В декабре я читала 2 книги по психологии. В отличие от многих других, прочитанных ранее, эти книги так или иначе были интересны мне, потому что они касались черт характера, свойственных мне.
Как жить в 21 веке, если ты интроверт?
Лет до 19-20 я была довольно замкнутым человеком, хотя внешне это могло быть не очень заметно. Общение вне круга моих близких и по сей день даётся мне непросто. Зачастую я предпочту не идти в компанию, где будут незнакомые люди или где не будет хотя бы одного моего близкого друга. А до университета для меня это было просто немыслимым.
Это было немного парадоксально: в кругу своих друзей я была душой компании, но стоило мне попасть в более широкий круг, где преобладали "чужие", я закрывалась и старалась общаться только с кем-то одним из "своих".
Университет немного поменял ситуацию: я оказалась в совершенно новом коллективе, но быстро нашла в нем единомышленников. Наша университетская группа была довольно сплоченной, поэтому мне было максимально комфортно. А потом обстоятельства сложились так, что я специфичный интроверт, попала в Школу студенческого актива, где "близких" не было. Вот тогда мое мышление и социальное поведение резко поменялось, я вышла из зоны комфорта. С тех пор я легко могу начать общение с кем угодно. Но по-прежнему не особенно к этому стремлюсь.
К чему я это все?
Книга Сьюзан Кейн "Интроверты. Как использовать особенности своего характера" показалась мне очень интересной в плане самоанализа, поэтому я с радостью за нее принялась. Но... оказалось, что это тот формат книг по психологии, который я не очень люблю. А именно: "вы интроверт. не переживайте. это нормально. многие успешные люди тоже такие".
Практической пользы, любопытных сведений, советов как таковых книга не содержит.
Да, здорово узнать, что многие известные учёные были интровертами. Интересно, что командная работа, о которой кричат сейчас на каждом углу, не так уж эффективна. Оказывается, интроверты выполняют работу добросовестнее и т.п.
Ну и что? И ничего.
Пожалуй, главное и наиболее полезное для меня в этой книге было следующее: если Ваш ребёнок не склонен к экстраверсии - это нормально, не надо насильно навязывать ему это. Но эта мысль не особенно нова, как мне кажется. Любая хорошая книга о воспитании детей так или иначе это подразумевает: ваши дети не должны быть общительными, самыми умными и талантливыми. Принимайте их такими, какие они есть, а не насаждайте им то, что для них противоестественно.
В общем, книгу Сьюзан Кейн очень важной для ознакомления я, пожалуй, не назову, но и сказать, что это полнейшая макулатура, как вот эта, например,
я не могу.
Как жить в 21 веке, если ты нервный и тревожный?
Ещё один бич лично моего характера - тревожность. Опять же внешне при отстраненном общении со мной это вряд ли будет заметно. Но мои близкие прекрасно знают, что мне ОБЯЗАТЕЛЬНО и ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМО всё предугадать и везде подстелить соломки.
- Если меня зовут на вечеринку, я должна предусмотреть все возможные варианты развития событий
(да, это невозможно, но я должна): а если там будет только то, что я не ем/ не пью, а вдруг придут те люди, с которыми я не хочу встречаться, а если я надену платье, а все остальные будут в спортивках, а вдруг наоборот? - Если я собираюсь ехать куда-то на машине, я должна изучить маршрут 100 раз, чтобы рассчитать время, посмотреть, не будет ли круговых движений, левых поворотов на нерегулируемых перекрёстках и т.д.
- Если мне предстоит выступление на конференции, я потрачу на подготовку к вопросам с подвохом больше времени, чем на подготовку доклада, ведь все хотят меня подловить.
- Устные экзамены в школе и университете для меня были просто паникой: я писала все билеты сама, чтобы точно всё знать, пересказывала тексты сама себе, с утра до ночи ходила с учебником или художественным текстом, обкладывалась шпаргалками, которые не доставала, тряслась как осиновый лист... У меня была отличная репутация: зачетка работала идеально, три красных диплома я заработала честно. Но каждая отметка "отлично", которую мне писали в зачетке давалась мне огромным эмоциональным потрясением в моменте.
После окончания магистратуры и работы в качестве учителя и преподавателя я стала относиться к этому проще: ежедневные публичные выступления перед аудиторией перестали вызывать у меня панику, но иногда меня всё ещё накрывает волнение, если я должна делать что-то, что я не делала раньше, или что-то, что делала, но не очень успешно.
В общем, книга Тани Петерсон должна была дать 101 совет, как справляться со стрессовыми ситуациями. Могу сказать, что некоторые советы казались мне максимально бредовыми.
Если попытаться свести 101 совет к общей формуле, то это будет примерно так:
"Если вы о чем-то тревожитесь, то отвлекитесь на что-то другое, примите тревогу как часть себя и поблагодарите себя за это".
На самом деле, в книге, конечно, это разведено на разные разделы, но от этого понятнее не становится. Автор отмечает, что для лучшего результата нужно прислушиваться к себе и отмечать, что эффективнее для нас, но некоторые способы, предложенные Таней Петерсон, мягко говоря, противоречат друг другу.
С одной стороны, люди, подверженные тревожности и паническим атакам, должны уметь отвлекаться и абстрагироваться от стресса: применять технику "у меня есть мысль, что..., но это только мысль", носить с собой камень, чтобы его рассматривать, искать "безопасное место"... Короче, избегать тревог.
С другой стороны, Автор предлагает, напротив, "проживать" стресс и принимать его как составную часть жизни .
Резюмируя впечатления об этой книге, скажу, пожалуй, так: все советы, отдельно взятые, довольно хороши. Наверное, каждый тревожный человек найдёт себе что-то подходящее.
Для себя я отметила несколько интересных способов борьбы с тревожностью в моменте, но если у кого-то серьёзные регулярные панические атаки или тревожность вообще не даёт спокойно жить, то книга здесь может быть только подспорьем, но никак не панацеей.
Читаете научно-популярные книги по психологии? Вы интроверт или экстраверт? Склонны к тревожности? Вам это доставляет проблемы? Помогали ли Вам справиться с трудностями подобные книги?
Возможно, Вам будет интересно: