Я всегда была здоровой и не задумывалась, с какой стороны у меня сердце. Мне не было интересно, как расположены органы внутри, как они называются, а тем более, как их лечить. Но пришел момент, когда беззаботная жизнь закончилась...
Откуда ни возьмись появилась гипертония, хотя всю жизнь давление было чуточку пониженным. Что было делать? Стала принимать лекарства, которые назначали врачи, но эффект облегчения был недолог.
Постепенно пришло осознание того, что нужно изменить свой образ жизни, а не искать «волшебную таблетку». Я начала интересоваться натуральными рецептами, которые применяли еще наши бабушки.
Перечитав много литературы о народных способах укрепления здоровья, я выделила для себя 3 действенных метода повышения иммунитета. Расскажу подробнее о том, как хорошо себя чувствовать и реже болеть.
Прогулки на свежем воздухе
Из всех видов физической активности и комплексов упражнений — ходьба по улице в любую погоду оказалась самым лучшим способом оздоровления. Это тебе и закаливание, и масса приятных впечатлений, и отличная физкультура, разгоняющая кровь, тренирующая сердце. Когда занятие в радость, то и пользы от него намного больше.
У меня были мысли записаться в тренажерный зал, но я рада, что все-таки выбрала достойную замену. Не нужно покупать никаких абонементов, не требуется особое оборудование.
А пройдешь в день около 3 километров — продление жизни обеспечено. Да и засыпать гораздо легче, а ведь хороший сон тоже омолаживает и укрепляет иммунитет.
Во время прогулки я любуюсь солнышком, живописными пейзажами, каждым цветочком и листиком. А как приятно вдыхать свежий утренний воздух или неповторимый аромат дождя, размокшей хвои, опавшей листвы.
Музыка дождя или хоровод падающих снежинок невероятно поднимают настроение. Даже о бытовых проблемах вспоминать не хочется. А значит укрепляется здоровье и повышаются его защитные силы.
Дыхательная гимнастика
Мне нравится делать комплекс для дыхания, потому что после этого такая бодрость чувствуется, а тело будто бы сбрасывает пару лишних десятков лет (можно и килограммов). По моему опыту, лучше всего делать дыхательные упражнения, как раз возвращаясь с прогулки.
Но приятнее всего сразу после пробуждения хорошо потянуться, сесть на кровати, подышать животом. Это помогает настроиться на позитив и активность в течении дня. Выдыхать рекомендуется медленно, можно даже положить ладонь на живот, чтобы ощутить как он втягивается или надувается.
С тех пор, как я освоила эту технику, вирусам негде стало прятаться в моем теле и простуды меня не достают. Недостаточно проветренные легкие напоминают помещение со спертым воздухом. Поэтому я научилась раскрывать не только свой внутренний потенциал, но и банально свои легкие, свою диафрагму, словно гармошку.
Поначалу сутулые плечи, зажатость мешали, но потом это ушло и каждая клеточка наполнилась живительным кислородом. Появилась небывалая легкость, повысился иммунитет.
Правильное питание
После хорошей тренировки появляется завидный аппетит. Но разве можно есть что попало? Я тщательно продумала свое меню. Там должно быть достаточно места для всех полезных веществ, которые необходимы для нормальной деятельности организма: витаминов, минералов, полезных жиров.
На тему питания есть интересная статья:
Овощи, ягоды, фрукты
Овощи, фрукты, ягоды — самая идеальная еда. Их в моем рационе больше всего. Большую часть года я питаюсь продуктами, выращенными своими руками или делаю из них заготовки. Они полезные и без вредных примесей.
Специи, травы
Травы, специи занимают почетное место в нашем с мужем рационе. Например, ромашка, мелисса, душица. А вот всякие вредности, такие как сахар, мучное, маргарин мы постарались вытеснить из кухни.
Чай хорошо сочетать с лимоном, кофе с корицей, имбирем. И давление от этого не повышается, а даже снижается.
Укроп, петрушка и другая зелень — полноценный витаминный комплекс вместо аптечного. Зубок чеснока в день повышает защиту организма на "ура".
Уже около десятка лет я уделяю внимание своему здоровью. Ничего особо сложного не делаю, а чувствую себя прекрасно, не болею. Давление в норме без всяких таблеток. А суставы, как новые.
Всем рекомендую выполнять эти простые советы и быть здоровыми.
Может быть вы уже давно используете эти методы? Напишите в комментариях о своих результатах.
А если еще и отказаться от некоторых привычек, о которых говорится здесь, то будет еще лучше:
Спасибо, что дочитали до конца. А если еще и подпишетесь на канал - вдвойне буду признательна!)))
