Мы знаем, что окружение, семейные условия и социальная среда сильно влияют на наши планы и на то, будем ли мы эти планы выполнять. Но как всё это происходит? Что там насчёт семейных установок?
Вот, к примеру, варианты и проявления семейной установки «Всё или ничего»:
— Есть только десять университетов в стране, которые дают нормальное образование. Всё остальное никуда не годится. Если не поступил в первую десятку, лучше даже не говорить никому, где ты учишься.
— Ты обязательно должен стать врачом / Должна закончить музыкальную школу / Должен писать без единой ошибки. Это просто нулевой уровень, от которого и начнём считать твои успехи. Это даже не считается и не обсуждается!
— На соревнованиях важно только первое место. Никто не помнит имени серебряного призёра.
— Квартира на окраине города — почти то же самое, что никакой квартиры. Жить надо только в центре.
— Если тебя не повысили до руководителя в первые 3 года работы, надо менять работу. В нашей семье все занимают руководящие должности, и тебе тоже надо этого добиться, иначе что ты, не наших кровей?
— Ты или знаешь язык в совершенстве, или должен стесняться своего акцента и помалкивать.
Видите, что общего в этих мнениях? Ценится только «всё». Первое место, квартира в центре, идеальное произношение, идеальная письменная речь, руководящая должность. Но на практике есть множество градаций. Есть «почти всё», есть «не всё, но многое», и даже есть «ну хоть кое-что, для начала уже неплохо».
Семья, которая приучает ребёнка к принципу «Всё или ничего», с одной стороны вроде бы подталкивает его к высоким достижениям. С другой стороны, если не удаётся взять «золото», то такой человек не ценит своё второе место и не пытается развить свой успех на следующем шаге. Он просто сдаётся, потому что «не всё — это то же самое, что ничего; не выиграл — значит проиграл».
Увы, такая установка многим людям ломает судьбы.
Как узнать, что в вашей жизни проявлялась установка «Всё или ничего»:
— Вы чувствуете резкую потерю интереса, когда на спортивных соревнованиях ваша любимая команда уже точно не займёт первое место;
— Вы завидуете только тем, кто достиг максимума в вашей профессии, а на тех, кто занимает положение «крепких середнячков», смотрите немного свысока;
— Выбирая книгу для чтения, вы целенаправленно выделяете авторов, которым присудили престижные литературные премии;
— Вы не любите двигаться маленькими шагами, вам хотелось бы «стремительного взлёта»;
— Вас в детстве ругали или стыдили за четвёрки. Или просто давали понять, что есть только одна нормальная оценка — «отлично». Сейчас вы что-то похожее говорите своим детям;
— Вы считаете, что «гениям всё позволено» и что выдающийся талант оправдывает любые жертвы.
В общем, вся вредоносная суть стратегии тут такая: мы не пытаемся достичь большего из возможного. Нас интересует только одно достижение — наивысшее. Не «как можно лучше из того, что я могу», а «лучше всех и никак иначе». Последствия такой стратегии очень болезненные и разрушительные.
Минусы для себя и для отношений
Человек с принципом «Всё или ничего» может двигаться мелкими шагами, может реально развиваться и совершенствоваться — но совсем не видит этого прогресса! Будет даже стыдиться (!!!) своего прогресса почти всё время — ведь он или она ещё не на вершине! А раз не на самой вершине — то это почти то же самое, что на дне.
Вы только представьте, какой это постоянный адок в сознании, какой это вечный стыд за себя, сколько в этом упрёков в свой адрес, сколько унижения... Очень и очень жаль. Ведь это всё несправедливо.
Но погодите жалеть. Ведь ещё в таких людях стыд сочетается с мощным чувством превосходства, поэтому вы им даже помочь не сможете, скорее всего. От помощи такие люди отказываются, к психологам не ходят, никому о своём самобичевании не рассказывают. И потихоньку (молча) обесценивают всех, кто их пытается поддержать. Потому что «Ну тебе-то, друг, хватит и второго места. Но я-то из другого теста, мне надо быть только победителем!»
Увы. Чаще всего такие люди разочаровываются в жизни и в себе самих.
Их не радуют успехи. А если и радуют — то очень недолго.
Их дофаминовая система сломана, а мотивация очень быстро гаснет. Нередко от разочарования они начинают пить. Если начинают заниматься спортом или контролировать питание — то или доводят себя до истощения, или быстро бросают, не увидев мгновенного прогресса.
Как можно нейтрализовать «Всё или ничего»:
— Участвовать в соревнованиях, где вы будете точно не в верхнем квартиле, и хорошо ещё, если окажетесь «середнячком». Это будет трудно, но надо потерпеть. Может быть, вообще до финиша не дотянете, и будете довольствоваться правилом «Главное — участие».
В общем, полезно периодически ввязываться в такие движухи, где почти все участники — намного круче вас. И терпеть, и не тушеваться, и стараться! И говорить себе, что никакой это не позор, а наоборот!
— Искать преимущества в мелких шагах. Планировать развитие хотя бы в какой-то области жизни не «одним рывком», а по принципу «Тихо, тихо ползи улитка по склону Фудзи». То есть, сразу настраиваться на то, что поначалу будет получаться не очень хорошо. Что поначалу может даже вообще ничего не получиться!
— Выбрать хобби, где вообще нет никаких соревнований, и заниматься им исключительно ради процесса, совсем без привязки к результату. Научиться переживать удовольствие от процесса, даже если нет никакого выдающегося успеха.
Есть много путей, которые ведут нас от категоричного «Всё или ничего» к более плодотворному принципу «Пусть цветут все цветы». Иногда тут не обойтись без помощи психотерапевта.
Что получит человек, который преодолел ограничение «Всё или ничего»?
Оказывается, многие счастливые моменты и многие достижения становятся доступны, если не отвергать «второе место». Снижается стресс, налаживаются более гармоничные отношения с близкими, возникает более тёплое отношение к себе самому (самой). Как будто в жизни открывается второе дыхание, исчезает постоянная горечь и разочарованность, постоянное неудовольствие собой, вечная самокритика.
В общем, преимуществ очень много. Но почему-то мы крайне редко присматриваемся к семейным ограничивающим убеждениям. А зря, очень зря.
Знаете ли вы кого-то, кто признаёт только первое место, кто воспитан в духе «Всё или ничего»? Как в реальности идут дела у такого человека: не в соцсетях, а в настоящей жизни?