Интересный, но простой комплекс, который одновременно может помочь как улучшить работу мозга, так и омолодить лицо, уменьшить отёки и выраженность морщин, а ещё точки, что задействуются в данном комплексе могут помочь сделать взгляд более открытым и распахнутым, уменьшить нависание веки и даже отечность вокруг глаз. Считается, что этот комплекс китайской практики принадлежит древнекитайскому философу Лао-цзы, который создал учение о дао. И ему также как никому другому нужен был светлый ум и хорошая память. Но давайте же поговорим об этом комплексе: как его делать и чем это может быть полезно.
Чтобы лицо молодело, взгляд был распахнутым и открытым, а память крепкой:
1. Массаж точки инь-тан
Популярная китайская точка для массажа, которая располагается в области между бровей, иногда её называют точка "бамбук срастается". Эта точка для массажа не только помогает включиться в работу, повышает активность, улучшает работу мозга и стимулирует память, но ещё данная точка позволяет расслабить область глаз, мышц бровей ( в частности мышцу гордецов, которая при перенапряжении создает нависание век в области внутреннего уголка глаза, а также морщины между бровей ).
Также эту точку используют для расслабления глаз, уменьшения усталости глаз. Чтобы проработать точку:
- С помощью подушечки указательных пальцев рук массируем точку по часовой стрелке около 16 раз.
2. Мягкий массаж области вокруг глаз
В области вокруг глаз расположено большое количество точек, которые помогают нам как расслаблять круговую мышцу глаз, так и улучшают работу мозга, повышая активность, бодрость, улучшая активность и когнитивные функции.
Дело в том, что круговая мышца глаз - это мышца, которая выстилает область вокруг глаз, создает веки и помогает нам моргать, прищуривать глаза. Но из-за того, что мышца в течение дня очень часто задействуется она начинает сокращаться, укорачиваться, стягивая за собой кожу. К мы видим как появляются нависшие веки, отеки вокруг глаз, мелкие морщинки вокруг глаз, мешки под глазами. Поэтому расслаблять круговую мышцу глаз важно как для молодости доны вокруг глаз, так и для расслабления глаз.
И, чтобы сделать практику:
- Можно делать практик по крему для зоны вокруг глаз, можно по сыворотке.
- Кладем указательные и средние подушечки пальцев рук в область внешнего уголка глаза (желтая точка).
- Начинаем мягко вести по нижнему веку до внутреннего уголка глаза ( зеленая точка ).
- А затем ведем от внутреннего уголка глаза по верхнему веку до внешнего уголка глаза.
- Делаем практику около 16 раз.
3.Массаж точки ди-цан
Довольно популярная точка для массажа, которую иногда предлагают использовать для повышения активности, бодрости, при этом точка помогает улучшать когнитивные функции, думать, улучшает работу мозга. Но и это ещё не все, так как данные точки используют для молодости лица, а если говорить точнее для того, чтобы подтянуть уголки губ.
Дело в том, что в области уголков губ вплетается мышца, которая опускает уголки губ. Эта мышца нередко у нас в состоянии тонуса, напряжения, почему начинает формироваться не только опущенные уголки губ, но ещё и носогубные складки, брыли. И, чтобы промассировать точки:
- Точка парная, расположена в области уголков губ.
- Кладем указательные пальцы ( подушечки ) в область уголков пальцев рук.
- И мягкими круговыми движениями около 16 раз массируем точку.
4.Массаж точки сы-бай
Точка сы-бай - это парная точка, которую часто используют не только для улучшения когнитивных функций, памяти, но и для молодости лица, так как эта точка расслабляет мышцы лица, уменьшает отеки на лице. Помимо этого точку также используют для уменьшения темных кругов под глазами, для подтяжки мешков, и для расслабления глаз.
Точка расположена на уровне линии от уголка глаза до зрачка при прямом взгляде, на расстоянии 1 цвет от глаза ( это ширина большого пальца ):
- Массируем точки с помощью указательных пальцев рук около 16 раз по часовой стрелке.
5.Растираем нос
В области носа располагается большое количество точек, которые как улучшают работу мозга, помогают быстрее проснуться, так и улучшают носовое дыхание. А также в этой зоне проходит мышца, которая поднимает крыло носа и верхнюю губу. Эта мышца идёт примерно от области внутреннего уголка глаза до крыла носа и верхней губы. Мышца эта нередко приходит в состояние тонуса, напряжения, постепенно начинает сокращаться, укорачиваться, формируя брыли и носогубные складки. Для расслабления этой мышцы и для памяти также используют в данной китайской практике массаж и растирание носа:
- Кладем указательные и средние пальцы рук в область боковых зон носа.
- И мягкими движениями вверх и вниз начинаем растирать нос. Без сильного нажима 16 повторов.
6.Растираем шею
Растирание шеи - эта практика может быть полезна для подтяжки шеи, для улучшения движения лимфы от шеи, при этом в области лет также расположено довольно большое количество точек, которые как раз также могут улучшать когнитивные функции, улучшать память и внимание.
Единственное о чем стоит сказать во время практики мы работаем с передне-боковой поверхностью шеи, переднюю поверхность шеи в работе мы избегаем.
И, чтобы сделать практику:
- В некоторых вариантах растирания идут снизу вверх, но в некоторых сверху вниз. Я использую вариант снизу вверх по ходу платизмы ( поверхностной мышцы шеи ).
- Кладем ладони в область передне-боковой поверхности шеи и мягко ведем до овала лица.
- Возвращаемся в первоначальную зону. Повторяем практику около 16 раз.
7.Умывание по-кошачьи
Далее у нас идут в китайской гимнастике растирания лица или как их называют кошачьи умывания. Во время практики представьте как умывается кошка, движениями сверху вниз. Практика неплохо бодрит, ускоряет движение лимфы в области лица, уменьшая отеки и подтягивает его.
Чтобы сделать практику:
- Ладонями движениями сверху вниз мягко растираем лицо около 16 раз.
8.Растираем голову
В области головы расположено большое количество точек и рефлексогенных зон, при этом точка бай-хуэй, которая как раз улучшает память, активность, дает бодрость. При этом ускорение обменных процессов в области головы помогает уменьшить отеки на лице, подтянуть лицо, верхнюю треть лица и уменьшить нависание век.
И, чтобы сделать практику:
- Разведите пальцы в сторону и слегка согните пальцы ( имитируя своего рода кошачью лапу).
- Прижимаем пальцы рук в область кожи головы.
- И движениями ото лба до затылка прочесываем голову ( растираем ) около 16 раз.
9.Небесный барабан
Ну и последняя практика в китайской гимнастике Лао-цзы: китайский барабан. Это популярное китайское упражнение, которое часто используют для улучшения слуха, для улучшения памяти и активности, а также от шумов в ушах, это же упражнение можно встретить в китайской гимнастике цигун.
Чтобы сделать практику:
- Кладем ладони на уши так, чтобы пальцы рук смотрели на затылок.
- И указательными, средними пальцами рук начинаем постукивать по затылку.
- Повторяем практику около 3-6 раз.
Вот такая гимнастика, надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь мнением.
Нн забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: