Здравствуйте , друзья!
🍓 Желаете сохранить здоровье, красоту и естественную привлекательность?
Заглядывая в будущее, мы часто задумываемся о том, как сохранить свое здоровье, красоту и естественную привлекательность на долгие годы.
☝️Секрет может скрываться в том, что мы «вкладываем» в свой рацион.
Давайте рассмотрим продукты, которые не только удовлетворяют вкусовые предпочтения, но и могут стать нашими верными союзниками в борьбе со временем.
Эти продукты, насыщенные витаминами, минералами и полезными элементами, питательными веществами, будут вашими помощниками в поддержании здоровья, красоты и молодости.
Разнообразьте рацион с полезными продуктами:
1. Антиоксиланты
Гранат, яблоки, красная фасоль, ягоды, зелёный чай, миндаль, лук, спаржа – все они богаты полифенолами, растительными антиоксидантами, поддерживающими клетки от окисления и старения.
Эти вещества также поддерживают микробиоту, уменьшают воспаление и повышают упругость кожи.
2. Селен
Бразильский орех, кокос, фисташки, тунец, печень, яйца, чеснок, семена подсолнечника, фасоль, горох – содержат селен, необходимый для нормальной работы щитовидной железы, нервной системы и сердечно-сосудистой системы.
Селен защищает клетки, поддерживает эластичность кожи, укрепляет волосы и ногти, а также способствует хорошему настроению и сну.
3. Продукты, богатые цинком, для полноценной красоты и здоровья:
устрицы, мясо кролика, говядина, телячья печень, тыквенные семечки, чечевица, кешью, овсяные хлопья.
Цинк играет ключевую роль в метаболизме, всасывании питательных веществ, гормональном балансе и поддерживает иммунитет, обеспечивая антиоксидантную защиту.
4. Продукты, обогащенные магнием, для активного образа жизни:
Семена льна и кунжута, гречка, арбуз, кедровый орех, абрикос, курага, морская капуста, молоко, творог, сыр, гречка, цитрусовые (лимон, грейпфрут), рыба (сельдь, палтус, камбала, скумбрия).
Магний активизирует работу ферментов, стабилизирует сердечный ритм, участвует в синтезе коллагена, а также помогает справляться с усталостью и мигренью.
Рекомендуется употреблять во второй фазе цикла для профилактики ПМС.
5. Продукты с витаминами группы В для замедления старения и поддержки здоровья:
спаржа, орехи, печень, яйца, зерновые ростки, мидии, батат, бобовые, цветная капуста.
Витамины группы В помогают сопротивляться стрессам, улучшают управление эмоциями, поддерживают упругость кожи, снижают холестерин и ускоряют пищеварение, положительно воздействуя на ногти и волосы.
6. Продукты с витамином С для здоровья кожи и иммунитета:
шиповник, цитрусовые, клубника, болгарский перец, яичный желток, сливочное масло, киви, облепиха, чёрная смородина.
Витамин C способствует образованию коллагена, поддерживает упругость кожи, заживляет повреждения, укрепляет зубы и кости, повышает иммунитет, и оказывает благотворное воздействие на энергетику и работу мозга.
7. Продукты с витамином К для заботы о крови и костях:
курица, киви, шпинат, говяжья печень, белокачанная капуста.
Витамин К играет ключевую роль в работе кроветворной системы, усваивании кальция, поддерживает прочность костей и нормализует обмен веществ.
8. Продукты с омега-3 для здоровья сердца и профилактики заболеваний:
дикий лосось, сардина, форель, авокадо, льняное масло, семена льна, чиа, грецкий орех.
Омега-3 помогает нормализовать уровень холестерина, предотвращает атеросклероз, заболевания сердца, сосудов, астму и депрессию.
Его дефицит может сказаться на коже, волосах, ногтях и суставах.
9. Продукты с витамином Е для восстановления тканей и защиты:
растительные масла (оливковое, льняное, масло ростков пшеницы), брокколи, листовые зеленые овощи, фундук, зародыши злаковых, отруби.
Витамин Е помогает восстанавливать ткани, защищать от ультрафиолетового излучения, токсинов и вирусов, укреплять сосуды и предотвращать старение кожи.
Обратите внимание на эти продукты при составлении списка покупок.
✅ Из представленных продуктов для продления молодости, можно сделать вывод, что разнообразное и сбалансированное питание с учетом различных витаминов, минералов и полезных питательных веществ, является ключевым моментом поддержания здоровья, красоты и естественной привлекательности.
☝️Использование продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами группы B, K, Д, А и E, а также омега-3 жирными кислотами, может оказывать положительное воздействие на состояние кожи, волос, ногтей, а также на общее физическое и эмоциональное благополучие.
🔥Включение таких продуктов в рацион может способствовать поддержанию молодости и замедлению процессов старения.
🔥Приглашаю вас на марафон «Без сахара и глютена»‼️
МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ☝️
📅 Марафон стартует 5 февраля и продлится 2 недели!
Присоединяйтесь всего
за 590 рублей!
👉 Для участия:
2. Присылайте мне скриншот платежа по WhatsApp и свою электронную почту.
3. Пришлю на почту:
- приглашение по почте в закрытую группу,
- необходимые материалы, с которыми нужно ознакомиться
- подарок🎁
и готовьтесь к переменам в своей жизни!
👊 😊 Победим сахар и глютен вместе!
Будьте здоровы ❗️🧡
✅ Записаться ко мне на консультацию.
Понравилось - подпишись на мои каналы: 👍🏽
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
#сахар #глютен #марафон
#дефициты #минералы #витамины
