Вы просили - мы писали, как говорится)))
Конечно, запрос получился весьма широким - как начать новое (новое же бывает разное - от новой работы/творчества/задачи до новых отношений и/или выработки новой жизненной привычки, что работает по-разному), но всё же изложу свои мысли на эту тему)
И отталкиваться буду не от действий, а от характеристик нового, которые уже и потянут за собой те или иные действия.
Новое - страшно
Здесь в первую очередь включаются наши установки, которые защищают себя.
Это может ощущаться и как нехватка сил/времени (лень), и как внутренний голос, который говорит, что всё и так хорошо, и как откровенные страхи, которые просто парализуют, не давая действовать.
И в этом направлении включается два аспекта работы:
1) Работа с установками (например, те же аффирмации, а может психолог, а может так называемое "свободное письмо") и
2) Чисто техническая работа с самим действием/задачей. То же пиление слона по кусочкам, метод малых шагов (когда я не буду сразу реализовать целиком новое действие, я сначала сделаю что-то небольшое в его направлении), практика 72 часов и всё такое (это всё есть в методиках тайм-менеджмента).
Новое - непрогнозируемо/неопределённо
Этот момент работает в дополнение к первому (так часто отговаривают как раз наши установки)), но тут про другое будут действия, поэтому выношу в отдельный пункт.
Во-первых, в голове начинают на все голоса звучать мысли о потенциальных потерях, которые заставляют искать рациональные аргументы в пользу "не начинать" (у меня же нет столько денег/времени/красивого спортивного костюмчика/а вдруг потеряю/не получится...).
Для проработки данного момента можно (и стоит) обратиться к тем, для кого ваше новое - уже давно не новое, а привычное, задать вопросы, получить информацию, с её помощью построить прогноз и успокоить мозг (понизить степень неопределённости). Мол, вот смотри, у человека получилось так-то и так-то, высока вероятность, что и у меня сложится подобным образом. Плюс - чужой опыт позволит спланировать более понятные и простые действия.
Во-вторых, очень часто под соусом непрогнозируемости возникает самообман типа "ну я попробую разочек - не получится - откажусь... ой, не получилось!", - и всё возвращается на круги своя.
Так не работает))) С одной маленькой попытки новое часто не получается, и это совершенно нормально!
Поэтому здесь выход - поставить для себя некое тестовое время и/или количество попыток, после которого вы уже точно поймёте, что новое не ваше. Иначе получится, что вы первый раз встали на лыжи - упали с них - и сразу решили "не буду".
Новое - непривычно
А это значит, что действовать по-новому обычно сначала жутко неудобно. Кажется, что это какая-то ерунда, что раньше было лучше (как говорится, "а у нас Эксель"))), что текущие действия отнимают кучу времени и сил, и под этим соусом хочется "слиться".
Здесь можно также задействовать разные инструменты, как тайм-менеджмента, так и личностного роста:
- Поставить трекер привычек (хоть в виде мобильного приложения, хоть в формате листочка/календаря с галочками).
- Завести дневник успеха/дневник внедрения новой привычки, где записывать свои ощущения, хвалить себя, фиксировать промежуточные результаты.
- Договориться с кем-то о внешнем контроле (человек помогает вам внедрить данное нововведение, а вы ему помогаете контролировать что-то своё, или же вы оба внедряете одну и ту же новинку, поддерживая и взаимно контролируя друг друга).
- Дать публичное обещание (написать в интернете/пообещать знакомым) по поводу внедрения нового.
Новое - интересно
А вот этот пункт как раз можно взять на вооружение и применить в свою пользу, замотивировав себя)) По сути, сыграть на собственном любопытстве, а может даже где-то и на слабо "слабо" (что-то вроде мысли "лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, что не сделано"))
А ещё можно специально почитать больше про то новое, в сторону чего вы смотрите, чтобы найти в нём ещё больше любопытного и вдохновляющего. Погрузить себя (сначала виртуально) в это самое новое.
Новое даёт новый результат
Это тоже важный момент самоподдержки. Потому что можно представить (визуализировать) результат, к которому вы придёте, начав действовать по-новому (как на основе чужого опыта, о котором было чуть выше, так и на основе просто ваших целей/мечтаний).
А ещё можно заранее спрогнозировать то чувство удовлетворённости, с которым вы скажете себе, что вы смогли, сделали, не сдались. Ну или хотя бы попробовали)
А ещё, скажу я вам, существует такая точка зрения: что раз вы не начинаете новое, значит вас полностью устраивает старое (даже если вы вроде бы на него и жалуетесь), и новое вам просто не нужно. И что до тех пор, пока в старом не настанет полная ж... - вероятность начать новое стремится к нулю.
Я согласна с ней как минимум частично. Всегда проще начать новое, когда от старого совсем плохо, или когда старого уже просто нет (например, когда вас уже уволили, так или иначе приходится искать новую работу). Однако считаю, что вполне можно договориться с собой о начале нового и не доводя до крайностей)) Проработав тревоги, получив больше информации и замотивировав себя.
А вам что помогает начинать новое?
