"Чудотворцы" (2019-...; 3 сезон, 4 серия "Что происходит в Бранчуотере")
Психологический адвент-календарь и техника "16 конвертов" рассчитаны ровно на 16 дней (не спрашивайте, почему именно столько). А 16 дней рано или поздно, быстро или с трудом, но проходят. Если всё сделали корректно, то желания в записочках или конвертах должны были производить такой же эффект, как Дэниел Рэдклифф на сцене салуна: попадается на глаза что-то завернутое, а сразу и не поймешь, что там внутри. Но что-то завернуто. И притягивает внимание.
Здорово, если при этом вы испытывали любопытство, интерес, легкое нетерпение, азарт или даже опасения – "внутренний ребенок" поживает хорошо.
Если ваши желания были "правильными", то, развернув записку с желанием-заданием, вы тоже испытывали какие-то эмоции: удивление, радость, раздражение, недовольство, недоумение.
Эмоции необязательно должны быть "позитивными". Совсем уж круто, если желания вызывали "вау-эффект" или "ух-ты-реакцию" (но к этому не все приходят с первого раза).
А дальше всё крайне индивидуально, ибо желания – это история исключительно про что-то "ваше".
В прошлом году я себя не пощадила. Каждое желание было вызовом и предполагало выход из зоны комфорта. Треш был, а не челлендж. Но зато и результаты были сопоставимы с результатами хорошей психотерапии или тренинга личностного роста. В этом году мне крайне хотелось поваляться в зоне комфорта с минимум телодвижений и преодолений. Поэтому и выбрала версию "лайт". Инсайтов и открытый не было, зато было много приятностей, подарков, общения и добрых эмоций. Я не особо люблю такие варианты, но иной раз они просто необходимы. Не всё же работать над собой.
Понять, чего вы не хотите, тоже полезно.
Даже если желания не принесли радости и разочаровали, это тоже по-своему хорошо. Расценивайте это как тренировку в распознавании своих желаний или как акт знакомства с собой.
Если же желания порадовали, обратите внимание нельзя ли некоторые желания объединить в какие-то группы? Если похожие желания повторялись 3-4 раза, то это важно.
Например, у вас были желания приготовить пудинг, пиццу, плов и маффины. Рецепты разные, но все они про готовку. Или же у вас были желания повязать, повышивать, пораскрашивать, пособирать. При внешнем разнообразии всё это про какие-то "хобби руками". Погулять в сквере, погулять на площади, погулять утром, погулять в одиночестве, как ни крути, просто про "погулять".
Итак, если у вас есть желания, которые повторялись три раза или более и составляют отдельную группу, можно подумать о том, как бы эти действия сделать частью своей жизни на постоянной основе.
Если это готовка, то раз в неделю или в месяц (тут по ощущениям) можно готовить новое блюдо. Если это про хобби, то вписать-таки наконец эти полчаса с раскраской-антистресс в свой распорядок дня.
Хорошо помогает развивать достигнутое в рамках адвент-календаря еще одна техника. Она называется "Конфетница".
Техника "Конфетница" – ненавязчивое продолжение банкета.
Когда замечаете за собой какое-то желание (куда-то сходить, послушать песню, позвонить знакомому, что-то купить, посмотреть и пр.), но сделать это сейчас не можете, записывайте желание на листок бумаги, сворачивайте и складывайте в стеклянную, обязательно прозрачную, емкость вроде конфетницы и вазы. Пусть эта "конфетница" стоит на видном месте. В течение одного месяца просто наполняйте ее.
Начиная со второго месяца, один раз в неделю, в определенный день, доставайте из "конфетницы" по одной записке. Если во время психологического адвент-календаря у вас на каждое желание был ровно один день, то здесь условия повольготнее – на выполнение желания у вас неделя.
Может, уже и забудете, чего нажелали, тем интереснее будет. Такой полуконтролируемый сюрприз-нежданчик.
Постарайтесь поймать главный мотив во всей истории.
Лично для меня в этом году история была про доверие – к себе и миру. И если инсайтов у меня не было, то необычные совпадения и случайности случились.
Например, желание попить хороший чай из новой кружки я вытянула после того, как подарила себе хороший чай и получила в подарок новый френч-пресс для заваривания чая.
Одно совпадение показалось мне особенно очаровательным. Желание было простым: один час заниматься раскраской по номерам. Вытянув это желание, я почувствовала... злость и раздражение. Заниматься этой фигней мне совершенно не хотелось. Какого черта я вообще загадала это желание мне было непонятно. Однако ж надо было выполнить и желательно с максимальным комфортом. Поэтому я обустроила себе уютный уголок и включила Яндекс-музыку.
Это отличный пример того, как работают желания, как случайности оказываются неслучайными и почему желания лучше всего выполнять по первому позыву. Итак, отмотаю немного назад.
За несколько дней до этого я услышала ремикс песни "It's my life", который меня своей тягомотностью ну никак не впечатлил. Поэтому у меня возникло спонтанное желание тут же послушать оригинал "Bon Jovi". Сказано, сделано. И забыто. А "моя волна"-то запомнила. Поэтому пока я возилась с раскраской, подсунула мне какой-то невразумительный микс чего-то среднего между "Metallica", Dr. Alban и Haddaway (кто был юн в 90-е меня поймут). И вот минут через 40 заиграла совершенно особенная песня...
Никакой романтики. Просто эта песня мне понравилась лет 12 назад, но тогда я не знала ни ее названия, ни исполнителя. В тот год в нашем городе было какое-то невообразимое наводнение, так что какой-то шутник снял видео и наложил на него развеселый альтернативный рок. Оказалось забавно, динамично и очень энергично. Как-то запало в душу, ссылку на ролик потом потеряла, песню не нашла, да и забыла про нее, само собой.
"Находка" по прошествии 12 лет вызвала оооочень сильные эмоции! А ведь не поддайся я спонтанному порыву прослушать "It's my life", "Моя волна" не поймала бы нужное настроение и песня не нашлась бы.
Не всё должно иметь смысл...
В этом году из 16 желаний я помнила 15. Одно никак не могла вспомнить, оно как-будто было вытеснено из моей памяти. Каким оно было по счету? Конечно же, 16-ым. Последним и в самом красиво оформленном мешочке. Я томилась в неведении до самого финала, а адвент-календарь не собирался снижать градус интриги.
Последним желанием оказалось "Посмотреть эпизод с танцем Дэниела Редклиффа в Чудотворцах". Даже думать не хочу, откуда взялось и с чем связано такое желание, а также почему это оно оказалось вытесненным.
В общем, было весело. Может, этот эпизод и не самый лучший в карьере Рэдклиффа, но, определенно, один из самых ярких и незабываемых.
Кто знает, может это про то, что даже будучи уже супер профессиональным, серьезным, признанным и маститым актером, можно позволять себе полную дичь? Да и вообще побольше себе позволять в плане самовыражения... Потому как нет задачи посамоутверждаться и стараться быть хорошим и правильным. Эмоции наше всё!
Как бы там ни было, адвент-календарь и "16 конвертов" всегда подкидывают темы для размышлений! И впереди целый год чтобы над ними поразмышлять.
Психологический адвент-календарь не обязательно делать к Новому году – это хороший вариант для любого значимого дня или праздника. Хорошо "заходит" эта техника на День рождения. Еще лучше – когда нужно выйти из стрессовой или кризисной ситуации. Подробнее о том, как организовать адвент-календарь и какие психологические эффекты от него ждать, читайте в подборке:
