19 января в городах России пройдут Богоявленские купания. Советами, как и где купаться в проруби на Крещение, с Добро.Журналом поделились врачи, спасатели и специалисты по закаливанию организма – «моржи».
Шаг первый: подготовьтесь и начните закаливание организма
Думать, что Крещенская вода спасает от болезней и «очищает от грехов» – ошибка, утверждает священник Андрей Ефанов. О том, почему купание в проруби на Крещение – не христианская традиция, мы писали в статье «Крещение-2024: дата, суть праздника и языческие традиции, которые переняла церковь в 90-е».
«Даже у здорового, но неподготовленного человека погружение в ледяную воду может вызвать судороги, заболевания мочеполовой системы, потерю сознания, инсульт, – рассказала Добро.Журналу врач-терапевт Станции скорой и неотложной медпомощи им. А.С. Пучкова Юлия Рохмачёва. – Перед тем, как совершить обряд, взвесьте все “за” и “против”. Если всё же решились, сделайте две вещи».
Первая – проверьте, нет ли у вас заболеваний сердца, нервной системы и кожи, травм головы. Если есть, откажитесь от Крещенских купаний.Вторая – за пару дней до обряда принимайте контрастный душ утром и вечером. Закаливание организма поможет ему справиться со стрессом от ледяной проруби, объясняет врач.
Шаг второй: узнайте, где купаться на Крещение и соберите вещи
Заранее узнайте, где на Крещение в вашем населённом пункте будет оборудована прорубь. Выбирайте не ближайшую иордань, а безопасную.
«На специализированных площадках сотрудники ГИМС должны заблаговременно проверить толщину льда, она должна быть более 25 сантиметров, – рассказал Добро.Журналу государственный инспектор Центра ГИМС ГУ МЧС России по Москве Александр Кажуров. – У проруби на Крещение постилают антискользящую поверхность, устанавливают перила и палатки для обогрева».
У проруби должны дежурить спасатели. Председатель Федерации зимнего плавания Хабаровского края «Айсберг» Роман Белан назвал список вещей, которые нужно взять с собой на Крещенское купание:
- Полотенце
- Плавки или купальник (можно окунуться и в большой футболке)
- Тапочки с задником – они комфортнее и безопаснее
- Халат, чтобы было легче выходить на улицу
- Шерстяные носки, шапку и варежки
- Термос с горячим чаем
Опускаться в ледяную воду на голодный желудок или сразу после ужина опасно, говорит врач Рохмачёва. Чтобы избежать спазмов, плотно поешьте за пару часов до купания, но не пейте алкоголь. А перед иорданью проведите зарядку, чтобы «разогреть» организм.
Шаг третий: избегайте ошибок, из-за которых в проруби утонули десятки человек
Врач Юлия Рохмачёва назвала ошибки, из-за которых купание в проруби на Крещение становится причиной трагедий.
- Купаться в самодельной проруби без перил и присмотра спасателей. Из-за этого два года назад в Ленинградской области на Крещение в проруби утонула мать двоих детей
- Проводить в ледяной воде дольше 30 минут и окунаться с головой. Если сделаете это, навредите сосудистой системе, предупреждает врач
- Растираться и пить алкоголь сразу после купания в проруби. Чтобы согреться, врач Юлия Рохмачёва рекомендует накинуть тёплый халат или плед и шерстяные носки, быстро переодеться в сухой комплект одежды. Затем – выпить горячего чая
- Торопиться и стоять ближе двух метров к другим людям в очереди.
«Из купели выходите аккуратно, не торопитесь, – советует спортсмен Роман Белан. – Это поможет снизить стресс. При подъёме – делайте вдох. При погружении выдыхайте, кричите или смейтесь».«После иордани я чувствую небывалую энергию, – говорит знаменитый «морж» Сергей Трифонов. – Она появляется, потому что температура тела может подняться до 41-42 градусов, а затем резко упасть до 35».
Сергей советует не тратить попусту энергию и силы, которые ощутили после купания. Постойте, подумайте о добрых делах, которые совершите в этом году, рекомендует специалист по закаливанию. Для вдохновения предлагаем почитать истории героев Добро.Журнала.
