Память и активность может многих из нас подводить, нет сосредоточенности, активности, при этом постоянно все забываешь. Конечно в таком случае исправить или улучшить ситуацию хочется многим из нас. Для улучшения памяти и когнитивных функций используют довольно большое количество практик: это и разного рода упражнения, и массажи, но некоторое количество упражнений и массажей для памяти существует в китайских практиках. И в этой статье давайте о них вспомним, одна из них будет полезна не только для улучшения когнитивных способностей и памяти, но еще слуху будет помогать. Давайте же поговорим о 3 китайских практиках для памяти.
Чтобы память и внимание улучшалось - пробуем китайские упражнения:
1.Небесный барабан
И первое упражнение под названием "небесный барабан": - довольно популярное упражнение, которое можно встретить в китайской гимнастике Цигун. И как раз это упражнение помогает не только взбодриться, повышает работоспособность и активность, повышает когнитивные способности, улучшает память, но это упражнение также помогает улучшать слух. Считается, что эффект мы получаем не только от массажа, который создает практика, но ещё и идёт воздействие на точки, которые расположены в области затылка и они как раз помогают улучшать, внимание, концентрацию и повышают работоспособность.
А еще я иногда использую это упражнение для расслабления затылка, так как небольшие простукивания также есть и в обычном классическом массаже головы. Затылок нередко получает напряжение ( от шеи, задней поверхностной миофасциальной цепи ), и постепенно передаёт нагрузку на лоб. Если же лоб напрягается, то это постепенно приводит к горизонтальным морщинам на лбу, нависанию век, отёкам вокруг глаз, поэтому затылок и лоб полезно расслаблять для молодости лица.
И, чтобы сделать упражнение небесный барабан:
- Кладём ладони так, чтобы плотно их закрыть ладонями, а пальцы рук были расположены на затылке.
- Указательные пальцы помещаем на средние и как бы соскальзываем ими на - затылок, получается своего рода щелчок.
- Повторяют практику около 5-10 раз.
- Если не получаются щелчки, то в некоторых вариантах просто простукивают пальцами рук как бы "барабаня" 10-20 секунд.
2. Хлопки подушечками пальцев друг о друга
Вторая популярная практика для повышения активности, работоспособности, а также которая улучшает память - это простукивания кончиками пальцев рук друг о друга. Дело в том, что в области подушечек пальцев рук расположены точки, которые называют ши-сюань. Данные точки расположены на каждом пальце руки и всего 10 точек ( на каждом кончике пальца руки ). Эти точки при массаже как раз улучшают когнитивные функции и повышает работоспособность, активность, концентрацию.
И существует большое количество практик, которые предполагают работу с кончиками пальцев рук:
- Можно промассировать кончики пальцев рук с помощью больших пальцев рук, просто растирая кончики пальцев рук 10-20 секунд.
- Второй вариант - это простукивания кончиков пальцев рук друг о друга. Садимся прямо, подушечки пальцев рук соединяем друг с другом, а затем кончики пальцев рук разъединяем на 4-5 см друг от друга и делаем легкий хлопок кончиками пальцев рук друг о друга около 1 минуты.
3. Массаж точек ди-цан
Китайский точки для массажа и памяти - подобных точек много, как на руках, так и на лице. И популярной точкой для памяти, улучшения когнитивных функций, для повышения работоспособности и активности является точка ди-цан. Эта точка также используется для молодости лица, чтобы поднимать уголки губ, так как здесь расположена мышца, которая поднимает уголки губ.
Чтобы промассировать точку:
- Кладем подушечки указательных пальцев рук.
- И начинаем мягкими круговыми движениями массировать точки около 30-60 секунд.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) Делитесь мнением.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: