Давайте поговорим об активности и новизне. Оказывается, бывают ситуации, в которых они могут нанести вред и спровоцировать истощение ресурсов психики.
Девушка пишет:
«Мне раньше хотелось творить, путешествовать! Было много хотелок, и я чувствовала, что живу. А сейчас просто окукливаюсь и как будто замираю. И очень страдаю от этого. Надо себя как-то вытаскивать».
Очень понятно желание на фоне хаоса вернуть себе точку стабильности и окунуться в привычные стратегии и способы поднятия своего настроения.
Но есть нюанс. Крупный такой и жирный нюанс: очень многое зависит от состояния. От того, из какого состояния вы делаете те или иные действия. От этого будет зависеть результат.
Автор: Марина Фомина — эксперт кафедры «Креативные методологии» Академии социальных технологий, специалист по повышению качества мышления в условиях изменений, стресса и неопределенности.
Стрессовая ситуация
Сегодня мы находимся совершенно не в том состоянии, в котором были до.
Во-первых, два года ковида не прошли даром. Если вам повезло и вы ни разу не переболели и даже если вы его забыли, то это не означает, что хронический стресс обошел вас стороной. Организм помнит. Стресс от разделения, неопределенности, ущемления статуса, ограничения свободы, обвала смысла, угрозы безопасности был, и весьма успешно поштормил в теле гормонами.
Во-вторых, последовавшие годы не просто добавили напряжения, а вывели стрессовую нагрузку на новый, запредельный для многих, уровень. Затронули глубинные смыслы, ценности и поставили под угрозу жизни многих людей.
Живые системы адаптивны и гибки. Природа создала нас очень устойчивыми. Организм умеет приспосабливаться. Но у любой системы есть запас прочности. Даже у алмаза.
Как мы реагируем
Мы так строены, что на любое изменение наш организм реагирует стрессом. То есть, простыми словами, стресс — это реакция на новизну. И эта реакция имеет несколько стадий.
Давайте вспомним классику от Ганса Селье: три стадии стресса.
Стадия 1: напряжение, тревога
Организм взрослого человека собирает все силы на активный ответ. В крови бурлит нейро-гуморальный коктейль, заставляя нас наступать, убегать или просто метаться. Если не понял, на кого нападать и куда убегать, то метаться кажется логичным вариантом.
Стадия 2: сопротивление, адаптация
Природа не планировала, чтобы мы беспрерывно метались. Наступает стадия выравнивания напряжения. Организм как бы привыкает выдерживать нагрузку.
Стадия 3: истощение
Если нагрузка держится долго, или идет постоянное добавление, то адаптационные возможности тают. Сил не хватает. Страдает психика и все тело. Человека вырубает. Кого на диван, кого в гроб.
Давайте по-честному. Сейчас очень много людей в третьей стадии стресса, даже если они их не считали. Постоянные внезапные изменения добавляют дозы напряжения. Стресс накапливается. Ресурсы истощаются.
На третьей стадии уже нет сил на активность. Кто-то стимулирует активность через дополнительное сопротивление, возмущение, негодование и вражду.
Тоже, кстати, способ. Но не надолго — истощение чуть позже, но догонит.
У многих уже не получается ни бежать, ни бороться. Люди проваливаются в детские реакции: замереть, окуклиться и ждать, когда придет большая взрослая мама (или папа) и решит все проблемы.
Осторожно: новизна
И вот представьте, что мы начинаем насильно себя выгонять в пампасы и баловать новизной. Соберись, тряпка! Тогда ж работало — и сейчас сработает!
Может, и сработает. Но кто потом будет разгребать истощение и его побочные эффекты?
Для психики любая новизна — стресс. И вот уже и путешествие не радует, и новое платье ну как-то так. Хочется лежать и тупить. А мысли путаются. Решения не приходят. Цели не ставятся, стратегии не вырисовываются. Ничего не хочется. И от этого еще хуже.
Оставьте себя в покое! Совершенно точно не надо себя насильно вытаскивать на докризисный уровень ментальной активности.
Имеет смысл знать две простые вещи.
- На качественную активность нужно «мыслетопливо». Оно не бесконечно. У вас внутри шикарный, но, к сожалению, не вечный двигатель. Творчество и креативность возможны только на высоком уровне запаса топлива. Вот и берите паузу, тупите и спите в свое удовольствие. Пока тупите, топливо вырабатывается. А во сне организм восстанавливается.
- Напрягаться мы научились. Благодаря успешному успеху и коучингу достижений мы стали такими достигаторами, что ни на секунду не можем перестать это делать. Сейчас время учиться расслабляться. Хоть на день, хоть на минуту. А это сложнее. Годы стресса приучили. Теперь пора переучиваться и устраивать себе хоть минутный, но качественный релакс.
Подведем итоги
Не хочется делать — не делайте! Нет мыслей — тупите! Лягте и лежите! Лучше в ванну.
Не можете в ванну, вы на работе? Тогда возьмите себе несколько минут и тупите в окно на проплывающие по небу облака. А вечером — в ванну.
И, пожалуйста, прекращайте себя гнобить за это. Да, вы ответственный разумный взрослый человек. И именно поэтому важно беречь свою психику.
Она вам еще пригодится.
И вообще, это большая, важная работа: удобрять мозг туплением и баловать тело расслаблением. Не каждый справится.
А вы можете! Я узнавала.
