Психологическое просвещение, яйцо психотравмы,
Автор Евгения Александровна Тихонова, магистр психологии, практикующий психолог
Это третья статья в цикле моих статей про психотравму. В ней я продолжу описание этого феномена и углублюсь в описание законов психотравмы.
Переживание грубого обращения в детском возрасте в современной литературе часто называют детскими психотравмами, неблагоприятным детским опытом или жестоким обращением с ребенком. Они могут возникать в результате переживания или наблюдения ребенком событий, включающих различные формы жестокого обращения, семейные проблемы, насилие, стихийные бедствия, утраты, пренебрежение, серьезные заболевания и околосмертный опыт. Несомненно, большинство переживаний компенсируются, однако часть событий, переработка которых затруднена, могут привести к психологическим последствиям, в том числе к расстройствам психического здоровья, эмоциональным проблемам, физическим недугам [1].
Каковы законы психотравмы?
Итак,
- Психотравма, полученная в пренатальном или довербальном периоде будет иметь более тяжёлые последствия для психики, тем сложнее она воспроизводится, тем сложнее её устранять. В случае, если она наносилась ребёнку людьми, призванными его защищать, утешать, оберегать имеет последствия потому, что агрессирующая фигура родителя встраивается в психику и становится внутренним объектом (происходит идентификация с агрессором). В будущем такой человек будет позволять себе воспроизводить такие действия по отношению к другим и как будто бы незримо притягивать таких людей в свою жизнь.
- Она воспроизводится, она повторяется в виде каких-то повторяющихся или похожих эпизодов, чтобы вызвать те чувства, с которыми было трудно справляться. Эти чувства продолжают вызывать боль, ранят, закрепляются в психике как неизбежные и непреодолимые тем самым всё больше погружая человека в сценарий жертвы. Травмированный человек может воспроизводить иногда явно и осознанно или чаще неосознанно, символически или реально с другими, или даже по отношению к себе то, что делали с ним.
- Позиция травматика по отношению к миру может звучать так: «это всё из-за меня», «этого бы не случилось, если бы я был другим». Склонность обвинять себя, которая застревает в установках травмированного человека может трактоваться как одна из психологических защит, обеспечивающих выживание травмирующей части личности. Идея самообвинения крепко укореняется в поведенческих установках клиента и подкрепляется наличием интернального локус-контроля.
- Часто цепь негативных событий, случающихся у травматизированного человека, может служить основанием для вывода о том, что: «ну вот теперь всё нормально, всё уже случилось, теперь я защищён/а от новых неприятностей». Такие магические выводы нередки и также могут быть лишь проявлением психологических защит. Такие люди обычно загружены, всё время что-то преодолевают. Их раздражают люди, которые радуются жизни и живут беззаботно. Для таких людей страшно «когда всё хорошо».
***Я готова после каждого абзаца напоминать своему читателю о том, что это лишь обобщённые и усреднённые рассуждения о последствиях психотравмирующих событий, и если вы читаете этот текст и испытываете сложные чувства или тяжёлые реакции в теле, размышляя о чём-то своём, то пожалуйста позаботьтесь о себе и обратитесь за психологической помощью. Психотравма многолика. Она, имея очень индивидуальные комбинации и условия происхождения, способна изменять сценарии жизни людей, равно как и терапия способна исцелять и помогать делать жизнь лучше.
Какими методами можно преодолеть последствия психотравмы?
Методов не мало. Сегодня списки литературы о терапии психотравмы исчисляются тысячами заголовков. Многие авторы очень уважаемы и могут быть вашими проводниками в период трудных переживаний. Чтение литературы об этом феномене помогает. Чтение, порой, помогает определить болезненные эпизоды, помогает получить некоторое облегчение от понимания того, что ты не один в своих переживаниях, и что если об этом написаны книги, то как минимум вы не одиноки в своих переживаниях и вам можно помочь.
Например, мне захотелось привести вам пример подхода к терапии этого феномена психолога Мериллин Мюррей. Она является профессором Торронского университета психологии, практикующим консультантом. В её методе предполагается углублённое понимание возникновения разного рода корневых проблем психики, а в частности ранних эмоциональных «потрясений».
Мюррей говорит: «В 1983 году я придумала упражнение, которое назвала «Яйцо психотравмы». Я хотела показать, как душевная боль приводит к тому, что «Изначальный ребёнок» словно расщепляется на фрагменты, в результате чего появляется «Плачущий ребёнок», а за ним и «Контролирующий ребёнок».
Упражнение «Яйцо психотравмы» от Мюррей позволяет структурировать возраст, силу и значимость переживаний: предлагается делать отметки внутри объекта, имеющего форму яйца, отражая в нём последовательно снизу-вверх события, которые оставили эмоциональный след начиная с самых ранних. Толщина линий будет отражать силу воздействия на вас.
Многие клиенты, проделав такую работу приходят к пониманию того, что прошли не лёгкий жизненный путь, начинают больше уважать себя за то, что выбрали путь без зависимостей и стремятся к посттравматическому росту. Размышления над событиями, отражёнными в «яйце психотравмы» могут помочь изменить отношение к некоторыми из них, уменьшить или увеличить значимость этих событий, сделать ценные выводы. Работая самостоятельно, вы не обязательно всё осознаете, однако это может помочь вам осознать то, какое влияние на вашу жизнь оказала совокупность этих болезненных переживаний.
Этот метод помогает становлению здоровой уравновешенной личности через преодоление последствий психотравм, жестокого обращения и депривации [2].
***Выполняя это упражнение самостоятельно пожалуйста помните о том, что психика не в состоянии самостоятельно осознавать всё адекватно и всегда есть «слепые пятна» и психика будет включать психологические защиты, чтобы оградить себя от «моря боли». Поэтому, в случае, если вы погрузитесь в трудное эмоциональное состояние или начнёте испытывать болезненные телесные проявления, то вам стоит прекратить самостоятельный анализ и обратиться к специалисту, для того чтобы сделать это бережно. А именно в этот момент постарайтесь переключиться от трудных мыслей и обратиться к тому, что приносит вам умиротворение и радость.
Как может помочь психолог?
Делая выбор оставаться со своими болезненными воспоминаниями, вы лишаете себя возможности жить комфортной жизнью. Часто очень сложно оставить триггерящие воспоминания позади, и они возвращаются в разных формах заново утягивая вас в «воронку психотравмы».
Оставаться один на один с этим не стоит, потому, что психика устроена таким образом, что она защищает себя выстраивая комбинации психологических защит, призванных снизить боль души и обеспечить сохранность «выживающей» части. Мы не можем анализировать сами себя по причине наличия «слепых» зон, вытесненных воспоминаний, деструктивных интроектов и всего, что связанно с травмой и что не было своевременно прожито там и тогда.
Если вы испытываете жизненные затруднения, не стоит оставаться с этим в одиночестве.
Предлагаю вам подписаться на мой канал "В купе с психологом". Подпишитесь, чтобы получать информацию о выходе новых, статей по психологии.
В этой статье я обращалась к источникам уважаемых мной коллег, данные о которых я, с благодарностью, привожу ниже:
- Андронникаова О.О. Технологии «Яйцо травмы» М. Мюррей и «Яйцо радости» О. Андронниковой в работе с психологической травмой // СМАЛЬТА. 2022. №1. С. 79–95.
- Мэрилин Мюррей «Узник иной войны: Удивительный путь исцеления от детской травмы», 2004
Более развёрнутое описание всего, что связано с психологическими защитами приглашаю вас прочитать в моей статье «Психологические защиты, как основной механизм защиты и сопротивления психики» – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z9hgxmTGOUPoKB3m
Также приглашаю вас прочитать другие связанные с этой темой статьи. Ниже привожу ссылки на продолжение цикла статей о психотравме - вот ссылка: https://dzen.ru/suite/6a7b3b24-84c0-439e-8c94-bb2ddf8892b8
Запишитесь ко мне на консультацию.
Можно обратиться с любым вопросом бесплатно в ЛС, при ссылке на этот ресурс индивидуальная ознакомительная онлайн-встреча 30 минут бесплатно. Контакты в шапке профиля к этому каналу или в любых соцсетях вы можете найти Тихонова Евгения Александровна.
Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только с ссылкой на этот сайт и указанием автора.