Начну эту статью с описания главных признаков депрессии. Это:
💥 1. Подавленное настроение (вам постоянно грустно, вы раздражительны);
💥 2. Вы перестали получать удовольствие от жизни, утратили интерес к тому, что раньше вас радовало и наполняло энергией и вообще больше вас ничего не радует.
Если вы наблюдаете у себя эти признаки практически ежедневно в течение большей части дня и они длятся не менее двух недель, а также у вас присутствуют некоторые из других симптомов депрессии, такие как:
✔️ нет веры в то, что со временем вы снова начнёте радоваться жизни
✔️ вам сложно сконцентрировать своё внимание на чём-либо
✔️ вы живёте с постоянным чувством вины и ощущением собственной ничтожности
✔️ ваш сон нарушен
✔️ вас посещают суицидальные мысли или мысли о том, что лучше бы вас не было
✔️ вы ощущаете хроническую усталость и не можете восполнить силы
✔️ у вас проблемы с аппетитом и весом (ощутимо набрали или сбросили вес),
👉 то, скорее всего, у вас депрессия.
Депрессией страдают люди, пережившие насилие (в том числе психологическое), тяжелую утрату или стресс. А теперь предлагаю вам разобраться, по каким причинам у человека, который находится в отношениях с нарциссом, появляется депрессивное расстройство (или же депрессия).
Сегодня на своём телеграм-канале «PSYхология без воды» я выложила пост на тему: «Как понять, что вы находитесь в абьюзивных отношениях?», перечислив основные «нюансы» отношений с абьюзером (к коим со 100% уверенностью можно причислить нарцисса). Так вот, в отношениях с нарциссом:
♤ Вы постоянно находитесь в напряжении (в состоянии хронического стресса).
Это происходит, потому что вы осознаёте, что у нарцисса (независимо от пола) в любой момент и по любому, даже самому незначительному поводу, может измениться настроение и он начнёт на вас орать, обвиняя в чём-либо, спровоцирует ссору и не успокоится, пока не выведет вас на эмоции (то есть пока вы не начнёте оправдываться перед ним, извиняться или пока не расстроитесь из-за его слов).
В отношениях с нарциссом всегда царят непредсказуемость и эмоциональные качели. Он не в состоянии длительное время «жить в мире и согласии», потому что постоянно находится в полюсах «грандиозность-ничтожность», то восхищаясь самим собой, то разоблачая самого себя. И это сказывается на его настроении, а потому он не в состоянии сдерживать себя – ему нужно обесценить и унизить вас, дабы возвыситься за ваш счёт и снова почувствовать себя «великим». Ему нужно подпитаться вашей энергией, дабы наполниться и избавиться от ощущения внутренней пустоты.
♤ Нарцисс постоянно выставляет вас виноватым/виноватой во всех неприятностях.
Когда человеку на регулярной основе внушают, что он всегда не прав, всё делает неправильно, недостаточно хорош, не так говорит, ходит, одевается и т.д., у него начинает появляться ощущение собственной никчёмности, а его самооценка падает «ниже плинтуса». Ему кажется, что он, такой «бракованный», должен держаться за отношения с нарциссом, ведь с ним больше никто не уживётся – уж очень непростой у него характер, уж слишком он скучный, глупый, нелепый и т.д. Разумеется, подобное отношение к самому себе не может не сказаться на ментальном здоровье человека.
♤ Нарцисс вас ломает.
Систематический тотальный контроль, беспочвенная ревность, манипуляции, психологическое давление (то есть эмоциональные качели) не проходят бесследно. Находясь в токсичных отношениях, человек рано или поздно сдаётся и перестаёт сопротивляться нарциссическому напору – у него больше нет сил что-либо доказывать, аргументировать свою позицию, оправдываться перед нарциссом и иными способами отстаивать свои личные границы. По сути, его личные границы стираются и он выбирает менее энергозатратную тактику – со всем соглашаться и не перечить нарциссу. Ведь, находясь в состоянии хронического стресса, энергию восполнить очень проблематично (не помогают длительный сон и занятие любимыми увлечениями), а в борьбе с нарциссом можно оставить последние силы. Соответственно, психика включает режим энергосбережения и человек предпочитает поверить в то, что он всегда не прав и во всём виноват. Как это ни странно, но так легче выжить.
👉 Для понимания цикличности отношений с нарциссом рекомендую к прочтению статью «Любовный сценарий нарцисса».
☑ Если вы поняли, что в этой статье написано о вас, найдите в себе силы разорвать эти токсичные отношения, пока не поздно. Самостоятельно очень сложно на это решиться, поэтому рекомендую обратиться за помощью к психологу. Если у вас сейчас трудное материальное положение, вот номера телефонов бесплатной психологической помощи в РФ:
- 8 (800) 333-44-34 (единый телефон доверия)
- +7 495 989-50-50 (экстренная психологическая служба помощи при МЧС)
👉 Также рекомендую прочитать статьи «Как избавиться от откатов после расставания в абьюзером» и «Как выйти из абьюзивных отношений».
Запись на консультацию:
e-mail: elena.andreeva7@icloud.com
Telegram: @elenaandreevablog
Работаю в удобном для вас мессенджере (Skype, WhatsApp, Viber, Telegram, Discord, FaceTime) в видео, аудио или чат-формате.
Мой канал на Ютубе 👉 здесь
Ссылка на мой канал в Telegram «PSYхология без воды» 👉 здесь Там вы найдёте простые техники и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической помощи.