Мы все устали отдыхать в первую неделю января – как теперь восстановить силы после застолий и вернуться в рабочий ритм? Переход от спокойных дней в суетливую среду кажется особенно сложным, требует как физической, так и психологической адаптации. В этом помогут БАДы для иммунитета, грамотное планирование и специальные приёмы, о которых мы расскажем.
Психологические приёмы: всё начинается с правильного настроя
Ключ к плавному психологическому переходу лежит в подготовке и перспективе. Прежде чем отпуск закончится, начните мысленно готовиться к возвращению. Задайте себе два вопроса:
- Что мне больше всего нравится в моей работе?
- Каких целей я хочу достичь?
Позитивный настрой существенно помогает восстановить силы после отдыха и повлиять на уровень вашей мотивации, когда приходит время переключиться в режим ответственности.
Вернувшись, облегчите свою рабочую нагрузку, расставив приоритеты задач. Создайте список дел, который начинается с менее требовательных задач, чтобы не чувствовать себя перегруженным. Также полезно поддерживать праздничный ритуал — например, короткую прогулку или чашечку особого кофе по утрам, чтобы мягко и бережно переключить свое мышление на работу.
В здоровом теле здоровый дух: упражнения, БАДы для иммунитета и бытовые лайфхаки
Физическое восстановление сил не менее важно. Потихоньку возвращайте физическую активность в свой распорядок дня. Помогут простые упражнения, такие как растяжка, йога или быстрая прогулка. Объедините это с достаточным сном, чтобы помочь вашему организму после праздников восстановиться и приспособиться к рабочему графику. Домашние лайфхаки, такие как приготовление еды и организация рабочей одежды с вечера, помогут сэкономить драгоценное утреннее время и снизить стресс.
Обсудите с вашим врачом возможность приёма пищевых добавок для укрепления иммунитета, особенно если после перерыва вы чувствуете себя утомлённым. Витамины C и D, а также цинк и пробиотики обычно рекомендуются для поддержки иммунной системы.
Социальный аспект: как окружение мешает или помогает нам восстановиться после праздников
Никогда не стоит недооценивать влияние вашего социального окружения на рабочее настроение. Начните с восстановления связей с коллегами. Обмен впечатлениями от отпуска может возродить чувство товарищества и создать более позитивную рабочую атмосферу. Ищите тех коллег, которые постоянно излучают позитив, поскольку их мировоззрение может быть заразительным и поможет поднять ваш моральный дух.
Совместные проекты также должны вызвать энтузиазм. Участие в командной работе поощряет ответственность и создает благоприятную динамику, которая способна повысить производительность и поднять настроение. Кроме того, убедитесь, что ваше рабочее пространство привлекательно; личные штрихи, такие как растения или фотографии, украшают ваш стол и ваше настроение.
Для укрепления организма попробуйте физетин в таблетках, он содержит витамин С. Сам физетин (фисетин) восстанавливает ткани, то есть все обменные процессы протекают быстрее.
Шаг за шагом
Возвращаясь к делам, очень важно делать это легко и даже играючи. Проявите к себе благосклонность во время перехода и поймите, что поначалу вполне естественно чувствовать себя не синхронизированным. Будьте терпеливы, и тогда время будет на вашей стороне: вы обязательно вернетесь к привычному темпу трудовой жизни. Не взваливайте на себя лишнюю нагрузку, такую как желание во что бы то ни стало похудеть. На диеты и другие решительные проекты будет время в феврале. Плавное слияние спокойного праздничного настроения с продуктивным режимом работы – вот основа восстановления баланса между благополучием и активностью.
***
ЛунаФарм – это не только блог о здоровье, но и фармацевтическая компания полного цикла. Заказывайте физетин в таблетках на официальном сайте.