Персональный тренер рассказала, как с пользой для организма провести январские каникулы.
Новогодние праздники – это время вкусной калорийной еды, застолий, интересных фильмов и сериалов. Но как сделать так, чтобы за продолжительные выходные не набрать лишний вес, рассказа ростовский персональный тренер "Фитрон Горизонт" Елена Ерошенко.
Первое, на что стоит обратить внимание, - это питание. По словам фитнес-инструктора, если в новогоднюю ночь можно позволить себе более жирные и калорийные блюда, то в оставшиеся праздничные дни лучше вернуться полезному рациону.
Кроме того, вместо того, чтобы целыми днями сидеть перед телевизором и поедать салаты, нужно придумать себе занятие.
Нужно больше двигаться. Прогуляйтесь в парке, сходите на каток, в батутный парк, поиграйте в боулинг, настольный теннис, бильярд, твистер, "крокодила", покатайтесь на аттракционах, потанцуйте, - развлекайте себя не едой, а другими мероприятиями,
- посоветовала Елена Ерошенко.
Ещё один простой способ не потерять форму во время январских праздников – продолжать тренировки дома или в спортзале. Фитнес-центры работают с первых дней января, отметила тренер. Кроме того, можно сходить в бассейн.
Не стоит проводить "алкогольные марафоны". Они выбивают людей из привычного ритма жизни, а также негативно влияют на здоровье.
По словам Елены Ерошенко, традиция ходить все праздники в гости уже уходит в прошлое. Раньше это было частым явлением, так как других развлечений особо не было. Теперь же существует много альтернатив активного отдыха.
