Это одна из самых сложных жизненных ловушек — когда человек вынужден постоянно заставлять себя делать то, что ему совершенно не хочется.
Скучная работа, которая тяготит с самого утра. Тренировки в спортзале после изнурительного рабочего дня. Выполнение домашних обязанностей в выходные вместо заслуженного отдыха. Многим кажется, что проявить силу воли и заставить себя — это нормально и даже похвально. Но со временем такая жизнь превращается в сплошное бесконечное насилие над собой и ведет к эмоциональному выгоранию.
Как же распознать эту ловушку и научиться слушать свои истинные желания? Как найти баланс между долгом и собственными потребностями, чтобы каждый день приносил радость, а не становился тягостным испытанием?
Прежде всего, важно научиться различать подлинные желания и искусственную мотивацию. Зачастую люди живут чужими мечтами, которые навязало общество или родители. Работа ради статуса, тренировки для галочки, общение с нелюбимыми родственниками из чувства долга. Все это делается как бы «надо», а не «хочу».
Чтобы понять, чего вы по-настоящему хотите, задайте себе вопрос: «Если бы у меня было все необходимое для жизни, чем бы я решил заняться?». Представьте, что у вас есть и деньги, и время, и возможности. Что принесло бы радость и захватило с головой?
Другой полезный вопрос: «Чем бы я занимался, если бы знал, что осталось жить очень мало?» Какие дела и увлечения вы хотели бы осуществить, если впереди остались считанные дни или недели? Именно это и есть ваше подлинное призвание, которое стоит воплотить уже сейчас.
Когда вы определите свои истинные стремления, проанализируйте текущую жизнь. Какую часть дня вы тратите на дела, которые действительно любите и хотите выполнять? А сколько уходит на обязанности, которые делаете только из чувства долга или внутреннего давления? Старайтесь максимально минимизировать эту вторую часть.
Освободите место для любимых занятий, увлечений, общения с близкими людьми. Это придаст жизни яркие краски. А все второстепенные дела по возможности переложите на других людей или исключите из своего распорядка вовсе.
Например, если ваше истинное призвание – творчество, сократите рабочие часы, чтобы хватало времени на вдохновение. Избавьтесь от обязанностей, которые можно передать коллегам или на аутсорсинг. Откажитесь от токсичного общения, если оно отнимает последние силы.
Не бойтесь кардинальных перемен. Возможно, ради любимого дела придется бросить старую работу или даже переехать в другой город. Это лучше, чем выживать каждый день, заставляя себя делать неинтересные вещи. Радикальные перемены – единственный способ вырваться из порочного круга.
Окружите себя тем, что по-настоящему вдохновляет. Это могут быть любимые хобби, яркие путешествия, общение с единомышленниками. Выстраивайте свой досуг так, чтобы он заряжал позитивом и энергией.
Только тогда рутина и серые будни перестанут казаться такими тягостными. Жизнь обретет яркие краски, и вы начнете просыпаться с предвкушением чего-то радостного.
Не бойтесь экспериментировать и искать свое истинное призвание. Смело пробуйте себя в разных сферах, записывайтесь на обучающие курсы, следуйте зову души. Возможно, пока вы так и не нашли занятие, которое станет смыслом жизни и будет по-настоящему вдохновлять.
Например, если работа кажется скучной и бессмысленной, попробуйте освоить новую профессию или открыть собственный бизнес в сфере ваших увлечений. Смена деятельности может кардинально изменить качество жизни в лучшую сторону.
Главное – всегда следовать за внутренним зовом души. Интуиция подскажет, какие перемены необходимы для обретения гармонии с собой. Прислушайтесь к тихому голосу внутри – и вы поймете, чего на самом деле хотите от жизни.
Тогда вместо постоянного насилия над собой вы почувствуете поток вдохновения и радости. Каждое утро будет приносить предвкушение чего-то прекрасного. А все дела будут даваться легко, потому что они в полной гармонии с вашими мечтами.
Но как быть, если обстоятельства не позволяют полностью посвятить себя любимому делу? Например, нужно растить ребенка или материально обеспечивать семью. В таком случае постарайтесь совмещать приятное с полезным.
Если работа не приносит удовольствия, внедрите в распорядок дня хотя бы маленькие островки вдохновения. Это могут быть 30-минутные занятия музыкой по дороге домой или чтение любимых книг на ночь. Выкраивайте время на увлечения, пусть даже по чуть-чуть.
Также старайтесь вносить элементы творчества в обязательные дела. Оформите отчет на работе ярко и креативно, превратите уборку дома в танец, а дорогу в детский сад – в увлекательную прогулку. Добавьте позитивных эмоций в рутину – и она перестанет казаться такой тягостной.
Ищите возможности для самореализации и наполняйте каждый день маленькими радостями. Тогда выполнение необходимых обязанностей не будет в тягость. А гармоничное совмещение долга и удовольствия позволит избежать эмоционального выгорания.
Конечно, порой трудно сразу кардинально поменять свою жизнь. Не каждый может позволить себе бросить работу и уехать на Бали. Начните с малого – и постепенно судьба сама откроет новые возможности.
Вместо того, чтобы тратить выходные на домашние дела, выберитесь на пикник с друзьями. Вместо очередного сериала вечером достаньте давно заброшенные кисти и займитесь живописью. Даже такие мелочи постепенно изменят жизнь.
Главное — найти хоть немного времени для себя и того, что действительно важно. Тогда постепенно вырастет осознание собственных стремлений. А новые возможности обязательно появятся на вашем пути.
И последнее (но не по значимости): учитесь испытывать благодарность к тому, что имеете. В том числе благодарность за уроки, которые преподносит жизнь. Иногда неприятности свалятся на голову и в моменте бывает непонятно, зачем это было нужно, но в итоге обычно становится предельно ясно, для чего это было и что это нам дало.
У каждого из нас есть очень многое, и порой в суете жизни мы забываем о том, чтобы быть за это благодарными. И тогда стоит притормозить и сказать «спасибо» даже за то, что кажется само собой разумеющимся. За прекрасных детей, за крышу над головой, за здоровье, за вкусный чай после ужина, за хорошую погоду…
Я недавно прочитала хорошую историю о писателе, который оказался в очень сложных жизненных обстоятельствах. Нет денег, голод, холод, и прочие «радости» жизни. Казалось бы: он должен быть растерянным, несчастным, разбитым. А он благодарен за то, что у него есть карандаш и бумага, и он может писать.
Помню, был период, когда все было настолько сложно, что мне не на что было есть. Все деньги уходили на оплату различных обязательных платежей. Я весила 48 кг при росте 168. И я была невероятно благодарна отцу, который привозил мне рис и консервы — просто так, на всякий случай, он не знал, как туго мне приходится! И тем самым спасал меня от голода.
Возвращаясь к теме нелюбимой работы (а именно в этом люди чаще всего себя насилуют) — можно испытывать благодарность к тому, что работа вообще есть и дает доход. Можно испытывать благодарность за собственную самореализации в деятельности. Можно испытывать благодарность к коллегам, что они делятся печеньем за чаем. Вариантов на самом деле масса.
И самое интересное в том, что если научиться по-настоящему быть благодарным, ситуация может сама измениться к лучшему. Или, как минимум, появятся силы на то, чтобы ее изменить.
