Эрика Ришко — 83-летняя мать двоих детей, бабушка одного ребенка и, что удивительно даже для нее самой, влиятельный человек в сфере фитнеса .
Ришко из Лангенфельда, Германия, называет себя «поздним расцветшим человеком», когда дело касается фитнеса, но теперь она вдохновляет людей, которые на десятилетия моложе ее, тренировками, которыми она делится в TikTok и Instagram.
«Для меня большая честь и гордость, что молодые люди вдохновляются мной», — сказал Ришко программе « Доброе утро, Америка ». «Мне нравятся такие комментарии, как: «Вы такие вдохновляющие, жизненные цели, цели для пар, можете ли вы быть моими бабушкой и дедушкой?»»
«Если я смогу хотя бы немного изменить стереотип о том, что пожилые люди скучны или малоактивны, это меня очень порадует», — сказала она.
Ришко, домохозяйка, сказала, что она не начинала регулярно заниматься спортом до тех пор, пока ей не исполнилось 50 лет, когда дочь записала ее в местный тренажерный зал.
«Поскольку обоих детей впервые не было дома, мне было одиноко», — сказал Ришко. «Первые пять лет я не был таким «зависимым». Затем я постепенно начал делать больше и даже присоединился к трех- или четырехчасовым соревнованиям по спиннингу и соревнованиям по гребле».
Более 20 лет спустя Ришко сказала, что тренируется два раза в день, несколько дней в неделю.
«Мой муж, которому тоже 81 год, ходит со мной в спортзал по утрам в течение недели, но мы не тренируемся вместе», — сказала она, добавив, что обычно она ездит в спортзал и обратно на велосипеде, поэтому ее муж не нужно ее ждать. «В течение недели я также тренируюсь три-четыре раза вечером по часу».
Ришко рассказала, что присоединилась к Instagram в феврале по настоянию дочери, которая хотела, чтобы она поделилась своими тренировками с семьей и друзьями.
Когда прошлой весной из-за пандемии коронавируса спортивные залы закрылись, Ришко начал участвовать в фитнес-соревнованиях в Instagram.
«Реакция была исключительно положительной, что меня очень воодушевило, поскольку я всю свою жизнь была очень неуверенной», - сказала она. «А потом моя дочь открыла для себя TikTok, поскольку некоторые танцевальные соревнования транслировались по немецкому телевидению, и приложение стало очень популярным во время пандемии».
Ришко начал принимать участие в некоторых фитнес-соревнованиях на TikTok и быстро приобрел последователей. Ее видео в приложении для социальных сетей сейчас набирают более двух миллионов лайков.
«Я никогда не ожидала, что получу столько воодушевляющих комментариев и подписчиков», — сказала Ришко, добавив, что ее дочь помогает ей снимать и публиковать видео с ее тренировками. «Оба приложения [Instagram и TikTok] помогли мне быть в курсе технологий и того, чем занимается молодое поколение в наши дни».
Что касается тренировок, Ришко сказала, что она всегда пробует что-то новое, и этот совет она дает своим молодым подписчикам.
«Я все время перемешиваю, чтобы получить разную интенсивность и/или продолжительность», — сказала она. «Важно изменить режим тренировок, чтобы стать сильнее и не тратить зря время».
Помимо активного образа жизни, Ришко также считает своим долголетием употребление свежих продуктов, но не подсчет калорий, редкое употребление алкоголя и отказ от курения 30 лет назад.
«Я думаю, мой совет довольно прост: не делайте ничего экстремального — в этом нет необходимости — и начинайте медленно», — сказал Ришко. «Просто ешьте здоровую пищу, но не корите себя».
«И выясните, что работает для вас», — добавила она. «Найдите спортивное занятие, которое вам нравится, потому что, если оно вам не нравится, вы не продержитесь долго, а если вы не так дисциплинированы, как я, найдите партнера по тренировке, потому что от кого-то отказаться не так-то просто».
Последний совет Ришко: начните действовать прямо сейчас.
«Мне просто хотелось бы начать еще раньше, до того, как мне исполнится 55 лет», - сказала она.
