Стопы? Наверное после зимы и холода самое время их привести в порядок, так как отопительный сезон влияет негативно на состояние кожи стоп, делая её более сухой и грубой. А теплая, не всегда удобная обувь стопы перенапрягает. Но ведь ни для кого не секрет, что стопы имеют особенность оказывать влияние на большое количество зон при своем перенапряжении, в частности оказывать влияние на спину, шею и лицо. Нависают веки, появляются горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз? Тогда стоит позаботиться о своих стопах и расслабить их. И я в весеннее время часто перехожу именно на массаж стоп или небольшие, быстрые растирания стоп с помощью масла. Но, что они могут нам дать? Как их делать? Будем в этой статье говорить.
Растираем стопы с помощью масла и делаем массаж: как стопы оказывают влияние на большое количество систем и зачем их расслаблять
Масляное растирание стоп или масляный массаж помогает сделать стопы более мягкими, напитанными, уменьшает грубость кожи стоп и уменьшает шелушения. Это связано с тем, что в маслах содержится большое количество витаминов, элементов, которые улучшают и восстанавливают кожу стоп, липидный (защитный слой) кожи. Хорошо комбинировать масла с увлажняющими кремами: сначала нанести увлажняющий крем, а потом через некоторое время работать с маслом. Масло дает пленку на коже, которая помогает дольше сохранять кожу увлажненной, продлевает действие крема, помогая улучшать состояние кожи тех же стоп.
Но, наверное вас все же больше интересует то, как стопы могут помочь лицу? Тут мы можем вспомнить о задней поверхностной миофасциальной цепи? Вы как раз можете увидеть её на изображении ниже.
Эта линия представляет собой группу связанных друг с другом мышц ( между собой они связаны одним фасциальным слоем ). Она помогает нам исполнять большое количество функций: защитная, помогает удерживать координацию, равновесие, сгибать руки и ноги. И это одна из больших линий, которая как раз начинается от кончиков пальцев стоп, проходит по всей задней поверхности тела, пересекая подошву стопы, заднюю поверхность ног, спину. Постепенно линия идёт на заднюю поверхность шеи. От шеи линия продолжает идти на затылок и лоб.
Если же наши стопы перенапряжены, либо получают большую нагрузку в течение дня, то полноценно они не могут исполнять свои собственные функции. Но мы же не можем только сидеть или лежать. Тогда от стоп нагрузка постепенно распределяется на отделы выше из-за этой линии. И постепенно она идёт на колени, область поясницы, зону под лопатками, шею. А от шеи вся нагрузка идёт на затылок и лоб. И вот как раз напряженные мышцы шеи, лобно-затылочная мышца становится причиной морщин на лбу, отеков вокруг глаз, нависших век, мешков под глазами, мелких морщинок вокруг глаз.
По этой причине расслаблять мышцы стоп важно как для спины, так и для состояния лица. Лицо будет выглядеть свежее, уменьшаться морщины вокруг глаз и на лбу, верхняя треть лица будет более подтянутой.
А также расслабление стоп в конце дня помогает быстрее засыпать, расслабляет, улучшает движение лимфы, уменьшая в свою очередь отечность в области стоп и ног.
Но перед тем, как говорить о практике не забудем отметить, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Грубая кожа стоп смягчается, лицо молодеет, а стопы расслабляются: часть делаю масляные растирания стоп, которые занимают 5-6 минут
Для массажа стоп и растирания можно взять любое масло, которое вы хотите, на данный момент я использую масло ши в перемешку с маслом иланг-иланга, но можно брать оливковое или подсолнечное без запаха, любое, которое у вас есть.
И, чтобы сделать практику :
- Нанесите на стопы масло от кончика пальцев до голеностопа ( чем больше масла, тем более расслабляющий массаж будет, так как по маслу не получится сильно воздействовать на стопы, массаж будет более мягким и расслабляющим). И мягкими поглаживающими движениями распределите его по подошве и по тыльной части стопы. Делайте этот этап до тех пор, пока стопы немного не согреются.
- А теперь переходим к растираниям: большими и указательными пальцами рук растираем пальцы стоп - от кончика до основания, растирайте пальцы так как будто вы большими и указательными пальцами перекатываете пальцы стоп. На каждый палец уделите 10-20 секунд.
- После подчините стопу ближе к себе и большими пальцами рук начинаем растирать подошву стопы от пальцев до основания. Делаем до тепла, либо около 30-40 секунд.
- После этого большими и указательными пальцами рук начинаем растирать область над пяткой - очень мягко без сильного нажима, это дополнительно расслабляет стопы. Этап занимает 20-30 секунд .
Повторите практику с другой ногой. При желании масло может не убирать со стоп, а дождаться пока оно впитается, либо убрать остатки салфеткой.
А вы делали подобную практику? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: