А вы ощущаете, как ваши плечи и шея напряжены? На самом деле это очень частые проблемы с которыми человек в наше время сталкивается, но мало кто подумает о том, что очень много наших проблем, в частности со здоровьем идет именно от шеи. Они в начале совершенно незаметные, но с течением времени ощущается, что слух стал уже не тот, да и глаза уже не видят так, как раньше, а на лице стали появляться отеки, морщины стали более глубокими, да и вокруг глаз морщины, оплывы становятся все более и более заметными. Но связать все эти проявления со влиянием шеи мы не всегда можем. Хотя и так очень часто напряжение в области лба, затылка дает очень большой дискомфорт. Почему нам хочется уменьшить и снизить напряжение с шеи, а заодно и плеч. И попробовать это сделать можно с помощью упражнения, и об 1 таком мы поговорим в этой статье - давайте начнем.
Шея и плечи очень часто получают на себя достаточно большую нагрузку и напряжение, и это происходит достаточно незаметно. В частности эта нагрузка у нас может идти не только от рук ( влияние передней и задней цепей рук ), но еще и от стоп, поясницы и ног. Это в свою очередь влияние так называемой задней поверхностной линии, которая идет у нас по всей задней поверхности тела и заканчивается в области лба на который линия идет через затылок и макушку. Естественно, что в таком случае напряжение, либо нагрузка, которая есть в области стоп, ног или поясницы всегда будет стремиться на вышележащие отделы. И это в свою очередь приводит к тому, что шея и плечи постоянно получают на себя нагрузку и напряжение, которые достаточно тяжело, трудно и долго уменьшить, особенно, если нам приходится вести малоподвижный или сидячий образ жизни.
Напряженная шея, как известно приводит к таким проявлениям, как дискомфорт в шее и под затылком, ощущение скованности в шее, невозможность свободно поворачивать голову в сторону, а также в целом появляется ощущение напряжения и тяжести в области плеч. Другой момент состоит в том, что у нас нагрузка от шеи и плеч постоянно движется на область затылка, а затылок у нас связан с областью лба ( это единая лобно-затылочная мышца ). В таком случае вся нагрузка идет на лоб, ну, а если лоб напрягается, то это приводит к морщинам на лбу ( горизонтальным ), помимо этого возникают так называемые гусиные лапки вокруг глаз ( лоб давит на круговую мышцу глаз ), помимо этого появляются нависания век, а также мешки под глазами. Ну и напряженная шея всегда оказывает такие проблемы, как ухудшение когнитивных способностей, памяти, работоспособности и концентрации. А еще это может ухудшать сон и самочувствие человека в целом.
Почему нам собственно и хочется снижать нагрузку с плеч и шеи. И это можно попробовать сделать с помощью упражнения, и перед тем, как говорить об одном таком упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Шею и плечи расслабляем - делаем 1 просто упражнение, можно даже сидя
Для того, чтобы сделать упражнение:
- Сидя на стуле или стоя.
- Руки собираем между собой в замок и поднимаем их так, чтобы предплечья стали параллельно полу.
- А затем медленно начинаем поворачивать голову влево и вправо.
Делаем упражнение в течение 1 - 2 минут, без спешки и резких движений головой.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: