Светлана, hr-менеджер
Ещё со школьной скамьи все мы знаем, что для запоминания информации нужно просто повторять эту самую информацию раз за разом. «Повторение — мать учения», как говорится в известной пословице. И действительно, регулярные повторения помогают лучше зафиксировать знания в памяти. Но для чего на самом деле нужно это повторение? И можно ли как-то оптимизировать процесс запоминания, сделать его ещё более результативным?
Давайте разберёмся. Наш мозг можно представить как сложный нервный компьютер, обрабатывающий поступающую информацию. При изучении нового материала активируются определённые нейронные связи. И чем чаще мы «запускаем» эти же самые нейронные цепочки при повторениях, тем сильнее они закрепляются.
Представьте, будто вы протаптываете в лесу тропинку — чем больше ходите по ней, тем отчётливее она становится. Вот точно так же каждое повторение как бы «утрамбовывает» нужные нейронные пути, делая их более надёжными и стойкими.
График повторений
Однако простое многократное повторение одного и того же материала имеет свои пределы. Чтобы продолжать прогрессировать в изучении информации, нужно со временем добавлять сложности, усложнять задачу для мозга. И здесь на помощь приходит интервальное повторение.
Идея интервального повторения в том, чтобы повторять изучаемую информацию с всё бо́льшими временными интервалами между повторениями. Конкретный график может быть разным, но обычно выглядит примерно так:
- Первое повторение — через несколько минут после изучения, пока материал ещё свеж в памяти.
- Второе повторение — спустя день после изучения.
- Третье повторение — через неделю.
- Четвёртое повторение — спустя месяц.
И так далее, по нарастающей.
Как видно из примера, интервалы между повторениями постепенно увеличиваются. И это ключевой момент! Ведь при таком подходе вы не просто многократно повторяете похожую информацию, что со временем даёт всё меньший эффект. А вам приходится каждый раз доставать уже подзабытые сведения из долговременной памяти. И это заставляет мозг работать более активно, процесс задействует дополнительные нейронные ресурсы.
Представьте себе спортсмена, который на протяжении месяцев поднимает в зале одни и те же веса со штанги. В конечном счёте организм адаптируется к таким нагрузкам, мышечный рост замедляется, прогресс останавливается. А если систематически увеличивать веса, заставляя мышцы постоянно преодолевать себя? В таком случае развитие пойдёт гораздо быстрее!
Вот точно так же обстоят дела и с нашей памятью при использовании интервального повторения. За счёт всё большего временного интервала между повторениями мы постоянно заставляем мозг напрягаться, вытаскивая информацию из глубин долговременной памяти. А это стимулирует активность нейронных связей! В итоге знания закрепляются на более прочном уровне.
Выводы
Конечно, интервальное повторение — не единственный эффективный метод запоминания. Его можно совмещать и с обычным многократным повторением, и с мнемотехниками, и с другими полезными подходами. Главное — разнообразить и систематизировать процесс изучения информации, а не зубрить всё подряд.
И ещё один важный момент — для долговременного закрепления знаний важно, чтобы последнее повторение было именно спустя значительный промежуток времени после предыдущих (месяц, два или более). Иначе эффект интервальности теряется. Поэтому постарайтесь запланировать график повторений на длительный срок, а не ограничиваться 1-2 неделями.
Как видите, интервальный метод действительно позволяет выжать максимум из процесса запоминания информации. И это подтверждено многочисленными исследованиями. Так что активно используйте его в дополнение к другим подходам.
А заодно тренируйте силу воли — ведь порой бывает лень заставлять себя повторять подзабытую информацию спустя месяцы! Но поверьте, это того стоит. Удачных вам интервальных повторений и крепкой памяти!
Если материал понравился — ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другой интересный и полезный контент 👍
Контакты:
Telegram-канал
Адрес для связи по вопросам прохождения курсов, стажировки или трудоустройства: ProIT@1cbit.ru 📬