Несмотря на все трудности и неприятности в отношениях, принять окончательное решение расстаться с абьюзером и выйти из абьюзивных отношений самостоятельно, без помощи психолога, очень сложно.
Причины:
💥 Во-первых, в отношениях с абьюзером человек погружается в состояние гипноза и испытывает сильнейшую эмоциональную зависимость от своего партнёра, а эта зависимость по феноменологическим проявлениям имеет большое сходство с наркотической, потому что в формировании эмоциональной зависимости и наркомании участвуют одни и те же нейромедиаторы и зоны головного мозга (более подробно о формировании любовной зависимости написано здесь).
💥 Во-вторых, часто человек испытывает страх, что абьюзер начнёт его преследовать и создаст угрозу для его безопасности - данный страх формируется из-за длительного психологического давления, угроз и манипуляций.
💥 В-третьих, многие зависят от абьюзера в материальном плане – всё недвижимое и движимое имущество оформлено на партнёра, финансово семью содержал он (например, для формирования зависимости от себя абьюзер настоял на рождении ребёнка и на том, чтобы жена занималась его воспитанием, тем самым лишив её возможности работать и зарабатывать). Как следствие, у человека возникают вопросы: «Если уйти, то куда?», «На что мне жить?», «Смогу ли я найти работу, не имея опыта?», «Смогу ли я без него выжить?».
💥 Человек находится под сильнейшим влиянием абьюзера и уже не способен ему сопротивляться и противостоять.
Человеку, оказавшемуся в такой тяжёлой жизненной ситуации, необходимо:
👉 Осознать, что вашей вины в том, что происходит в ваших семейных отношениях, нет. Зачастую этот факт очень сложно признать, потому что абьюзер систематически внушает своей жертве, что это она виновата в его пьянках, гулянках, в том, что он её ударил («Сама нарвалась, нечего было меня бесить и лезть под горячую руку!»), то есть проблема не в абьюзере, а в его жертве. Разумеется, это не так и человек, страдающий от расстройства личности (например, злокачественного нарциссизма или психопатии), сам провоцирует скандалы, потому что не видит иного приемлемого способа наполнить себя эмоциональным ресурсом.
👉 Если у вас есть возможность, обратитесь за помощью к близким людям (к родителям, родственникам, друзьям, в которых вы уверены). Поделитесь с ними своими проблемами, позвольте человеку со стороны посмотреть на ситуацию, в которой вы оказались, не «зашоренным взглядом», позвольте оказать вам моральную поддержку – человеку, систематически подвергающемуся абьюзу, она жизненно необходима. Не предвзято настроенные родственники помогут вам сломать шаблон подчинения абьюзеру.
👉 В интернете есть форумы, в которых между собой общаются и оказывают друг другу поддержку люди, которые были подвергнуты абьюзу – рекомендую зарегистрироваться на одном (или нескольких) из них и посмотреть на свою ситуацию, заручившись поддержкой единомышленников. На самом деле подобное взаимодействие помогает открыть глаза на происходящее и «выйти из под гипноза», осознать, что нет смысла давать очередной шанс вашим отношениям с абьюзером – его не изменить и дальше всё будет только хуже для вас.
👉 При общении с абьюзером помогает применение «метода серого камня» (подробно о нём написано здесь). Суть – перестать кормить партнёра своим эмоциональным ресурсом, не вестись на его манипуляции. Только это поможет вам на какое-то время пресечь тиранию.
👉 Посмотрите фильм «Мой король» с Венсаном Касселем в главной роли. В сюжете фильма – абьюзивные отношения, которые довели жертву до больницы. Несмотря ни на что, восстановив свой эмоциональный ресурс, жертва снова была настроена вернуться к психологическому абьюзеру, так и не решившись поставить жирную точку на этих деструктивных отношениях. Возможно, некоторые фрагменты фильма напомнят вам о ваших отношениях. Посмотрите на всё со стороны и не совершайте ошибки, сделанные главной героиней, которая не смогла справиться с эмоциональной зависимостью.
👉 Если найдёте в себе силы расстаться с абьюзером, позвольте себе прожить все стадии разлуки (подробно о них написано здесь). Также у меня есть видео на тему «Как пережить расставание» - рекомендую его посмотреть, в нём я дала несколько хороших рекомендаций для оказания самопомощи).
👉 После разлуки с абьюзером минимизируйте ваше общение с ним. Если возможности полностью заблокировать бывшего/бывшую нет (например, предстоит раздел имущества или у вас есть общие дети) – общайтесь с ним/с ней только «по делу» и, по возможности, не лично, а через представителей. Общение должно быть официальным, все устные договорённости лучше оформить письменно. Тем самым вы не дадите абьюзеру возможность постоянно менять правила и манипулировать вами, на корню пресечёте возможность возврата в абьюзивные отношения.
👉 Займитесь укреплением своей нервной системы: психофизическими практиками (например, медитацией, аутотренингом, йогой), заваривайте себе успокаивающие травяные отвары, уделите время физическим нагрузкам, найдите себе хобби или займитесь работой, в которую возможно «погрузиться с головой». Утром и вечером принимайте контрастный душ. Также у меня есть статья о способах, как повысить психологическую устойчивость. Доступна только по прямой ссылке.
💥 Помните: если у вас получится принять окончательное решение и выйти из абьюзивных отношений, вы обретёте эмоциональную свободу, избавитесь от постоянных напряжения, страхов, тревоги, манипуляций и упрёков. Вам больше не придётся постоянно испытывать чувство вины и оправдываться перед своим партнёром.
💥 Также помните: только вы несёте ответственность за свою жизнь, у вас есть право выбора и абсолютно из любой ситуации можно найти выход. Никто не вправе нарушать ваши личные границы и отнимать у вас вашу свободу. Человек свободен по праву рождения.
💥 Не забывайте о словах, выгравированных на кольце Соломона: «Всё проходит и это тоже пройдёт». Проверено, это утвержднение всегда работает!
Запись на консультацию:
e-mail: elena.andreeva7@icloud.com
Telegram: @elenaandreevablog
Работаю в удобном для вас мессенджере (Skype, WhatsApp, Viber, Telegram, Discord, FaceTime) в видео, аудио или чат-формате.
Мой канал на Ютубе 👉 здесь
Ссылка на мой канал в Телеграмме «PSYхология без воды» 👉 здесь Там вы найдёте простые техники и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической помощи.