В новогодние праздники и дни отдыха мы част сталкиваемся с такими проблемами, как плохая работа пищеварения, тяжесть в животе, вздутие и дискомфорт, а еще из-за этого можно столкнуться с проблемами со сном, иными словами бессонницей, а бессонница в свою очередь сильно оказывает своё влияние на состояние человека, его здоровье и даже на состояние лица, и морщины, мешки под глазами, отеки появляются на лице не просто так. Почему нам хочется как-то себе помочь, но и перегружать себя в дни отдыха нам тоже не хочется. И в таком случае можно попробовать поднимать руки вверх, но делать это лежа. И в этой статье поговорим об 1 таком упражнении - давайте начнем.
Вспомним о том, что существует достаточно много упражнения именно с поднятием рук вверх, и стоя, и сидя, и лежа их можно исполнять и получать пользу. Особенно полезным поднятие рук вверх считают именно для пищеварения с которым у некоторых из нас могут возникнуть свои проблемы. Да, в период новогодних праздников мы позволяем себе немного больше, чем в течение года, почему нашему пищеварению бывает достаточно сложно и тяжело работать, а мы ощущаем тяжесть в животе, вздутие, дискомфорт и неприятные ощущения. А мы знаем, что плохая работа пищеварения сказывается на нашем здоровье.
К примеру, плохая и вялая работа пищеварения со временем может сказаться на наших защитных силах, мы быстрее устаем, ощущаем вялость, а еще это часто может привести к ухудшению состояния нашего лица - на нем не только могут появиться несовершенства в виде высыпаний, неровный тон лица, но и само лицо может стареть быстрее, в частности образование морщин пойдет быстрее. А, поднимая руки вверх , мы как бы растягиваем наш ЖКт, почему пищеварение начинает работать намного быстрее и активнее, и даже для нас с вами это ощутимо - уменьшается вздутие и неприятные ощущения уходят. Но, при подъеме рук вверх мы можем ощутить еще несколько полезных явлений.
В частности подъем рук вверх может быть очень полезен для работы с фигурой. Если говорить об этом точнее, то упражнение работает с нашей осанкой, которая у нас зачастую ухудшается, мы часто сутулимся, а при сутулости у нас теряется выраженность талии, объемы живота увеличиваются и даже упражнение в таком случае особенно ничего сделать не могут, мы качаем пресс, пытаемся сделать талию с упражнениями, но осанка не меняется и эффекта, как правило, просто нет. Почему собственно для уменьшения объемов живота, для более выраженной талии мы можем попробовать поработать с осанкой, хотя бы так, просто поднимая руки вверх. Плюс упражнение расслабляет напряжение с мышц спины, улучшает работу пищеварения и таким образом улучшает наш сон, так как снижение нагрузки со спины будет уменьшать общую тревожность, раздражение и напряжение.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Руки тянем и лежим: сон улучшим и пищеварению поможем, а еще фигура станет лучше
Упражнение можно сделать достаточно просто и быстро:
- Ложимся на пол.
- А затем вытягиваем руки над головой, стараясь руками и ногами как бы растягивать тело.
- Делаем вдох и выдох, глубокие, в позе проводим около 1 минуты.
- Затем руки мягко опускаем вниз.
- И делаем еще 2-3 повтора.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: