У меня юбилей - ровно 10 лет назад я отказалась от употребления кофе и спиртных напитков.
И к своему юбилею я решила приурочить отказ от сахара...
Такой опыт у меня был неоднократно, - я отказывалась от сахара на 21 день, на 25 дней и даже на 30 дней. В этот раз решила побить свой рекорд, и отказаться от сахара и магазинных сладостей на 8 недель. Именно за это время организм претерпевает значительные изменения, если внести коррективы в своё питание.
Чтобы было интереснее, я решила поступить следующим образом: в первую неделю отказываюсь от сахара, во вторую – добавляю к этому отказ от мучного, а в третью – отказываюсь ещё и от молочных продуктов.
Мои грандиозные планы
Когда поделилась с детьми своими планами, дочь спросила: «А дальше, после трёх недель, от чего откажешься?» Я ответила, что так далеко я не загадывала, - важно сделать сначала то, что запланировала. А потом я могу спокойно вернуть молочку и мучное, и отказ от одного только сахара покажется мне довольно простой задачей ))
Но, возможно, мне захочется пойти ещё дальше, и тогда я придумаю способ ужесточить свою диету (шутка). Считаю, что временный отказ от продуктов, несущих моему организму вред, пойдёт только на пользу.
Для мотивации я вспомнила несколько фактов о сахаре:
- Он обеспечивает пустые калории, а также повышает аппетит и способствует отложению жира, особенно в области живота. Оба фактора значительно повышают риск хронических заболеваний.
- Под воздействием сахара у организма развивается сопротивляемость такому гормону, как инсулин. Из-за этого ему приходится вырабатывать все больше и больше инсулина для поддержания нормального уровня сахара в крови.
- Когда человек употребляет сахар регулярно, количество дофаминовых рецепторов снижается. В результате чего для достижения прежнего уровня удовольствия со временем приходится употреблять все больше сахаросодержащих продуктов. Подобные изменения называют развитием сопротивляемости организма к вызывающему зависимость веществу.
Итак, минимум на 56 дней я отказываюсь от употребления сахара и магазинных сладостей. Особенно я люблю печенье, пирожные, конфеты и халву.
В жару также просыпается любовь к мороженому. А ведь скоро - лето...
Буду делиться своими успехами (или неудачами?)
Оставайся на моём канале!
Продолжение здесь: Начало сахарного "марафона"
Рада любым мнениям, высказанным в уважительной к автору и другим комментаторам форме. А чтобы не пропустить новые статьи, подписывайся на мой Дзен-канал!
СТАТЬИ В ТЕМУ:
Какие продукты нужно заменить, чтобы сделать своё питание более полезным
Кожа: как сохранить красивой и молодой
Стояние на гвоздях: радость просветления или издевательство над собой?