Всем доброго времени суток! Все это время до этого я делюсь с Вами своим личным опытом переживания невроза, тревожно-депрессивного расстройства и "ВСД", своими размышлениями и практическими советами. Вся моя история есть на этом канале: https://dzen.ru/amurai .
"Я вроде трезвый, но почему-то шатает”. Речь идет о психогенном головокружении – состоянии, которое часто сопровождает невротические, тревожные и соматоформные расстройства. Почему же психогенное головокружение так волнует людей с тревожными расстройствами и ипохондрией? Дело в том, что оно может возникать внезапно и без видимых причин, что усиливает ощущение неопределённости и страха. Человек начинает беспокоиться о своём здоровье, подозревая у себя серьёзные заболевания, хотя на самом деле головокружение может быть всего лишь реакцией организма на стресс или тревогу (которую невротик, чаще всего, даже осознанно не ощущает).
Симптомы психогенного головокружения могут быть разнообразными: ощущение лёгкого «покачивания», чувство, будто мир вокруг начинает вращаться, или даже ощущение потери равновесия. Эти симптомы могут возникать в ответ на стрессовые ситуации, тревожные мысли или даже при длительном сосредоточении на своём состоянии здоровья.
Психогенное головокружение - это особое состояние, которое характеризуется следующими признаками:
Нарушение равновесия и устойчивости:
- Ощущение шаткости при ходьбе.
- Чувство “качки” или “мягкого пола” под ногами. Земля внезапно решила поиграть с вами в “кто кого укачает”, при этом со стороны вы смотритесь как самый трезвый человек на вечеринке.
- Возможное ощущение заноса в стороны.
- При этом внешне походка может оставаться ровной.
- Страх падения даже при отсутствии реального риска.
Сенсорные нарушения:
- Ощущение “пьяной” головы.
- Чувство ватности в голове.
- Возможное ощущение предстоящего обморока.
- Затруднение концентрации внимания. Всё внимание уходит на то, чтобы не “упасть в обморок” (который, кстати, так и не наступает).
- Визуальные искажения: дрожание пространства, мутное зрение. Мир начинает напоминать кадры из “Матрицы”, только без крутых спецэффектов - всё просто слегка “дрожит”, как будто вы смотрите на него через горячий воздух над асфальтом в летний день.
Соматические проявления:
- Онемение и ватность в конечностях. Тело решает, что ему срочно нужно стать мягче и приятнее на ощупь, убирая все твёрдые элементы (читай: кости). Хождение становится похоже на прогулку по болоту в надувных сапогах - мягко, ватно и очень по-особенному.
- Тошнота различной интенсивности. Тошнота приходит как верный спутник, напоминая, что вы не просто так чувствуете себя как после карусели.
- Общее чувство неустойчивости.
Особенности течения:
- Усиление симптомов при стрессовых ситуациях или необходимости выхода из дома. Чем важнее событие или выход из зоны комфорта - тем сильнее включается “головокружительный режим”.
- Обострение во время панических атак. При панических атаках это похоже на то, как будто кто-то включил режим “турбо” на вашем личном аттракционе.
- Уменьшение симптомов при полной концентрации внимания на других задачах. Если полностью погрузиться в какое-то занятие или увлекательную беседу, головокружение может временно отступить. Как будто оно говорит: “Ну ладно, раз ты не хочешь обращать на меня внимание, я тоже помолчу пока”.)
Естественно, повторюсь опять про необходимость обследования у врача при появлении симптомов головокружения, но если там ничего не находят, то значит Вы скорее всего наш "собрат по неврозам".
Человек, испытывающий психогенное головокружение, может чувствовать себя растерянным и беспомощным. Он может начать избегать определённых ситуаций или мест, которые, по его мнению, могут спровоцировать головокружение. Это может привести к ограничению социальной активности и снижению качества жизни. Причём причины тут реальной не будет, всё охранительное поведение невротика держится лишь на его ощущениях (вызванных просто напросто расшатанной вегетативной нервной системой) и фантазиях.
Однако важно понимать, что психогенное головокружение, несмотря на своё неприятное проявление, не представляет опасности для здоровья. Оно не является признаком серьёзного заболевания и не ведёт к потере сознания или другим опасным последствиям. Это всего лишь реакция организма на стресс, которую можно сравнить с тем, как некоторые люди краснеют или потеют в напряжённых ситуациях. Оно бывает у людей и без всяких неврозов, просто тревожный ипохондрик начинает быть привязан к этому ощущению и своему страху.
Как это работает?
Ирония ситуации заключается в том, что чем больше вы беспокоитесь о своём головокружении, тем сильнее оно становится. Это создаёт своеобразный замкнутый круг:
- Тревога вызывает головокружение
- Головокружение усиливает тревогу
- Тревога вызывает ещё большее головокружение
- И так по кругу, пока вы не поймёте, что это просто реакция организма на нервное напряжение.
Люди с ипохондрией могут воспринимать психогенное головокружение как признак болезни, что приводит к ещё большему беспокойству и тревоге. И к еще большему головокружению. Они могут обращаться к врачам с жалобами на головокружение, ожидая, что им найдут какое-то серьёзное заболевание. Однако в большинстве случаев врачи не находят никаких физических причин для головокружения. А тем временем у ипохондрика уже формируется "страх ожидания".
Психогенное головокружение не связано с органическими поражениями вестибулярного аппарата, головного мозга или других систем, которые могут вызывать истинное головокружение, опасное для здоровья.
С научной точки зрения, психогенное головокружение объясняется функционированием нервной системы и её реакцией на эмоциональные и психологические стимулы. В состоянии стресса или тревоги в организме происходит активация симпатической нервной системы, что приводит к ряду физиологических изменений: учащению пульса, повышению артериального давления, изменению дыхания и т. д. Эти изменения могут влиять на кровоснабжение головного мозга и вестибулярной системы, вызывая ощущения головокружения или нестабильности.
Однако такие изменения при неврозах никогда не достигают уровня, который мог бы нанести вред здоровью. Это состояние является временным и проходит после снижения уровня стресса или тревоги.
Кроме того, психогенное головокружение не сопровождается объективными признаками, характерными для серьёзных заболеваний вестибулярного аппарата или нервной системы. Например, при истинном головокружении (вертиго) наблюдаются специфические симптомы, такие как нистагм (непроизвольное дрожание глаз), нарушение равновесия (реальные заносы и падения, а не "ощущение как-будто..."), сильная рвота и т.д. При психогенном головокружении эти симптомы либо отсутствуют, либо выражены незначительно.
Таким образом, психогенное головокружение считается безопасным состоянием, поскольку оно не связано с органическими поражениями и не приводит к серьёзным нарушениям функций организма.
Итак, три золотых правила выживания в этом головокружительном приключении:
- Забудьте про мысли “а вдруг я упаду и разобью свой драгоценный лоб”. Ваше тело умнее, чем вы думаете – оно не даст вам рассыпаться на части, как карточный домик. Даже если кажется, что земля уходит из-под ног – это просто ваше воображение решило снять триллер без вашего согласия.
- Не ждите, пока это “чудесное” состояние пройдёт само собой. Оно будет сидеть на вашем плече, как надоедливый попугай, и щебетать о том, как всё плохо, пока вы не возьмёте себя в руки (буквально или фигурально – неважно). Успокоительные можно использовать как временный костыль, но главную работу придётся делать вам самим.
- И самое главное – научитесь переключаться! Это как с надоедливой песней в голове: чем больше вы пытаетесь её забыть, тем навязчивее она становится. Займите мозг чем-то полезным (или даже бесполезным, если хотите), и внезапно окажется, что вы уже полчаса танцуете канкан, забыв про все головокружения.
Всех обнимаю!
Тех из вас, кто имеет желание получить поддержку в своей нелегкой борьбе с неврозом - приглашаю на личную психологическую онлайн-консультацию. Для связи по поводу консультаций:
Электронная почта: i@amurait.ru
Telegram для личных консультаций: @AmuraiT
Наш мотивационный канал в Telegram:
Теперь мы на канале проводим и собрания на наших стримах для всех желающих, где обсуждаем волнующие темы и отвечаем на вопросы! Присоединяйтесь к нам!
Если что, история о моём личном неврозе в этой подборке. В формате видео-интервью здесь. Ответы на часто задаваемые вопросы тут.
ПОДДЕРЖИМ АВТОРА ПОЖЕРТВОВАНИЯМИ (ссылка для донатов) : Жмём сюда!