Это по поводу книги Натаниэля Брандена "Шесть столпов самооценки", которую я начала даже не читать, а перечитывать в декабре прошлого года, и решила делать это с паузами, чтобы ассимилировалось. То есть первое прочтение много лет назад - вот как будто его и не было, проглотила, приняла к сведению, а к своей жизни никаким боком не применила.
Такого рода книги как-то не так надо читать. Потому что там даже названия глав начинаются со слова "практика".
Что касается первого столпа самооценки - это практика осознанной жизни. Не жить машинально, оглушая себя суетой, а систематически применять разум для оценки своих поступков, целей и ценностей. Систематически находить время, чтобы включить разум. Систематически преодолевать страх и пытаться таки раздобыть релевантную информацию. Если больно и как-то не по себе - пойти мыслями именно туда. Сохранять внимание и любознательность. Осознавать свои привычки, чтобы потихоньку поразмыслить, а не пора ли их поменять. И всё такое в том же роде.
Я уже поняла, что всё это не просто. Но хотя бы завела в мозгу типа отсек с этими рекомендациями и пару раз в неделю устраиваю себе это самое "перестать бумкать, сесть и подумать".
Второй столп самооценки - практика самопринятия.
Практика тут тоже нужна позарез. Потому что самопринятие - это действие. Или отказ от действия)) Действие - стоять на ногах в присутствии истины. Принять свои качества и свои поступки. Быть себе другом и проявлять к себе сострадательный интерес. Быть к себе благожелательным.
Отказ от действия - не враждовать с собой. И, образно говоря, не заметать под ковёр ни мусор, ни золотые монеты.
Что нужно делать систематически: настраиваться на волну "это я, и я принимаю себя" - во всех отношениях. Например:
Это моё лицо/тело, и я принимаю его.
Это - совершённый мной поступок, и я принимаю его.
Я чувствую страх/гнев/зависть, и я принимаю это чувство.
В этой сфере я не разбираюсь, и это факт, я принимаю его.
Тут нужно иметь в виду, что принять - не значит оправдать или одобрить. Это означает принять к сведению некие факты, чтобы можно было с этим что-то делать. Потому что если отрицать или просто вытеснять из сознания - то движение невозможно. Из ничего не будет ничего.
И кстати, приходиться отдельно учиться принимать и вполне позитивные вещи. Автор не очень вникал, какие именно блоки мешают их принять, но я свидетельствую - бывает) Бывает, что мы открещиваемся от блаженства и удовлетворённости. А так не надо. Надо вот так:
Я сейчас испытываю счастье и эйфорию, и я принимаю это.
Я горжусь своим достижением, и я принимаю это.
Во мне есть сила и интеллект, и я принимаю это.
В общем, практика самопринятия учит не отмахиваться от себя. Не отвергать и не отрицать, а создать целостное восприятие, максимально близкое к реальности.
Упражнения для этой практики там тоже есть. Ещё как - на утреннюю и вечернюю сессию каждый божий день в течение пяти недель. Я знаю силу слова, я намерена практиковать))
Как вы, принимаете свою личность?)) Если это вообще для вас не проблема - супер. Поздравляю!