Мамы девочек, для вас этот пост будет особенно полезен. На первом этапе мы всегда должны исключить гипотиреоз и повышение уровня пролактина, значит сдаём следующие анализы:
- ТТГ
- Т3
- Т4 свободные
- ЛГ
- ФСГ
- ЭСТРАДИОЛ
- 17 ОНП
- ДГЕАС на 3-5 день цикла
- инсулин
- глюкоза
Если все показатели в норме, куда двигаемся дальше?
🟡Оцениваем рацион питания. У худеньких девушек нерегулярный цикл встречается чаще. С чем это связано? Яичникам не хватает ресурсов для построения гормонов, ведь они строятся из жиров. Поэтому важно потреблять достаточное количество жиров.
Не менее 1 гр на 1 кг массы тела. Можно провести подсчет, например, в мобильных приложениях или на специализированных сайтах, и узнать добираете ли вы эту норму.
Предпочтение отдаем полезным жирам: растительные масла, орехи, урбеч, рыбка. Но и животные жиры не обходим стороной!
🟡Оцениваем, достаточно ли организм отдыхает? Нет ли стресса? В этом случае организм может переходить в режим ”выживания”, когда репродуктивная функция становится далеко не первостепенной.
Например, у профессиональных спортсменок нередко мы видим нарушение цикла, потому что организм просто истощается. В период стресса добавляем прием магния, глицина, высыпаемся и отдыхаем!
🟡Можно принимать добавки, которые поддерживают функцию яичников:
- МИО Инозитол 2000 мг в сутки, в течение 3-х месяцев.
- Витамин Е 100 мг.
- Витамин С (лучше в форме аскорбата) 500 мг в сутки во 2 фазу цикла, 3 месяца.
- Фолиевая кислота, лучше в активной форме - метафолин - 400 мкг в сутки, 3 месяца.
- Витамин Д не менее 2000 мЕд в сутки, а в идеале сдать его и принимать дозу, необходимую именно вам.
- Можно применять комплексы - Цикловита, Тайм Фактор.
🔴Никогда не соглашайтесь на “слепое” назначение КОК (комбинированные оральные контрацептивы), ведь основная функция в этой группе препаратов - это контрацепция. Так не делают уже очень давно! Но, к сожалению, до сих встречаю пациенток, которым пытались наладить цикл "противозачаточными препаратами".
"Как понять, что у меня гормональные нарушения" - рассказываю здесь.
Обильные, скудные или нормальные месячные - как определить? Подробно объясняю по этой ссылке.
Я уже рассказывала об особенностях цикла у девочек, сегодня мы дополнили список рекомендация.