Нарциссы- это мастера манипуляций, чемпионы по самовозвеличиванию и неумолимые разрушители душевного спокойствия. Если вы когда-нибудь сталкивались с таким человеком, то знаете, как коварна его тактика. Он прокладывает себе путь в вашу жизнь, обещая золотые горы, а потом заставляет вас сомневаться в собственном здравомыслии. Но как он это делает? Как именно нарцисс проникает в вашу жизнь?
Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных тактик, которые используют нарциссы, а также советы о том, как с правиться с этими манипуляциями, не потеряв самообладания (или чувства собственного достоинства):
Мания величия:
Нарциссы живут в созданной ими самими вселенной, где они царят. Все вращается вокруг них, их достижений и мнений. Приготовьтесь к бесконечному хвастовству, рассказам о преувеличенных подвигах и постоянному превосходству. Они будут принижать ваши успехи, отвергать ваш вклад и греться в лучах всеобщего внимания, а вы будете чувствовать себя ничтожеством, отодвинутым на второй план.
Как защититься: не поддавайтесь желанию сравнивать. Не подпитывайте нарцисса своим вниманием или одобрением. Признайте его "величие", не втягиваясь в токсичный водоворот. Сосредоточьтесь на своих собственных достижениях и позвольте своему внутреннему свету сиять независимо от мнения окружающих.
Газлайтинг:
Нарциссы искажают ситуацию, отрицают свои действия и перекладывают свою вину на вас. Вы будете сомневаться в собственной памяти, здравомыслии и восприятии. Они будут говорить что-то вроде: "Этого никогда не было", "Ты слишком остро реагируешь" или "Это все у тебя в голове".
Тактика защиты: твердо стойте на своем. Документируйте разговоры, делайте заметки и при необходимости полагайтесь на свидетелей. Напомните себе о реальности и не позволяйте сбить себя с толку и подменить реальность. Доверяйте своей интуиции и помните, газлайтинг способствует вашей растерянности. Не давайте нарциссам такой власти.
Игра в жертву:
Внезапно величественный воин превращается в хрупкую жертву. Весь мир против него, все его не понимают, а жизнь так несправедлива. Нарциссы будут вызывать у вас чувство жалости, рассказывая душещипательные истории, манипулировать вашим сочувствием и втягивать вас в свою трагедию. Вы будете чувствовать себя обязанным исправить их, защитить и облегчить их боль.
Как защититься: установите здоровые границы. Предлагайте поддержку, не поддаваясь негативу. Помните, что демонстрация жалости часто является уловкой для привлечения внимания и контроля. Не становитесь психотерапевтом или помощником. Будьте готовы выслушать, но сохраняйте эмоциональную дистанцию.
Молчаливое обращение:
Когда вы не соглашаетесь или оспариваете мнение нарцисса, его оружием становится молчаливое обращение. Он исчезает в неизвестном направлении, оставляя вас в раздумьях, что вы сделали не так, и отчаянно искать его одобрения. Это молчаливое обращение предназначено для того, чтобы наказать вас, манипулировать вашим поведением и восстановить контроль.
Как защититься: не гоняйтесь за ним. Сохраняйте самообладание и самоуважение. Заполните свое время занятиями, которые вам нравятся, общайтесь с людьми, которые вас поддерживают, и помните, что молчание нарцисса касается его, а не вас. Не позволяйте манипуляциям токсичного человека держать вас в заложниках.
Завуалированные оскорбления:
"Ты отлично выглядишь... для своего-то возраста". "Это было умно... в кои-то веки". Это искусство замаскированной критики. Нарцисс будет делать двусмысленные комплименты, приправленные тонкими оскорблениями, заставляя вас чувствовать себя смущенным и оскорбленным. Цель - заставить вас чувствовать себя неуверенно и зависеть от одобрения нарцисса.
Как защититься: распознайте завуалированное оскорбление. Не позволяйте замаскированному негативу разрушить вашу уверенность в себе. Ответьте с юмором, отклоните комплимент или просто скажите: "Спасибо, я ценю это". Не давайте нарциссу право определять вашу ценность.
Триангуляция:
Нарцисс натравливает на вас на других людей, создавая конкуренцию и конфликты. Он будет заводить любимчиков, нашептывать сплетни и сеять семена раздора, стремясь разделять и властвовать. Его конечная цель - изолировать вас от окружающих и сохранить контроль над вашими с ним отношениями.
Как защититься: не поддавайтесь на тактику нарцисса "разделяй и властвуй", откажитесь участвовать в его играх. Поговорите напрямую с вовлеченными сторонами, проясните все недоразумения и поддерживайте свои собственные здоровые связи. Не позволяйте нарциссу быть кукловодом в ваших отношениях.
Стратегия избегания:
Когда нарцисс сталкивается со своим поведением, он замыкается, отказывается общаться и изображает из себя жертву. Он будет оправдываться, все отрицать и заставлять вас чувствовать себя виновником конфликта. Такое упирательство направлено на то, чтобы избежать ответственности и пресечь любую попытку откровенного диалога.
Как защититься: не позволяйте нарциссу сбить вас с толку. Сохраняйте спокойствие и напористость, выражайте свои опасения четко и прямо. Если нарцисс отказывается взаимодействовать, то не тратьте впустую свою энергию.