Добрый день, дорогие читатели! Сегодня поговорим с вами о том, каким образом можно повысить свой уровень здоровья доступными методами. А именно - изменив кое-что в своём питании.
Многие привычные «продукты питания» способствуют накоплению шлаков в организме. Такая ситуация является оптимальной для того, чтобы микробы и вирусы чувствовали себя вольготно. В результате зашлакованности организм подвержен гораздо большему риску заболеть а также получить осложнения…
Колбаса, майонез, белый хлеб - у многих появляются на столе ежедневно. И такие часто употребляемые «продукты» человеку трудно просто взять, и исключить из своего рациона. Но если они приносят больше вреда, чем пользы, что тогда делать?
Их нужно заменить!
Колбасу - заменить на филе рыбы. Его можно слегка пропарить, либо приготовить слабосолёное. И делать с таким филе либо бутерброды, либо добавлять к гарниру.
Белый дрожжевой хлеб и батоны лучше заменить чёрным бездрожжевым хлебом или лепёшками чапатти.
Белую муку высшего сорта стараться заменять цельнозерновой, ржаной, или же мукой из амаранта, рисовой и прочими. Выбор в настоящее время велик!
Вместо майонеза лучше использовать в пищу сметану. Для пикантности можно в сметану добавить натёртый огурчик (либо свежий, либо солёный), поперчить-посолить.
Макароны класса "В" заменить на класс "А" - из твёрдых сортов пшеницы.
Подсолнечное рафинированное масло для жарки лучше заменить на оливковое - при нагревании выделяет меньше вредных веществ.
А ещё лучше - вместо жарки запекать или готовить на пару!
Вместо магазинного печенья - домашняя выпечка. Так так магазинное печенье готовится на продажу и предполагает большой срок хранения в различных условиях, то в него добавляют различные химические соединения, не являющиеся съедобными. В магазинной выпечке содержится большое количество маргарина. Кстати, маргарин для выпечки меняем на сливочное масло. Если вы покупаете масло 72%, то его лучше заменить на 82% - в нём меньше посторонних включений и больше натурального продукта!
Лучше стряпать самим. Домашняя выпечка – проверенный вариант лакомства: вы точно знаете, что в неё положили!
Если нет времени её готовить, можно договориться с соседкой по подъезду, которая с удовольствием будет иногда выпекать для вас за небольшую плату.
Внести полезные изменения в своё питание несложно. И буквально через несколько недель организм скажет "Спасибо" за такие перемены!
_ _ _
А какие Ты вносишь перемены в свой образ жизни, чтобы быть более здоровым и энергичным?
_ _ _
Делись своими находками и подписывайся на мой канал!
- СТАТЬИ В ТЕМУ:
Как я поменяла свою жизнь за 7 недель