Вот уже отметила и 60-летие. Не хочется думать, что старость уже на пороге, наоборот, хочется максимально отодвинуть этот неизбежный процесс. А это значит, что от некоторых привычек придется отказаться. Ну это не так и сложно. Стоит только внести некоторые изменения в свою жизнь.
Чем же придется пожертвовать? Вот 5 привычек, от которых я отказалась после того как узнала, чем они вредны.
Горячий душ
Какую воду считать горячей? У каждого человека своя чувствительность, поэтому нет какой-то определенной цифры. Но однозначно, что вода температурой выше 40 градусов очень неблагоприятно воздействует на нашу кожу.
Она удаляет естественный жировой слой, в результате кожа теряет влагу и иссушивается. Особенно это опасно для людей, имеющих кожные заболевания, такие как экзема, дерматит.
Принятие горячего душа усиливает кровообращение, в результате увеличивается нагрузка на сердце. И есть какие-то отклонения в его работе, то можно получить плачевный результат.
При низком или, наоборот, слишком высоком давлении горячий душ может усугубить эту проблему и привести к потере сознания.
Неправильное питание
Рацион пожилого и молодого человека существенно отличается. В 20-30 лет мы вели более активный образ жизни, метаболические процессы были совсем иные, поэтому для полноценной жизни и еды требовалось больше.
Теперь же, при более размеренном образе жизни, следует пересмотреть свой рацион. Исключить слишком жирную и соленую пищу, уменьшить порции.
К различным диетам следует относиться очень критично, особенно к низкожировым. Для того, чтобы сохранить упругость кожи, рекомендуется добавить в рацион орехи, авокадо, яйца.
А вот от некоторых продуктов придется отказаться, таких как полуфабрикаты, фастфуд, кофе, сахар.
Помните - яйца, мясо, рыба, не прошедшие термическую обработку несут опасность для пожилых людей.
Важно, чтобы последний прием пищи был не позднее 3 часов до сна. При этом ужин должен быть легким.
Малоподвижный образ жизни
В любом возрасте наше тело нуждается в тренировках. Без них оно начинает быстро стариться, мышцы слабеют и дрябнут. С возрастом физкультура не теряет актуальности. Элементарная утренняя зарядка или небольшая пробежка в парке – вполне по силам в любом возрасте.
Необязательно гнаться за рекордами. Очень эффективна даже обычная пешая ежедневная прогулка. Двигательная активность снижает потерю костной ткани, повышает эластичность мышц, улучшает мозговую деятельность, память, сон.
Поза нога на ногу
И от этой привычки придется отказаться, хотя и очень непросто. Приходится себя постоянно контролировать.
Поза нога на ногу приводит со временем к застойным явлениям в области таза. Все это может привести к отекам и боли в ногах, варикозному расширению вен.
Социальная изоляция
Проведенные исследования показали, что у людей, страдающих от одиночества, на 50% увеличивается риск развития деменции. Старайтесь больше общаться с близкими, родственниками, участвуйте в различных мероприятиях, становитесь волонтерами, вступайте в клубы по интересам.
Помогайте другим. Вокруг так много тех, кто нуждается в вашей помощи. Наверняка в вашем городе найдется приют для животных, где всегда будут рады вас видеть.
Желаю как можно дольше всем оставаться в форме, быть здоровыми и привлекательными!
Не забудьте подписаться на канал - здесь много интересных публикаций на тему здоровья и долголетия!
Вся информация носит исключительно ознакомительный характер.