Совсем недавно нашла для себя это упражнение и мне оно понравилось тем, что помогает практически всему лицу, а также овалу лица, шее, уменьшает отёки на лице, при этом задействуя большое количество проблемных мышц на лице. В частности практика помогает одновременно проработать 2 мышцы, которые важны для молодости лица: жевательные мышцы, а также платизму. Упражнение является одной вариацией упражнения "качели" для молодости лица, данную практику многие знают, хотя не могу сказать кто её автор, но упражнение получило свою популярность. Но, чем полезно это упражнение? Что оно может дать лицу? Давайте поговорим.
Чтобы с 1 упражнение помочь своему лицу и просто его расслабить, а ещё практика отеки убирает:
Упражнение качели в классическом своем варианте помогает проработать жевательные мышцы, которые влияют фактически на состояние всего лица, но тот вариант, который я нашла для себя в работу включает ещё и платизму ( подкожную мышцу шеи, которую называют ещё мышцей молодости, павлиний хвост ). Не могу сказать кто создал данное упражнение, я видела его в какой-то японской практике для молодости лица, поэтому тут ничего не могу сказать. Но чем полезно может быть данное упражнение?
Упражнение помогает растягивать и снимать напряжение с жевательных мышц. Жевательные мышцы - это группа мышц, которые позволяют делать нам подвижной нижнюю челюсть, мы с их помощью жуем, откусываем пищу. Но в течение дня мы довольно часто эту мыщцу используем, многие просто сильно сжимают челюсти в течение дня ( например, при стрессе, тревоге, раздражении). Поэтому собственные жевательные мышцы ( как и другие жевательные мышцы, например, височные мышцы ) приходят в состояние напряжения, тонуса, как следствие жевательные мышцы начинают сокращаться, укорачиваться, тянут за собой нижнюю челюсть. А мы видим, что на лице появляются:
- Более выраженные носогубные складки и брыли.
- Лицо становится более отечным, так как при перенапряжении мышцы влияют на движение лимфы.
- Появляются мешки под глазами.
- Лицо выглядит более уставшим.
- При этом укорачивается нижняя треть лица, а мы видим как уходит угол молодости, овал лица теряет четкость, при этом на шее появляются более выраженные горизонтальные морщины.
- И ещё одна характерная черта: человек не может широко открыть рот, а во время открытия рта появляются хрусты и щелчки.
Поэтому важно для молодости лица расслаблять жевательные мышцы. И практика помогает их расслабить. Но и это еще не все, так как упражнение помогает включить в работу платизму. Иначе это подкожная мышца шеи, которая идет от зоны декольте по передне-боковой поверхности шеи. От шеи мышца идет на овал лица, выстилает его, а затем переходит на лицо. Особенность этой мышцы состоит в том, что она очень плотно связана с кожей шеи. Поэтому, когда платизма теряет тонус, плывет вниз, то она стягивает за собой кожу. А мы видим, как:
- Опускаются уголки губ.
- Появляются более выраженные носогубные складки.
- Овал лица теряет четкость.
- Появляется второй подбородок.
- Появляются на шее тяжи платизмы и горизонтальные морщины.
- Оплывает зона декольте.
И упражнение как раз укрепляет её, помогая подтянуть овал лица, второй подбородок и шею.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Подтягивается овал лица, носогубные складки, отеки и второй подбородок уходят: ещё один вариант открыть рот и омолодить лицо
Для упражнения нам нужна 1 минута времени, и важно сказать, что не нужно делать упражнение быстро, его нужно делать медленно, без спешки, ощущая как работают мышцы. Это своего рода ещё одна практик, где нужно открыть рот и омолаживать лицо. И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя, но спина прямая.
- Слегка рот приоткрываем.
- А нижнюю губу заворачиваем за зубы, верхнюю губу контролируем, не заворачиваем.
- И начинаем медленно отводить нижнюю челюсть влево, а затем вправо.
- Без спешки делаем упражнение около 30-60 секунд.
На этом упражнение окончено.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: