Начиная видимо с того момента, как я поняла, что Я – имеет место быть, что Я – есть, существует и все время чего-то хочет, видимо именно с этого момента я и искала ответы на вопрос, а как заполучить-то то, чего я хочу?
Подрастая, мое Я обнаружило, что иногда ему плохо. А иногда оно вообще болеет. Тогда Я пошло читать умные медицинские книги из библиотеки моего отца. А также все деревянные на тот момент книги, какие только встречались на его пути. Так Я стало книжным пылесосом.
Я искало, что делать, если возникает какая-либо проблема. И что же Я там обнаружило?
Что нигде нет информации, а КАК из этого выбираться!
Эта катастрофа продолжалась очень много лет. И даже после того, как книги из деревянных превратились в виртуальные (чистая информация однако!) ситуация остается прежней: вам очень тщательно разжуют все признаки проблем, симптомы и разновидности страданий. Но. Крайне мало информации, а что же с этим делать дальше-то??
Нет, вам расскажут, что делать, если выпачкалось полотенце или вы сильно проголодались и хотите паэлью, но никто не расскажет, а как избавиться от личностной тревожности, например. Хотя в литературе попыток описать, как стать счастливым, пруд пруди. Ну что? Получилось стать? Вот и я о том же…
Попробуем тогда придумать что-то сами что ли?... Я давно уже поняла, что если чего-то нет, то это чего-то надо сделать самой. Так оно будет надежнее.
Вот Новый год наступил. Пришла пора строить планы. Слышали о таком? Как это сделать?
Или еще круче. Как построить свой план жизни на ближайшие пять лет? Вы никогда не задавали себе такой вопрос?
Достоинство такой задачи в том, что, выстраивая окружающий Хаос в Порядок, вы обучаетесь структурировать свою жизнь, одновременно изменяясь и вырастая личностно вместе с реализацией своих планов. И уходит тревожность. Безнадежность тоже перестает быть актуальной.
Синдром отложенной жизни
О чем вы думали и мечтали пять лет назад? Пришли ли вы туда, о чем тогда думали? А о чем мечтали? Исполнилось ли?
Что на самом деле вы хотите от жизни?
Увязаете ли вы в повседневной рутине? Вас несет его величество Хаос или это вы рулите собственной лодкой в мире Хаоса? Есть ли у вас щемящее и горькое ощущение на стыках старых и новых годов под бой курантов, что жизнь ваша опять проходит зря? Что вот еще один год как-то так впустую…
Если знакомо, то эта статья для вас. Она про то, как взять свою жизнь в собственные руки.
Как составить годовой план и зачем он вообще нужен? А как составить глобальный план на пять лет? Это же ужас какой-то.
Очень многие даже не решаются это делать, так как не верят, что это возможно. Во-первых, думают, что невозможно сам план-то составить, а во-вторых уверены, что все равно ничего не получится, даже если план будет составлен. Как вообще можно планировать свое будущее? Мы же не знаем, какое оно там наступит на самом деле, также?
Все верно, именно так.
И факт неизвестности будущего мы тоже закладываем в свое планирование. Но об этом в самом конце статьи, а пока попробуем разбить якобы невыносимо невозможную и сложную задачу на простые и доступные шаги. Авось она и перестанет быть такой невыносимо невозможной.
Шаг 1. Приоритеты и ценности
На первом этапе предлагаю порыться в себе. Обычно я говорю, что в себе рыться нельзя, так как там, «в себе» есть только кишки. Но иногда порыться можно. Где-то в вашей черепушке спрятан сундук. А в нем – ценности…
Вот туда и идем рыться.
Кто вы? Кем вам приходится быть сейчас? Какие жизненные роли вы обычно проигрываете изо дня в день?
Составьте список своих ролей, в которых вы находитесь в настоящем.
Запишите на бумаге, чтобы все ваши роли были одновременно видны перед вашими глазами.
Запишите на электронном носителе, чтобы все ваши роли можно было бы легко проранжировать по степени важности или по любым иным параметрам.
Что вы видите в этом списке?
- Я чаще всего – идеальная мать.
- Я чаще всего – руководитель на все руки.
- Я чаще всего – житель страны депрессии.
- Я чаще всего – мечтатель.
- Я чаще всего – мировая страдалица.
- Я чаще всего – негодная дочь.
- Я чаще всего – очень одинок.
А кем бы вы хотели стать через пять лет?
В каких ролях вы хотели бы оказаться? Что вам на самом деле хочется в этом списке изменить? А что добавить? Что будет, если ваши горячо любимые дети, которым вы посвящаете все свое время, через пять лет вырастут и вылетят из родительского гнезда? В какой роли вы тогда окажетесь? Что возникнет в этой пустоте? Замечаете ли вы уже сегодня рост этой пустоты?
Просмотрите все свои пункты, заглянув в каждом из них в свое будущее, насколько это возможно, в возможный потенциал развития именно вашей ситуации.
Если все останется так, как есть сейчас, где вы окажетесь через пять лет? Куда несет вас автоматический и неуправляемый поток Хаоса?
Хаос – это не враг нам. Хаос – это энергия, это поток жизни. Это наши потенциальные возможности. Они становятся нашими победами и достижениями, если мы берем и реализуем свои возможности, свой потенциал.
Если вы полностью подчиняетесь внешнему потоку, то вы живете реактивно, как растение. Или даже как водоросль. Вы просто реагируете на среду. Куда качнуло, туда и булькнул.
Если вы начинаете искать возможности принятия самостоятельных решений и включаете поиск способов реализации задуманного – то это и будет ваш настоящий План. А вы при этом станете проактивным. Как человек. Реализуя свою задачу.
Только у человека есть право выбирать, как ему жить. Увы, подавляющее большинство выбирают остаться водорослью, булькать в окружающем потоке и жалобно мяукать, обвиняя и воду, и всех вокруг, в том, что они что-то не так им делают.
Но вода не виновата, что вы в ней болтаетесь. Она просто дает вам возможность жить. Это среда существования. И окружающие тоже не виноваты, что вы как-то так себя ведете, иногда не понять как. И даже сама мысль о том, что "...раз такой у меня результат в жизни, видимо, я что-то делаю не так..." – эта мысль вызывает часто яростный защитный протест внутри.
Откуда этот протест? Так реагирует наш врожденный эгоизм. Эгоизм дан нам автоматически, просто так, от рождения. Человеком еще надо стать, приложив для этого усилия, иногда немалые. Используя в том числе и свой эгоизм. Человек – это всегда огранка врожденного эгоизма, только тогда он начинает сверкать. Но мы всегда против усилий, увы.
Если для вас что-то полезное, важное и нужное трудно реализовывать – не отказывайтесь от этого вовсе. Регулируйте количество, дозу усилий, в чем бы она не выражалась. Подключайтесь постепенно, давая возможность своему мозгу выстроить новые нейронные связи, обеспечивающие вам это состояние как комфортное.
Шаг 2. Новые роли
Итак. Совсем не обязательно менять все свои роли вчистую или уничтожать что-то дотла. Это на всякий случай, мало ли, кому что в голову придет. Всегда большинство ваших положительных ролей должны оставаться как есть. Опасно ломать все "до основанья, а затем..."
Минимизируйте стресс своих изменений:
- 1. Какая-то часть ваших ролей должна оставаться. В них можно продолжать развиваться или просто быть.
- 2. И лишь какая-то небольшая часть вашей жизни может быть спокойно отведена вами в область переделок и осознанного строительства чего-то нового.
Например.
Я оставляю все свои благополучные роли, а вместо роли «мировая страдалица» ищу, чем же ее можно заменить? О чем мне говорит эта моя пустота? Чего мне здесь не хватает? Что вместо нее мне бы хотелось иметь?
Выбирайте столько новых ролей на ближайшие пять лет, сколько вам сейчас по силам.
Любые изменения – это стресс, этот факт важно учитывать. А для невротика зона стресса еще шире, чем для здорового человека. Он слаб.
Прислушайтесь к себе: вы хотите там быть или вы должны там быть?
Если должны, то кому? И в какой валюте вы кому-то задолжали? В йенах? В тугриках? Кто вам сказал, что вы что-то ему должны? Может быть это вы сами для себя решили, что вы что-то там кому-то должны? Походите по теме долженствований, поисследуйте. Она не так проста, как может показаться на первый взгляд.
Там, где «должен» – там область разума. Там, где «хочу» – область чувств. Чувства с разумом должны быть в ладу. И очень желательно, чтобы разум был не чей-то, а именно ваш. Даже если вы взяли что-то вполне себе неплохое от других и приняли за свое.
В самом лучшем варианте – ваши «должен» мирно и полюбовно совпадают с вашими «хочу». Тогда у вас будут силы на изменения. Но это очень редкая история на самом деле. Поэтому берем то, что есть. А что есть? Внутренний разлад.
Только имея собственный разум в ладу со своими чувствами, вы можете успешно строить отношения с другими людьми, уважая в них их отдельность и право быть другими, со своим разумом и со своими чувствами, и со своими проблемами внутреннего разлада. Ведь вы через себя знаете, как это непросто.
Шаг 3. Трансформация ролей в ваши цели
Что надо сделать, чтобы моя новая роль реализовалась?
Что поможет мне стать той самой ролью на самом деле?
Что конкретное должно появиться в моей жизни или что исчезнуть из нее?
Допустим, роль мировой страдалицы исчезает сама по себе, если женщина наконец-то выходит из декрета и начинает реализовывать себя на своей любимой работе среди людей. Простые вещи, так же? Благо что для этого сейчас совсем нет необходимости работать на заводе, преодолевая дважды в сутки проходную. Хотя как знать, для кого-то именно эта роль может быть смыслом жизни, ведь не всем повезло участвовать в разработке космических летательных аппаратов, например. Да мало ли что еще есть интересного в нашем бурном мире.
Вы можете разбивать свои цели по жизненным категориям – областям. В каких еще областях вашей жизни должны произойти изменения, чтобы возникла ваша новая роль? Что еще может помочь?
Обрисовывайте свои цели, это всегда какая-то конкретика. Пусть они сперва будут размыты, постепенно обретая отчетливое понимание, что именно надо делать, чтобы достичь своей новой жизненной роли. Например, чтобы стать тем самым утонченным и прекрасным ученым, было бы неплохо не только аспирантуру закончить, но и имидж прокачать, здоровье. И так далее.
- К одной жизненной роли могут вести несколько ваших целей.
Если роль – это про образ, то цель – это про действия.
Бывает так, что желаемый образ (ваша роль) настолько далеко от вашей настоящей реальности, что кажется невозможным выстроить хоть какую-то цель. Выбирайте ближайшую, пусть их будет десять до вашей мечты. Десять целей до той жизненной роли, которую вы хотели бы иметь. Так тоже бывает. Начните с первой. На остальные пока временно просто не смотрите.
Шаг 4. Составление пошагового плана
Когда вы понимаете, что чтобы достичь какой-то роли, нужно поставить себе какую-то конкретную цель, подумайте, какие шаги нужно сделать, чтобы эта цель была достигнута.
Например.
Роль – успешная мадам. Цель – открыть свои бизнес-услуги.
Какие шаги нужно сделать?
- 1. Определиться с бизнес-идеей. Что я могу хорошего дать людям?
- 2. Изучить потребности людей. Им на самом деле нужно то, что я хочу предложить? Есть ли спрос на мое предложение?
- 3. Изучить рынок. А как в этой области работают другие люди? Чем я от них буду отличаться? Что есть только у меня в этой сфере? Как и чем я отстроюсь от конкурентов?
- 4. Разработать линейку своих продуктов на основе полученной информации, определиться с ценами.
- 5. Место контакта со своей клиентской аудиторией. Где мы встретимся?
- 6. Разработать стратегию продвижения на рынок. Как я заявлю о том, что хорошего у меня есть для других? Как люди узнают обо мне?
И так далее. На каждом этапе будет своя конкретика, какие именно шаги мне необходимо сделать на пути к своей цели.
Большие цели разбиваем на небольшие шаги. Они должны быть легко проверяемы на выполнение. Сделал – увидел результат. Проверил, все в порядке или нет. Заменил неудачное, внес коррективы.
Чем больше сама цель, чем она дальше, тем труднее до нее идти. Тогда нужно всю дорогу делить на блоки – куски. Промежуточные цели. Всегда в конце промежуточной цели можно остановиться, дать себе передышку, оглянуться, отдохнуть, внести необходимые коррективы или порадоваться успехам и идти дальше.
Цели могу быть совершенно любые, от «прокачать здоровье» до «создать семью». Или даже наоборот – выйти из существующего брака с минимальными потерями и травмами для всех сторон. Это тоже может быть вашей целью на пути к вашей новой роли.
Какие ежедневные, еженедельные, ежемесячные шаги приведут меня к этой цели?
Если я хочу завести новых друзей, то где я их могу найти?
Какой деятельностью во внешнем мире мне надо заняться, чтобы был шанс появления новых друзей? Когда я туда пойду? Как часто? Что еще мне нужно купить, найти, узнать?
По каким критериям я могу определять на самом деле (а не в иллюзиях и страхах), что эти люди – мои люди? Что мне необходимо поменять в себе, чтобы со мной было комфортно другим людям?
Как я буду справляться с негативными чувствами в случае конфликта? Где и у кого я могу этому обучиться? К кому обратиться? Когда? Сколько нужно денег?
Набор необходимых вопросов для определения собственного пошагового плана у каждого из нас может быть очень индивидуальный. Не бывает одной схемы для всех. Вопросы эти призваны обслуживать только ваши и только ваши потребности и ценности. Поэтому для каждого они будут свои.
После того, как вы просмотрели, какие именно шаги приведут вас к вашей цели и реализации вашей новой роли, раскидайте их в своем ежедневнике: когда, где, сколько, как часто? Какие ресурсы для этого нужны? Время? Деньги? Сколько и где я их возьму?
Намечайте эти шаги, прописывайте в свой режим жизни. Выделяйте им время. Так как эта роль для вас новая, то ей необходимо намного больше уделять своего внимания. Ничего здесь не получится само собой просто потому, что вы так решили. Вы просто забудете про свои небольшие задуманные шаги, они не являются для вас автоматическими и естественными. Они не встроены в ваш мозг.
Автоматически будет происходить только то, что у вас уже есть. И вы каждый день будете закладывать в свое будущее тоже самое, что у вас уже есть. И хорошо, если через пять лет что-то не рухнет…
Чаще всего, когда жизнь уже сама заставляет нас меняться, мы вынуждено двигаемся вперед, подгоняемые страданием или нуждой, через силу.
Но можно выбрать совсем другой механизм жизни – ставить свои цели впереди, заранее и идти вперед до того, как прилетит сзади пинок от жизни. Идти за наслаждением, а не бежать от страдания.
И это тоже – про наш собственный, человечий выбор.
И зоны взаимодействий с людьми точно также могут строиться вами проактивно. Вы руководите и направляете процессом, насколько это возможно с вашей стороны, а не булькаете в сиропе мироздания как бессловесная морская капуста.
А теперь самое главное.
Шаг 5. Соблюдение границ с будущим
Мы действительно не знаем, что на самом деле произойдет с нами в будущем. «Хочешь рассмешить бога – расскажи ему о своих планах».
Как быть тогда? А мы во все свои задумки и планы закладываем мысль о том, что все может повернуться совсем не так, как мы планируем сейчас.
Мы допускаем несовпадение наших планов с реальностью. Но все наши действия должны быть направлены на то, чтобы планы наши реализовались именно так, как мы их задумали.
Что это дает?
- 1. Нет состояния ступора от страха перед неизвестностью. Неизвестность действительно существует, это нормально.
- 2. Есть спокойная готовность измениться вслед за изменениями ситуации, если понадобится – гибкость адаптации.
- 3. Есть умение расставаться. В том числе и со своими иллюзиями и несбывшимися мечтами.
- 4. Есть уважение и принятие Того, Что больше нас – законов изменения среды нашего существования. Мир тоже меняется. И это не происходит хаотично. Все изменения в мире идут по определенным законам Природы.
Соблюдение всех этих условий позволяют снизить уровень тревожности перед непредсказуемым будущим и увеличить мотивацию на проактивные изменения.
Не нарушайте законы. Идите в ногу с Природой. И вам всегда будет по пути…
____________________
Вы можете подписаться на Личность и Мир в телеграме
Всю информацию о том, как связаться со мной, можно найти на главной странице блога и в закрепленной там же теме:
____________________
©Татьяна Леднева
