Убрать с тела отечность? Уменьшить отеки на лице? Помочь своей фигуре, да и пищеварение улучшить хочется? Известно, что многие из нас после праздников сталкиваются с подобными проблемами, да и в период праздников, но в собственные выходные дни не хочется делать сложных практик, которые будут отнимать большое количество сил, энергии и времени. В таком случае мы можем попробовать лимфодренажные упражнения, которые можно исполнять лежа и получать пользу, ускоряя отток лимфы, помогая себе увеличивать скорость обменных процессов. И в этой статье поговорим об 1 таком упражнении, которое также будет и пищеварение улучшать, и нагрузку с поясницы уменьшать. Давайте начнем.
Почему чаще всего рекомендуют делать лимфодренажные упражнения, если речь идет не только о здоровье, но и о фигуре? Вспомним о том, что у нас в течение дня, да и в целом за счет того образа жизни, который мы ведем ( сидячий или малоподвижный ) происходит застой лимфы, вода застаивается, происходит застой обменных процессов. Если такое происходит, то это в свою очередь начинает приводить к некоторым проблемам и изменениям. В первую очередь ухудшается самочувствие человека, его активность, работоспособность, концентрация, так как продукты обмена веществ активно не выводятся. Другой момент состоит в том, что при ухудшении движения лимфы у нас появляются отеки - это не только отеки на лице, но и отеки на теле, плюс вода при ухудшении движении лимфы застаивается. Это уже в свою очередь приводит к изменении фигуры: появляется отечность, появляются лишние сантиметры на талии, а также в области живота.
Почему собственно для фигуры, а также в целом для самочувствия, да и от отеков, для активности как раз и рекомендуют делать упражнения, которые будут оказывать лимфодренажный эффект. И, мы об одном упражнении таком поговорим, которое можно делать лежа со скручиваниями ног и получать пользу. На самом деле практика со скручиваниями ног из положения лежа довольно известное и упражнение поможет:
- Ускорить движение лимфы, уменьшать отечность в области живота и в целом талии, да и а целом полезно для фигуры.
- Упражнение улучшит скорость обменных процессов, уменьшит влияние малоподвижного и раза жизни.
- Упражнение улучшит работу пищеварения, так как во время скручивания будет активно работать ЖКт.
- Упражнение будет уменьшать неприятные ощущения в области живота, уменьшать дискоморфт, в ногах, ощущение усталости.
- Практика также полезна для тех, кто сталкивается с неприятными ощущениями в пояснице, так как упражнение будет уменьшать дискомфорт в нижних отделах спины и пояснице.
Однако, перед тем, как говорить об упражнении отметим; что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
После праздников делаем упражнение для разгона лимфы: и отеки будут уходить, и фигуре поможем, и пищеварение улучшим
Упражнение свободно исполняется лежа, почему не вызывает никакого дискомфорта, а также не требует от нас в праздничные и выходные дни большой нагрузки. Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Ноги слегка сгибаем в коленях.
- Руки в стороны.
- А затем медленно начинаем опускать ноги влево, стараясь боковой поверхностью коснуться пола.
- Фиксируем ноги в таком положении на 5-6 секунд.
- Затем ноги выпрямляем и повторяем упражнение , но уже в правую сторону.
Упражнение делаем в течение 1 минуты, постепенно можно увеличивать время исполнения упражнения.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: