Наверное без преувеличения могу сказать, что именно эту позу делаю чаще других ( также как и позу бабочки ), но в этой статье не о неё, а о позе счастливого ребенка. И не зависимо от того приходилось ли много ходить, либо много сидеть я все равно её делаю и она меня не подводит. Впервые я столкнулась с этой позой, когда искала практики для вечера, которые бы расслабляли поясницуд, когда что-то сложное я не могла делать, и если вам приходится много ходить, либо наоборот много сидеть, то вы скорее всего знаете о том, что к вечеру не знаешь какое положение принять лишь бы как - то спине помочь. И данное положение мне также помогает. Но и это не все, ведь данную статичную позу также используют и для подтяжки живота. Давайте же о ней поговорим.
1 статичная поза, где вы лежите и получаете пользу:
Поза счастливого ребенка в йоге довольно популярная поза, не самая сложная, но во всяком случае все можно регулировать под себя. Эта поза часто предлагается к использованию для растяжки задней поверхности ног ( что также снижает нагрузку с поясницы ), а также для улучшения обменных процессов в области малого таза, это подходит тем, кто к примеру ведет сидячий образ жизни. Гиподинамия или малоподвижный образ жизни существенно ухудшает обменные процессы в области малого таза, что влияет на здоровье как мужчин, так и женщин.
Да и сами растяжки ног, нижних отделов спины мягко снижают напряжение в спине, пояснице, я могу часто использовать данное положение, если приходилось много ходить. Но и это еще не все, в позе не стоит задерживать дыхание - стоит активно и глубоко дышать, для меня лучше животом. Это в свою очередь дает массажный эффект, который улучшает обменные процессы в области живота, улучшает работу пищеварения, ускоряет сжигание жира.
А расслабляющий эффект упражнения помогает как снижать уровень стресса, тревоги, напряжения, но еще и уменьшают голод, аппетит, тягу к сладкому, то есть проявления эмоционального голода.
Также данную позу делают к концу дня, так как она расслабляет, снижает общее напряжение, снижает уровень стресса и раздражения, по этой причине поза помогает быстрее заснуть.
Но перед тем, как говорить о позе отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Чтобы живот был плоским и подтянутым, пищеварение работало, а спина отдыхала: эту позу в конце дня делаю чаще других
Упражнение исполняется лежа в постели, либо лежа на полу, я часто делаю прямо лежа в постели. И, чтобы сделать упражнение:
- Лежа на полу.
- Спина прижата к полу.
- Мягко сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к животу, стопы тянем на себя.
- Делаем выдох и на вдохе хватаемся руками за внешнюю поверхность стопы.
- И разводим ноги в сторону.
Фиксируем положение на 1-3 минуты, глубоко дышим. Из позы выходим в обратном порядке.
А вы делали подобные упражнении? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: