107,6 тыс подписчиков

Овсяное печенье ПП из овсяных хлопьев

19 января 202419 янв 2024

218

2 мин

Оглавление

Время приготовления
Ингредиенты
Пошаговый рецепт

Овсяное печенье в стиле ПП (Правильного Питания) — это здоровый и вкусный вариант для тех, кто следит за своим рационом. Благодаря использованию овсяных хлопьев и минимума добавленного сахара, это печенье станет отличным выбором для перекуса или легкого завтрака.

Время приготовления

Подготовка: 10 минут
Время приготовления: 15-20 минут
Общее время: 25-30 минут
Сложность приготовления простая

Ингредиенты

Овсяные хлопья – 1 стакан
Банан – 1 шт. (спелый)
Яблоко – 1 шт. (натертое на терке)
Мед или агава (по желанию) – 1-2 ст. л.
Корица – ½ ч. л.
Изюм, орехи или черный шоколад (по желанию) – для добавления

Пошаговый рецепт

Разогрейте духовку до 180°C.
Разомните банан в пюре.
Натрите яблоко на терке.
Смешайте овсяные хлопья с банановым пюре и натертым яблоком.
Добавьте мед (если используете), корицу и, при желании, изюм, орехи или кусочки черного шоколада.
Сформируйте из теста небольшие печенья и выложите их на противень, застеленный пергаментной бумагой.
Выпекайте 15-20 минут или до золотистого цвета.
Дайте печенью остыть перед подачей.

Овсяное печенье ПП из овсяных хлопьев получается не только полезным, но и очень вкусным. Оно идеально подойдет для тех, кто предпочитает здоровое питание, но не хочет отказываться от сладкого. Это печенье легко адаптируется к вашим вкусовым предпочтениям с помощью различных добавок, таких как орехи, сухофрукты или шоколад.

Полезные свойства овсяного печенья

Овсяное печенье, особенно приготовленное по рецепту правильного питания (ПП), обладает рядом полезных свойств, которые делают его отличным выбором для здорового перекуса:

Овсяные хлопья богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения, улучшает перистальтику кишечника и может помочь снизить уровень холестерина в крови.
Овес содержит сложные углеводы, которые медленно усваиваются организмом, обеспечивая длительное ощущение сытости и постепенное высвобождение энергии.
Если овсяное печенье готовится без добавления сахара или с его минимальным количеством, это делает его подходящим для диетического и диабетического питания.
Овсянка содержит множество полезных веществ, включая витамины группы B, железо, магний, цинк и фосфор.
Благодаря содержанию бета-глюкана, растворимой клетчатки, регулярное употребление овсянки может способствовать улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
Овсяное печенье – хороший источник энергии, что делает его отличным вариантом для перекуса до или после физических упражнений.
Добавление различных ингредиентов, таких как орехи, семена, сухофрукты или темный шоколад, может дополнительно улучшить питательную ценность и вкус печенья.

Овсяное печенье, приготовленное в домашних условиях, может быть не только вкусным, но и полезным выбором, подходящим для укрепления здоровья и поддержания хорошего самочувствия.

Приятного аппетита!