Часть третья. Как пойти на тренировку. Снова и снова.
Итак, Вы взрослый занятой человек и основные усилия в жизни, очевидно, тратите на массу необходимых вещей, прежде всего на зарабатывание денег. Вымотанному после рабочего дня пять дней в неделю так хочется расслабиться и очень тяжело, порой невыносимо, сделать над собой усилие и заняться чем-то не привычным, требующим приложения психических и физических усилий. Сил нет. Однако, чего-то в жизни не хватает и мысли о посещении зала каких-нибудь единоборств посещают все чаще. Как быть?
Прежде всего не рекомендую утомлять психику постановкой глобальных сложных задач, вроде «непременно с нуля получить звание КМС» или «ходить на тренировки без пропусков в течении года». Сама постановка такого вопроса утомит до крайности еще до похода на первую тренировку. Мы помним, что задач и так в жизни хватает. Я предлагаю разбить желание тренироваться на несколько мелких подзадач и добавлять новые только после выполнения предыдущих.
Например: 1. Изучить в Интернете предложения от клубов единоборств и выбрать несколько наиболее привлекательных. 2. Прийти в понравившийся клуб и поговорить с тренером, объяснить Ваши ожидания от тренировок, послушать ответы. 3. Купить необходимую экипировку. 4. Прийти на первую тренировку.
О последнем пункте по подробнее. Поскольку занятия любыми единоборствами без спаррингов бессмысленны, а последние неминуемо вызовут определенный дискомфорт, нужно настроиться на первую тренировку с долей философского «пофигизма». Можно сказать себе так: «Я знаю, что на тренировке могу немного получить по лицу, но ради своих желаний сознательно иду на это. Один раз. Потом посмотрим». Настроиться на одну тренировку гораздо проще чем на несколько. Сходили? Ничего страшного не произошло? Вы достойны похвалы. Когда придет время следующей, настраивайтесь снова. И так далее, пока тренировки не превратятся в рутину.
Следующий момент. Нет смысла ломать психику и заниматься тем, что Вам не нравиться. Я предлагаю объяснить себе ценность того, что Вы делаете, понять, что регулярные усилия в конце концов дадут кратно больший результат. Если Вы психологически устали от занятий, не возбраняется сделать перерыв. Надоело спарринговать? Походите на персональные тренировки, займитесь функциональной подготовкой, побейте лапы. Отдохнете – снова вспомните о пользе спаррингов.
Самый важный пункт. На тренировках должно быть тяжело, иначе не будет прогресса, но не настолько, чтобы Вы бросили занятия или паче того, получили травму. Для этого можно и нужно обсуждать проблемы с тренером и со спарринг-партнерами. Удивительно, но мало кто знает такой «лайфхак». Тренер не слушает? Меняйте тренера. Нет ничего зазорного, в том, чтобы сказать, «давай сегодня полегче», речь для этого и изобрели. Взрослые люди всегда поймут. И даже те, кто занимается годами, поверьте, сами не горят желанием постоянно получать ощутимые удары. Мало кто боец от рождения. Для остальных нужно постепенное нарастание нагрузки. Помните, Вы платите за тренировки и имеете полное право подбирать нагрузку по себе. Почему-то многие предпочитают бросить занятия вообще, тем самым лишить себя шанса стать сильнее, но не признаться, что им слишком тяжело. Признание проблемы, это уже половина решения.
Теперь о профилактике травм. Синяк под глазом или разбитую губу за таковые считать не следует, для предотвращения чего-то более серьезного важно использовать всю необходимую защитную экипировку. Помните, резиновая капа за триста рублей способна предотвратить визит к стоматологу стоимостью несколько десятков тысяч. И не потому, что на тренировке могут «выбить» зубы, таких ужасов нет. Просто передние зубы легко ломаются при ударе друг о друга, для этого, при расслабленной челюсти, достаточно небольшого внешнего воздействия на уровне подзатыльника. Шлем с развитой защитой щек или с «бампером» хорошо помогает от травм носа. Если нос длинный, чтобы его сломать, опять же достаточно несильного, но точного удара. Не хотите подобных издержек, покупайте шлем. Наконец, уважайте тех, с кем занимаетесь, используйте качественные тренировочные перчатки, смягчающие удар, не занимайтесь в изношенных и «пробитых». Вы же не хотите, чтобы Вас били такими? Аналогично с другими элементами защиты, используемыми в конкретном виде спорта.
И помните, Вы занимаетесь, чтобы становиться лучше, именно это основной критерий, а не сравнение себя с другими. А еще: лучше сходить на тренировку, чем не сходить на тренировку. Всем удачи!