» из 10 пунктов получился, дорогие друзья.
Закончить статью хочу ещё одним фактом:
«учёные установили, что долголетие зависит от генетической предрасположенности всего на 25%».
Следовательно, на 75% факторов долголетия может влиять каждый из нас!
Не забывайте ставить лайк, если понравилось и подписываться на канал, чтобы видеть мой контент чаще. Спасибо за прочтение, а пока рекомендую: