У меня уже была статья на тему лени и прокрастинации, где я разбираю причины этих явлений (Как преодолеть лень и прокрастинацию?).
В двух словах - причины лени и прокрастинации, лежат в Бессознательном сопротивлении.
Бессознательное сопротивление - это психический защитный механизм, который препятствует проработке и изменению, каких-либо корневых/глубинных (бессознательных) установок и убеждений. То есть психика сопротивляется, проникновению к «главным настройкам» и их изменению, для обеспечения безопасности и функционирования системы (если выражаться компьютерным языком). Кроме этого, сопротивление может возникнуть тому, что воспринимается как ненужное, неинтересное и противоречащее собственным ценностям.
Причин возникновения сопротивления может быть очень много. Прежде всего, надо понимать, а что будет, есть вы все таки сделаете то, что наметили и какую вторичную выгоду вы получите от того, что Не делаете этого??? (подробнее в статье, ссылка выше)
В этой статье, я хотел бы дополнить список причин бессознательного сопротивления и рассмотреть одну из них, более детально. И так, поехали!
Что на самом деле происходит внутри у человека в состоянии, при котором он всегда все откладывает на потом (даже мелкие дела) и чем это все обусловлено?
БОльшая часть людей, страдающих прокрастинацией, имеет проблемы с самооценкой и восприятием себя Настоящего, не идеального, не выдающегося, не грандиозного.
Такие люди очень тяжело воспринимают любое несоответствие своим ожиданиям и любое свое "поражение", воспринимают как свою "Тотальную плохость".
Не понимая, одной простой вещи: с ними все нормально, а вот с восприятием себя настоящего (не идеального) и целеполаганием у них трудности.
То есть, их неудача в чем-либо, говорит Не о том, что они тотально плохие и никчемные, а о том что, скорее всего, цели и задач, были изначально поставлены ими некорректно (завышено) и ожидания от себя у них тоже были нереалистичные!
Простые примеры таких завышенных целей и ожиданий от себя:
Если такие люди хотят начать свой бизнес, то этот бизнес сразу должен быть успешным, без долгого периода безденежья, становления, без проблем на старте, причем такие люди, как правило, не имею никакого опыта управления и навыков ведения бизнеса. Если они хотят написать книгу, то сразу шедевр! И опять же, имея очень скромные навыки в этом, либо не имею таковых вовсе).
Такой ряд примеров, можно продолжать бесконечно. Суть их сводиться к тому, что у людей с прокрастинацией, даже у самых скромных, в глубине души, есть грандиозные амбиции и фантазии о своей исключительности, что-то из разряда: "Я непризнанный гений и когда-нибудь все обо мне узнают и будут восторгаться" (я утрирую для наглядности).
Но когда происходит столкновение с реальностью, то прокрастинатор, делает неправильные выводы о ситуации и самое главное о Себе! Он Не делает логических выводов о том, что у него элементарно не хватает знаний, навыков и опыта, для выполнения этой задачи и после неудачи в чем-либо, нужно сделать работу над ошибками, изменить стратегию и тактику, получить нужные знания и навыки, делать больше усилий и готовиться к тому, что на начальном этапе (месяцы, а иногда и годы), сложности просто неизбежны.
Он делает другой вывод - "я не справился, а все остальные справляются, значит со мной что-то не так"! И дальше идет длительный период самонаказания, когда прокрастинатор "грызет" себя за этот "тотальный провал" и свою недостойность, испытывая дикий стыд. Кстати, чувство стыда, здесь играет одну из ключевых ролей, а если сказать точнее, то страх испытать позор, который просто непереносим.
От столкновения с реальностью, его самооценка и грандиозные фантазии рушатся (погружаясь в стыд), а без них жить очень тяжело и он уходит в апатию, на какое-то время.
С возрастом, "травматичный" опыт неудач, копится, а его способность действовать, постепенно тает.
Он уже десять раз подумает - а стоит ли вообще начинать что-то если, как показывает предыдущий опыт, все равно ничего не получиться!? А потом еще и свою самооценку от пола отскребать, в который раз)). Это и есть, одна из ключевых причин бессознательного сопротивления и как следствие прокрастинации.
Что с этим делать и как бороться с прокрастинацией таким людям?
1) В первую очередь, необходима "переоценка Себя", своих реальных качеств, а не идеализированных, фантазийных образов грандиозного себя. Познакомиться и принять себя настоящего, с "косяками", ошибками, изъянами и прочим, дать себе право на ошибку! Больше не испытывать или хотя бы значительно сократить страдания, от каких-либо промахов, неудач и прочего и в связи с этим, уже не будет такого страха браться за что-то новое!
2) Кроме этого, необходимо более реалистично ставить цели и снижать ожидания от процесса, готовиться к работе над ошибками, а не к бегству от трудностей.
3) Разбивать цель на шаги и всегда видеть, на каком вы сейчас. Всегда видеть, куда вы идете и в какой точке находитесь. Шаги должны быть маленькие и реалистичные. Не нужно пытаться съесть слона целиком, кушайте его по частям. Сроки тоже нужно ставить, разумеется, реалистичные. И в любом начинании, даже в самом скромном, необходимо понимать, что сначала возможно будет не просто, но это нормально и надо просто продолжать двигаться к цели и все окупится сполна!
Резюме: главная идея в том, что нет идеальных людей, трудности были, есть и будут абсолютно у всех, но тот, кто относиться к себе, к своим слабостям и уязвимостям бережно, не ломает сам себе самооценку по пустякам, не будет уходить в депрессию и изоляцию, пропитанную позором и сможет сберечь тот огонь в глазах, который и помогает идти вперед, во что-то новое, интересное и неизведанное, не теряя энтузиазма (на длинной дистанции). У вас все получиться!
Спасибо, что дочитали статью) Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, будет еще много интересного!)