Всех приветствую на канале Природа Лечит!
Сейчас жировой гепатоз является одним из самых распространённых заболеваний, связанных с нарушением работы печени, которые обычно возникают у людей за 40-50 лет. Современная медицина лечит гепатоз довольно таки неплохо, однако у большого количества больных возникают дополнительные проблемы со здоровьем, особенно при сохранении прежнего образа жизни.
Это, в первую очередь повышенный уровень глюкозы и холестерина в крови. Именно наша печень держит под контролем два данных показателя и на фоне жирового перерождения гепатоцитов происходит нарушение нормального углеводного и жирового обмена. Если не прилагать усилия, то через какое-то время стремительно повышается кардиологический риск или попросту говоря риск возникновения атеросклеротических бляшек.
В данной статье я расскажу о конкретных шагах, которые помогут вашей печени быстрее восстановиться и тем самым снизить те негативные предпосылки, что приводят к инфарктам, инсультам и сахарному диабету. Информация будет подана коротко, без лишних слов.
Первое, что крайне важно сделать - это убрать из своего рациона все растительные масла, содержащие омега-6 жирные кислоты. Это включает в себя не только популярное подсолнечное масло, но и маргарин, а также все продукты, в которых он присутствует.
Давно доказано, что омега-6 жирные кислоты и гидрогенизированные растительные масла особенно негативно влияют на жировой обмен в печени, провоцируя образование воспалительных цитокинов.
Второе - исключить все продукты питания, содержащие вредные ингредиенты в своем составе. Это различные консерванты, ненатуральные добавки, антибиотики, пестициды. Ваша печень вынуждена тратить драгоценные антиоксиданты, важнейшие минералы и витамины, чтобы нейтрализовать, преобразовать в безвредные соединения и потом вывести через желчный пузырь вышеперечисленные вещества. Всегда читайте состав продуктов, если вы покупаете что-то в супермаркете.
Третье правило - добавьте много омега-3 жирных кислот ежедневно в свое меню. Наилучший эффект на организм и печень оказывает сочетание как растительных источников омега-3, так и животного происхождения. Например, можно чередовать ежедневно грецкие орехи, кедровые орехи, семена чиа, семена конопли (или масло из них) с порцией жирной морской рыбы (либо качественных капсул рыбьего жира). Главное придерживаться правила - омега-3 жиры должны быть в вашем рационе ежедневно!
Одновременно, стоит максимально урезать потребление остальных жиров. Предпочтение следует отдавать качественным продуктам животного происхождения - домашние яйца, кисломолочка, птица, крольчатина. А вот тугоплавких жиров из свинины, баранины, говядины, утки и гуся лучше избегать или свести их употребление к минимуму.
В четвертых, вам следует изменить свой рацион так, чтобы в нем каждый день присутствовало достаточно много различных антиоксидантных соединений, причем чем разнообразнее будет их спектр, тем лучше будет для вашей печени. Антиоксиданты выполняют очень важную функцию - облегчают работу вашей печени, давая ей возможность быстрее восстанавливаться.
О продуктах, которые очень богаты различными полифенолами и я подробно писал в этих материалах:
Если вам нужна личная консультация - вот анкета, заполняйте и связывайтесь со мной.
В телеграмм канале я отвечаю на вопросы подписчиков:
Если данная информация была вам полезна, и вы хотите в дальнейшем читать подобные публикации, подписывайтесь на мой канал и ставьте нравиться.
Всем желаю здоровья и благополучия!