Сегодня продолжаю статью о видах заботы о себе. Ранее я написала про 4 вида заботы о себе - физической, эмоциональной, интеллектуальной и социальной. Вы можете ознакомиться с ними в статье:
Ментальная забота о себе
включает личную осознанность, умение общаться с самим собой, прислушиваться к себе, личную терапию у психолога, посещение групповой терапии. Свою осознанность я стала практиковать год назад, задавая себе в течение дня такие вопросы:
"Чем я сейчас занимаюсь? К какому результату я приду, если продолжу этим заниматься? Как это сделает меня счастливее?"
Работа над своей осознанностью помогла мне расставить приоритеты, проживать день продуктивно, ограничить похитителей моего времени: гаджеты, лишние перекусы, разговоры на ненужные темы, сплетни, критика. У меня появилось больше свободного времени и я стала заниматься тем, что долго откладывала. И к концу года достигла определенных результатов:
Духовная забота забота о себе
еще один важный аспект проявления любви к себе. Как можно развивать в себе духовность?
- Посещать храм, читать молитвы, придерживаться поста;
- заниматься телесными практиками и медитацией. Я пробовала, но мне ближе первый пункт.
- гулять осознанно на природе. Наблюдение за природой очень целительно воздействует на психику человека. Используйте любую возможность понаблюдать, даже по пути на работу.
Окружение
это то, что находится вокруг нас физически. Например, пространство в доме, на рабочем столе, в личных шкафах и т. д.
Как Вы себя чувствуете, находясь в своей квартире? Безопасно ли Вам? Комфортно ли? Спокойны ли в этот момент?
Для меня важно, чтобы дом был источником силы, тепла, поддержки и наполнения энергией. Чтобы в доме было комфортно вести быт, я много внимания уделила организации пространства - на кухне, в шкафах, в ванной. Чтобы не злиться, когда не можешь найти какую-ту вещь. Чтобы видеть вокруг себя чистоту и порядок. В прошлом году я занималась расхламлением пространства в доме, и сейчас очень довольна результатом.
Порядок и чистота в окружении - залог порядка и чистоты в мыслях нашей головы.
Финансовая забота о себе
включает грамотное планирование расходов, формирование активных и пассивных доходов, сбережения и финансовую подушку безопасности. Одним словом, это наша финансовая грамотность. Для меня финансовая грамотность - это зона моего роста. В прошлом году я открыла накопительный счет, в этом году буду искать пассивные источники дохода. Сделала это, потому что поняла, что финансовая зависимость от супруга несет за собой много рисков. Мы не знаем, что нас ждет завтра, поэтому в наших силах сделать жизнь финансово безопасной в будущем.
Итак, теперь Вы знаете, что забота о себе - это не только про обновить маникюр, это комплексный подход к себе, своему самочувствию, здоровью, эмоциональному состоянию.
Чтобы жить в гармонии с собой и окружающими, заботиться о себе нужно регулярно и всесторонне. Уделять внимание физической, эмоциональной, интеллектуальной, социальной, ментальной, духовной, финансовой сфере жизни и своему окружению.
Спасибо, что прочитали статью.
Поделитесь, в комментариях своим опытом, как Вы заботитесь о себе?
Подписывайтесь на канал, мне важна Ваша поддержка!
С любовью и заботой, ПРОактивная МАМА!