Дорожные заторы, сезонные заболевания, Кубок Италии по футболу и прочее — всё это добавляет нам дополнительные размышления. Ведь наш ум рождает машинальные мысли и их очень много.
А учитывая, что у мозга присутствует инстинкт самосохранения и ему свойственно искать опасности, необходимо учиться владеть своим умом, других вариантов нет. Сделать это можно с помощью структурированного подхода и определённых разумных усилий.
Давно мы не разговаривали на тему навязчивых мыслей, поэтому решила продолжить. И давайте представим следующее: вы просто гуляете и неожиданно ощущаете, что вам становится хуже, хотя ничего не произошло, но чувствуете снижение энергии и настроения.
Затем появляется тревожность, и в определённом моменте вспоминаются ваши симптомы или назойливые мысли. При этом происходит ухудшение вашего состояния, усиление тревоги и симптомов, и вот вы сталкиваетесь с тем, чего очень боитесь.
Кажется, что вы никак не способствовали плохому состоянию и произошло это само по себе. Однако, всё не так. Вы просто не заметили, не обратили внимание, что перед плохим самочувствием, размышляли на неосознанном уровне про бытовые неприятности, т.е. были внутри чем-то недовольны.
К примеру, в голове крутились мысли о разногласии с сестрой (супругом, друзьями), думали про рабочие проблемы, свои внешние недостатки, плохую погоду и деньги, а может ощутили чувство зависти, обиды или, что кто-то недобро посмотрел на вас.
Возможно, сканировали себя относительно симптомов и мыслей. Например, что покраснели, почувствовали подёргивание руки, имеете измученный вид, вдруг попадёте под увольнение, что надо выпрямить спину и ходить прямо, чтобы произвести хорошее впечатление, что полно проблем, всё раздражает и т.п.
Т.е. в ваших мыслях присутствуют напрягающие, неприятные и беспокойные вещи. Именно негативизм (повод здесь не столь важен) положил начало и стал причиной вашего плохого самочувствия.
При недовольстве и переживаниях мы сами способствуем раскачке ситуации и своего эмоционального состояния, вследствие чего запускается симпатическая система, и этот процесс уже сложно остановить, т.к. далее всё идёт по инерции.
При любом негативе (ощущение страха, тревоги, гнева, недовольства, ревности, обиды) происходит мобилизация работы нервной системы и её изматывание. Естественно, полностью не попадать под данное влияние мы не можем и это является нормой, если такое случается периодически, но не на регулярной основе.
Так что важно приобретать навык для того, чтобы изначально уловить и остановить проявление этой негативной практики.
Негативизм является очень прилипчивой привычкой ума, когда все мысли окрашены в серые тона и слишком близко всё принимаем к сердцу. И многие люди подвержены этому, хотя говорят про реальный взгляд на вещи. В реальности же, это вывернутое восприятие, когда человек выбрасывает все светлые и позитивные стороны, которые также в большом количестве присутствуют в нашей жизни.
Продолжим в следующий раз, поэтому рекомендую подписаться на канал, чтобы не пропустить выход новой статьи на данную тему.
Статьи по паническим атакам и навязчивым мыслям можете посмотреть в подборке:
Благодарю за внимание, лайки и подписки! Это поддерживает меня в развитии канала.