Чтобы возвращение в рабочий режим после праздников прошло плавно, стоит правильно обустроить рабочее место. Не важно, работаете ли вы из офиса или из дома — везде можно создать комфортные условия. Рассказываем, как это сделать с помощью современной мебели и гаджетов.
Проверьте освещенность
Без правильного освещения глаза устают быстрее, из-за чего падает продуктивность. Чтобы не перенапрягать зрение, важно проверить уровень освещенности рабочего места.
По санитарным нормам, основной свет должен составлять 300-400 люкс на 1 кв. м. То есть, в кабинете 15 кв. м нужна освещенность не менее 2 250 люкс. Для этого подойдут лампы мощностью 700 люменов.
Не забудьте про локальный свет. На рабочем столе обязательно должна быть настольная лампа, мощностью в два-три раза сильнее основного света. У правшей она должна стоять слева, у левшей — справа.
Если домашний стол расположен в нише или в слабо освещенном пространстве, можно дополнительно повесить настенные бра.
Помимо искусственного освещения стоит позаботиться и о естественном. Рабочий стол лучше поставить у окна — в идеале, чтобы свет падал сбоку. Главное, чтобы на экран компьютера не попадали прямые солнечные лучи — иначе он будет бликовать.
Подберите удобное кресло
Если у вас часто болит спина или шея, вероятно, дело в кресле. Для работы необходимо регулируемое кресло, у которого можно изменить не только высоту, но и подлокотники, изголовье и наклон спинки.
Высота кресла зависит от вашего роста. На подходящем кресле ноги касаются пола и находятся под углом 90 градусов, а спина прямая. Есть и общие рекомендации по высоте кресла:
38-45 см — для роста до 160 см
45-55 см — для роста 161-184 см
от 55 см — для роста выше 185 см
Также важно, чтобы подлокотники кресла не упирались в бока, не давили на руки и не поднимали локти выше естественного положения.
Для максимального комфорта можно приобрести продвинутое кресло с функцией массажа. 15-минутный массаж избавит от боли в спине и снимет напряжение с мышц. На таком кресле вы сможете не только комфортно поработать, но и отдохнуть во время перерыва.
У массажных кресел Askona Smart Jet Office Relax эргономичный дизайн: спинка свободно откидывается, в районе поясницы расположены анатомические подушки, а подушку для шеи можно регулировать по высоте.
Выберите рабочий стол
При выборе рабочего стола обращайте внимание на два параметра — площадь столешницы и высота самого стола.
- Для работы столешницу рекомендуется выбирать площадью не менее 120 см. Но все зависит от вашего рода деятельности: если вы работаете не только на компьютере, но и с бумагами, может понадобиться столешница побольше.
- Стандартная высота рабочего стола — от 70 см. Важно, чтобы вы могли спокойно расположить ноги под столом.
Офисным сотрудникам заменить неудобный стол не так просто. Но можно сделать рабочее место более комфортным с помощью дополнительных инструментов.
Если стол слишком высокий, можно приобрести подставку для ног. Она снизит нагрузку на спину и выровняет осанку. Для слишком низкого стола купите подставку для ноутбука, чтобы вам не пришлось сутулиться.
Уберите со стола все лишнее
Чтобы лишние вещи не мешали и не отвлекали от работы, оставьте на столешнице только те предметы, которыми вы пользуетесь каждый день. Они должны находиться на расстоянии вытянутой руки, а не в ящике в другом конце комнаты.
Все, чем вы пользуетесь реже, спрячьте в ящики стола, на полки или в органайзеры. Если часто работаете с бумагами, приобретите папку для документов, чтобы документы не засоряли стол.
Спрячьте провода. Их можно убрать за стол, сделать в столе специальные ниши для проводов, просто скрепить стяжками или зажимами, чтобы они были собраны в одном месте.
Продумайте отдых
Для продуктивной работы необходим качественный отдых. Если в перерывах пьете чай или кофе, приобретите подставки под горячее.
Также рядом с рабочим местом можно расположить массажеры, которые помогут снять напряжение с мышц.
Например, массажер для глаз спасет глаза после долгой работы за компьютером. Массажер для головы поможет избавиться от мигрени, а массажер для спины и плеч расслабит мышцы, которые больше всего напрягаются во время работы за компьютером. Все приборы компактные, их удобно взять с собой в офис.
Не забывайте про свежий воздух
Важно периодически проветривать рабочее помещение: свежий воздух поможет взбодриться и повысит влажность в комнате.
По нормам, влажность в помещении должна составлять 55-70%. Иначе в воздухе будет скапливаться много пыли и вредных микроорганизмов.
Если зимой вам не хочется лишний раз открывать окно, улучшить состояние воздуха поможет аромадиффузор. Прибор не только увлажняет воздух, но и наполняет помещение приятными ароматами.
А что вам помогает сделать рабочее место комфортным? Расскажите в комментариях
