Помните, есть такое китайское упражнение, которое называют секретом долголетия даосских монахов? И это ни что иное, как ходьба на коленях, но сейчас стали предлагать не ходить на коленях, а стоять. А эффект ничуть не хуже, кстати, иногда встречается интерпретация данной практики, где китайские специалисты по оздоровлению (древний Китай ) заставляли людей стоять как стопами, так и коленями на рисе. Но, это скажем достаточно затратно и не всегда возможно в исполнении. Почему просто предлагают постоять ра коленях, но не просто, а еще и руки поднять. Но, чем это полезно? Как это работает и что дает? Давайте смотреть дальше.
Встал на колени, руки поднял и здоровью помог - как это работает?
Ходьба на коленях является достаточно популярным вариантом омоложения и оздоровления тела. Но, есть и ее вариация, такая, как простая ходьба. Но с чем связан такой эффект? На самом деле это обуславливают тем, что на наших коленях расположено большое количество разнообразных точек, которые представляют собой скопления нервных окончаний , а те в свою очередь связаны с определенными системами, мышцами и зонами. В обычной жизни мы на эти точки никак не влияем, а ведь раздражая точки во время массажа или упражнений мы заставляет эти пучки (точки) работать, они раздражаются и передают сигналы в те зоны с которыми они связаны. И, если речь о коленях, то в данной области располагается большое количество точек, в частности есть точка, которую называют цзу-сан-ли ( или точка от 100 проблем ). Эту точку также называют точкой долголетия и молодости.
И воздействие на нее улучшает работу области головы, улучшает обменные процессы в области малого таза и ног, а еще расслабляет поясницу. Плюс это в китайских практиках обусловлено тем, что точка двигает энергию молодости и долголетия Ци, которая часто застаивается в ногах.
Но, также в положении стоя на коленях, да еще и с вытянутыми вверх руками мы отлично работаем со своей осанкой. А хорошую осанку также называют источником здоровья и молодости. Преимущественно это связано с тем, что она контролирует многие процессы, которые происходят в наших системах. И, когда мы встаем на колени, а руки поднимаем, то мы хорошо укрепляем спину и формируем свою осанку, почему видим такие результаты:
- Живот подтягивается, становится площе
- Талия становится более выраженной.
- Лицо молодеет, так как нагрузка с шеи снижается и она перестает напрягать лобной-затылочную мышцу.
- Морщины на лбу и вокруг глаз уменьшаются, уменьшаются нависшие веки и мешки под глазами.
- Помимо этого улучшается работа пищеварения, уменьшаются вздутие, тяжесть, дискомфорт .
- Складки на спине и оплыв вес руках уходят.
- Ваш овал лица, зона декольте и шея подтягиваются.
Вы это сами ощутите, когда встанете в такую позицию. При чем упражнение по желанию можно усложнять.
И перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
На колени встали, руки подняли, минуту постояли - фигура стройнеет, лицо молодеет, а тело омолаживается
Упражнение исполняется стоя на коленях, если на полу трудно так стоять, то можно под колени поместить плед или коврик:
- Встанем на колени.
- Ноги на ширине плеч
- Руки мягко поднимаем вверх и держим такое положение около минуты.
- Если так тяжело, то можно начать с 30 секунд.
Если же вы со временем хотите усложнить упражнение для тренировки осанки, то из такого положения руки складывают за головой и мягко наклоняться назад до устойчивости. Но, этот вариант упражнения делают аккуратно.
А вы делаете такие упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: