Мы живем в эру стремлений, развития, целей, задач и достижений.
Плохо это или хорошо, вопрос отдельный, а я бы хотел обсудить сегодня тему лени и прокрастинации, которые зачастую мешают нашему развитию и здесь даже не про деньги и успешный успех, а про элементарное здоровье, пищевое поведение, вредные привычки, сон и т.д.
Не люблю слово прокрастинация, потому что его просто заездили и звучит оно из каждого электроприбора). Многие используя это слово, вкладывая в него какой-то, почти магический смысл и как бы перекладывая ответственность с себя на эту загадочную прокрастинацию, будь она неладна)).
Если кратко, Прокрастинация - это постоянное откладывание очень важных дел на потом. При чем, головой вы можете прекрасно понимать, что эти дела очень нужные и важные и для вашего же блага, их просто необходимо сделать. Но! Почему-то включается "ленивый режим", режим сонливости, слабости, нерешительности, а тут глядишь и сериал интересный вышел, который сам себя не посмотрит, между прочим)).
И начинается внутренний торг с самим собой, где в основном побеждает сериал (или другое развлечение), но с обязательным обещанием самому себе - важными задачам обязательно займусь с понедельника)).
А теперь переходим от очевидного к невероятном - Что если я скажу вам, что Лени и Прокрастинации не существует! Да да, не существует! А вместо них, есть только внутреннее "Бессознательное сопротивление".
Бессознательное сопротивление - это психический защитный механизм, который препятствует проработке и изменению, каких-либо корневых/глубинных (бессознательных) установок и убеждений. То есть психика сопротивляется, проникновению к «главным настройкам» и их изменению, для обеспечения безопасности и функционирования системы (если выражаться компьютерным языком). Кроме этого, сопротивление может возникнуть тому, что воспринимается как ненужное, неинтересное и противоречащее собственным ценностям.
Причин возникновения сопротивления может быть очень много. Прежде всего, надо понимать, а что будет, есть вы все таки сделаете то, что наметили и какую вторичную выгоду вы получите от того, что Не делаете этого???
Например: вы запланировали получить повышение по службе и для этого нужно много и усердно работать, возможно руководство поставило вам конкретные задачи. Вроде бы все логично – это больше денег, выше статус и все сопутствующие плюшки.
Но, есть и обратная сторона – повышение это больше работы, больше ответственности, причем не только за себя, но и за подчиненных. Это инициатива и принятие решений.
Вторичной выгодой, НЕ получить повышения, будет, например - инфантильная позиция, то есть нежелание брать ответственность на себя. Может, какая-то ваша часть, очень сильно хочет реализации, удовлетворения амбиций, ответственности, лидерства и прочего, а другая часть, на самом деле хочет мороженку, снять сандалики и по теплому песочку ушагать в закат, а не это вот все..))
И этот внутренний ребенок, может быть в искренней уверенности, что он не справится, потому что он, просто недостоин этого или недостаточно хорош для этого.
Этот внутриличностный конфликт и порождает сопротивление, которое сжирает огромное количество ваших сил, времени, нервов и энергии.
Хорошая метафора этого процесса – это когда машина стоит на ручном тормозе, но вы даже не знаете о существовании этого самого ручного тормоза и отчаянно пытаетесь начать ехать. Педаль в пол, свист покрышек, проезжаете несколько метров, резина стерлась и лопнула. Все приехали. И логичным было бы, не менять постоянно колеса, а просто снять с ручника! Но для этого надо знать, что он вообще существует, где он и как его убрать.
Приведенный выше пример только верхушка айсберга, такое сопротивление можно испытывать на любые темы: самореализация, работа, бизнес, отношения, собственное здоровье и т.д. и т.п.
Как убрать внутренне бессознательное сопротивление?
1) Переоценка целей и задач
Необходимо понять, истинные ли это цели или навязанные, с помощью которых, вы на самом деле, хотите достичь абсолютно другого. Честно ответьте себе на вопрос - кто Вы и какие у вас истинные потребности? Возможно, часть целей или уйдет совсем или замениться на новые, более гармоничные и сопротивление будет снижаться само по себе.
2) Осознание своих вторичных выгод
То есть нужно понять, почему психики включает такую защиты, от чего она уберегает вас (точнее думает, что уберегает). Какие чувства стоят за этим? Если это страх, то чего конкретно вы боитесь? Вы боитесь опозориться (страх стыда, синдром самозванца)? Боитесь отвержения? И т.д.
Еще как пример, может быть вы "любите" быть, например "беспомощным", чтобы за вами ухаживали, всячески помогали, другими словами были с вами рядом по первому зову, как родители в детстве. Я думаю мысль вы уже поняли, а вариаций этой темы просто бесконечное количество.
3) Замена установок
После того, как вы примерно поймете причины ваших установок, то уже можно приступать к работе над ними. Здесь вам может очень помочь ведение дневника!
Это мощнейший инструмент для повышения осознанности и изменению своего состояния и поведения. Дневник это психотерапия на минималках! Так что настоятельно рекомендую. Есть статья на эту тему, где подробно разбираю эту технику - Как разобраться в себе самому? Психотерапия бесплатно.
4) Осознанное мышление
Осознанность - это способность сознательно управлять своим вниманием, а значит, в той или иной мере, управлять мышлением (включая более четкое понимание себя, своих эмоций, чувств и переживаний). Есть статья на эту тему, с подробным описанием - Как 1 прием из Осознанности, может кардинально изменить вашу жизнь!
5) Если вы чувствуете, что вам очень тяжело разобраться во всем самому и вам нужна помощь в этом - записывайтесь ко мне на консультацию, буду рад вам помочь.
Если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, будет еще много интересного)!