Вы будете смеяться, но это о продолжении перечитывания книги, каковое я начала почти полтора года назад.
Не чтения, а перечитывания)) Купила я её -
"Шесть столпов самооценки", Натаниэль Бранден -
ещё в 2018 году, и тогда же сразу прочла.
А в декабре 2023 нашла её в своей библиотеке и обнаружила, что крайне плохо помню содержание, при том, что общее впечатление осталось неплохое.
И вот я начала перечитывать, даже две публикации учинила по ходу, а потом что-то отвлекло, переключилась я на другие многочисленные новые и добрые старые книги.
Две прошлые публикации рекомендую, я перечитала, и обнаружила, что я их даже и неплохо накропала (сам себя не похвалишь три дня как оплёванный ходишь😆😆😆) Ссылочки помещу, где будет уместно по логике.
А сегодняшний наскок на сию книгу начну с цитаты, которая актуальна как никогда. Немножко перефразирую, так как в виде прямо цитаты-цитаты уже приводила. Так вот -
окружающий мир по прежнему не очень-то старается обеспечить нам внешнюю стабильность. Честно говоря, он выглядит так, как будто всячески пытается нас хорошенько дестабилизировать. Снегопад в апреле устраивает, например. Так вот. Если окружающий мир так безобразно себя ведёт, то нужно создать её (стабильность) внутри себя.
И ещё цитата, прямо как есть в книге, потому что, кажется, её я ещё не приводила:
Трудно себе представить психологическую проблему, которая не уходила бы корнями в низкую самооценку.
Итак. Книга называется "Шесть столпов самооценки", первый из них - осознанная жизнь - то есть применение разума для анализа своих поступков, целей и ценностей.
Второй - практика самопринятия.
И вот сегодня пишу про третий - практика самоответственности.
Тут прежде всего важно понимать, что есть события, которые я не могу контролировать. И не стоит брать на себя ответственность за то, что за пределами моих возможностей.
Звучит вроде тривиально, но есть всякие теории типа "трансферинг реальности", которые вешают на человека ответственность АБСОЛЮТНО за всё, что происходить во внешнем мире. Это не есть хорошо, потому что это гарантированно подрывает веру в себя. Если не в своё всемогущество, то в свои нравственные принципы. Потому что в этом мире реально творится чёрти что.
Вот. Если то, что объективно вне нашего контроля, вывести за скобки, то всё равно остаётся весьма обширное поле деятельности. Есть события и явления, которыми мы можем управлять. И не надо снимать с себя ответственность за эти сферы.
"Малыш" сорока шести лет продолжает винить родителей за то, что он несчастлив. Если бы он прекратил это делать, пришлось бы при знать, что ему всегда нравилось себя жалеть. Если прекратить это делать, не получится просто сидеть и страдать и ждать, что поможет и спасёт кто-то, кто возьмёт на себя родительскую функцию. Грубо говоря, если перестать винить родителей, придётся выйти из дома и искать работу))
Женщина, любой разговор с которой превращается в непрерывный поток жалоб с её стороны: Если бы я взяла на себя ответственность за свои эмоции, я бы осознала что мне нравится, когда меня жалеют. Я бы увидела, что сама продуцирую в себе чувство "несчастности".
О, кстати, вот об этой самодельной мировой скорби, уже из другого источника, из книги Энтони Роббинса, пересказываю своими словами: Нужно ОЧЕНЬ постараться, чтобы вызвать у себя подавленное состояние. Нужно 1) взглянуть на свою жизнь под определённым углом зрения, 2) сказать себе определённые вещи с определённой интонацией внутреннего голоса, 3) начать сутулиться, ходить, глядя себе под ноги, говорить упавшим голосом, 4) нарушить биохимические процессы в своём организме плохим питанием. В общем, впасть в депрессивное состояние - тяжёлая работа, и только годы тренировки позволяют некоторым впадать в него почти машинально.
Ну, в общем, есть вещи которые реально зависят от нас. и нужно вот как-то принять на себя ответственность за них. За семейные отношения, удовлетворённость работой, комфорт жилья и собственное эмоциональное состояние.
Легко сказать - трудно сделать, как и в случаях со всеми остальными "столпами". Чисто для практики Натаниэль Бранден предлагает пару недель попрактиковаться, пробуя записать продолжение следующих предложений:
Ответственность перед собой означает для меня...
Если я приму на себя на 5 процентов больше ответственности за достижение моих целей...
Если бы я на 5 процентов ответственнее относилась к словам, которые произношу...
Я сам(а) делаю себя беспомощным (беспомощной), когда...
Если моя жизнь принадлежит мне...
Если я откажусь лгать насчёт того, что неспособна (неспособен) измениться...
Ну вот. Когда я дохожу до этих разделов в каждой главе, которые автор называет "практика", я понимаю, чего мне не хватило при первом прочтении этой книги. И почему она со свистом забылась. Теперь типа исправляюсь))