Наверное напряжение именно этой группы мышц можно увидеть чаще всего у людей на лице, ну лично я замечаю так точно. Эта группа мышц подвержена не столько возрастным изменениям, сколько получает нагрузку и напряжение от того же стресса, напряжения и усталости, тревоги или даже состояния зубов . Увы, но мышцы постепенно влияют на состояние практически всего нашего лица, и даже образуют мешки под глазами, отеки на лице, появляется изменение нижней трети лица. Кончено для данных мышц существует большое количество упражнений, но в этой статье будут не упражнения, а точки для массажа с которыми можно работать когда вам удобно или хочется. Давайте же о них и поговорим.
4 точки или зоны, которые могут помочь расслабить жевательные мышцы:
1.Точки в области собственных жевательных мышц
Как вы уже поняли, то речь идёт о такой группе мышц на лице, как жевательные. Это одна из популярных групп мышц на лице о которой многими известно, и которая как ни странно, но может оказывать влияние на состояние практически всего нашего лица. Как вы понимаете, но эти мышцы помогают нам и делают подвижной нижнюю челюсть. С их помощью мы открываем и закрываем рот, откусываем пищу, говорим, жуем.
Но эти мышцы очень чувствительны к стрессу, напряжению, тревоге и в целом эмоциям, например, мы часто сильно сжимаем челюсти, некоторые любят «играть желваками». И жевательные мышцы в итоге перенапряжены, но если мы ничего не делаем, то со временем эти мышцы начинают сокращаться, укорачиваться, приводя к характерным изменениям на лице.
Если говорить об ощущениях самого человека, а также проявлениям, которые не видны на лице, но которые говорят о перенапряжении жевательных мышц, то это скрипы и хрусты при открытии рта, это привычка скрежетать зубами ( например, во сне ). Но, если мы говорим о внешних изменениях, то это сокращение нижней трети лица, отеки на лице ( так как ухудшается движение лимфы ), мешки под глазами, появляются носогубные складки и брыли, плывет овал лица и появляются морщины на шее.
И вот одна зона, которая может помочь расслабить так называемые собственные жевательные мышцы:
- Сидя на стуле, рот можно слегка приоткрыть.
- Кладем подушечки пальцев рук в область собственных жевательных мышц ( примерно на 3-4 см от уха, когда вы открываете и закрываете рот, то под пальцами ощущаете движение мышцы ).
- В этой зоне находится довольно большое количество точек, не всегда их удобно массировать отдельно, поэтому можно сделать общий массаж.
- Начинаем круговыми движениями по часовой стрелке или против массировать область около 1 минуты.
- Контролируйте нажим, не нужно нажимать слишком сильно, вам должно быть комфортно.
2.Растираем зону под мочкой уха
А вот и ещё одна зона для массажа, которая может помочь нам расслабить жевательные мышцы. Очень интересно промассировать сначала зону с одной стороны, а потом с другой. Когда вы после массажа открываете рот ( естественно мягко ) , то ощущается, что лучше открывается рот с одной стороны, где был массаж. И зона под мочкой уха или за уголком нижней челюсти нередко используется для расслабления жевательных мышц. Только один важный момент: нажимать сильно при массаже не нужно, контролируйте нажим, вам должно быть комфортно.
И, чтобы промассировать зону:
- Кладем указательные и средние подушечки пальцев рук чуть нижние мочки уха, за угол нижней челюсти.
- И мягкими движениями вверх и вниз растираем зону около 30-60 секунд.
3.Зона для массажа перед ухом
Зона перед ухом также помогает расслаблению группы жевательных мышц, что улучшает состояние лица, лицо становится более отдохнувшим и свежим. А ещё подтянет овал лица и сделает его более четким. В данной зоне, которая будет подвергаться массажу расположены ушные мышцы. Многие знают о том, что эти мышцы по сути атавизмы, которые ранее работали, но сейчас утратили свои собственные функции, и мы по сути не можем двигать ушами сейчас ( как например, это делают коты ).
Но, это не значит, что мышцы не перенапрягаются и не связаны с другими зонами или мышцами. И вот как раз ушные мышцы связаны с жевательными мышцами, и работа с ними как раз может помочь расслабить те самые жевательные мышцы, которые и влияют на состояние лица.
И для массажа:
- Подушечками указательных пальцев рук круговыми движениями или вверх и вниз начинаем растирать зону перед ухом ( перед козелком - треугольный хрящик в области уха ) около 1 минуты.
4.Височные мышцы
И последняя зона для массажа и расслабления жевательных мышц - виски. Височные мышцы также относятся к группе жевательных мышц, и они также отвечают за движение нижней челюсти. Эти мышцы у нас также нередко перенапряжены ( тут также дает влияние стресс, напряжение, иногда состояние зубов ). Но они не только при перенапряжении приводят к вышеописанным проблемам (отекам лица, носогубным складкам, брылям, укорочении нижней трети лица и пр.), но ещё и к образованию нависших век, отеков вокруг глаз.
По этой причине расслаблять данные мышцы для лица также важно, и вот один способ массажа для этого:
- Кладем подушечки пальцев рук в область височных ямок.
- И начинаем мягкими круговыми движениями массируем область без сильного нажима или растираниями вверх и вниз также виски можно проработать.
- Делаем практику около 1 минуты.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь мнением.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: