Термин "газлайтинг" взят из фильма 1944 года "Газовый свет", в котором муж пытается медленно свести жену с ума, чтобы скрыть большой секрет.. Газлайтинг — это форма эмоционального манипулирования. Существует три основных стадии газлайтинга, если говорить о психологическом термине:
Первая стадия – это неверие, когда появляются первые признаки газлайтинга. На этой стадии между вами и вашим партнером происходят вещи, которые кажутся вам странными.
Первым признаком газлайтинга является чувство шока от нарциссического поведения. Говоря простым языком, это означает, что вы будете задаваться вопросом, что только что произошло. Вы подумаете, что человек просто "вроде как сорвался" и что подобное поведение для него не характерно.
Вы будете шокированы некоторыми вещами, которые нарцисс говорит вам, и вы поймаете себя на том, что спрашиваете: “А?”, когда он реагирует или отвечает вам, потому что вещи, которые нарцисс говорит, бесконечно далеки всего того, что вы когда-либо слышали.
Кажется, что нарцисс изо всех сил старается заставить вас задуматься, но на самом деле нарцисс использует коварную форму манипуляции, цель которой - вывести вас из равновесия, чтобы вы могли оставаться под его контролем. Он пытается заставить вас усомниться в вашем собственном восприятии, подвергнуть сомнению реальность, и он хочет, по сути, сделать вас беспомощным, полностью зависимым от него человеком.
Вторая стадия газлайтинга: защита
На второй стадии, стадии защиты, объект газлайтинга начинает сомневаться в себе. Это означает, что вы начинаете задаваться вопросом, может быть, нарцисс прав - может быть, это вы виноваты. Нарцисс постоянно критикует вас, и вы начинаете думать, что вы действительно такая же медлительная, глупая, плохая, ленивая.
Газлайтинг заставляет вас чувствовать себя сумасшедшей. Это часть манипуляций нарцисса.
Опять же, часто нарцисс даже не замечает, что он делает, но вы этого не пропустите. Вы почувствуете себя почти измотанной постоянным шквалом оскорблений и подколов в вашу сторону, и вы даже можете поклясться изменить свою личность, чтобы стать тем, кем, по словам нарцисса, вы не являетесь. Вы действительно теряете частичку себя.
Третья стадия газлайтинга: депрессия
К тому времени, когда вы переходите к этой стадии, вы испытываете заметную нехватку радости и с трудом узнаете себя. Некоторые ваши поступки кажутся вам действительно чуждыми.
Вы чувствуете себя более отрезанной от друзей – на самом деле, вы редко говорите с людьми о ваших отношениях - никому из них не нравится ваш партнер. Люди могут выражать беспокойство по поводу того, как вы себя чувствуете - они относятся к вам так, как будто у вас действительно есть проблема.
Пребывание в ситуации газлайтинга, безусловно, опасно для вас как личности, но в некоторых случаях ситуация может усугубиться, поскольку некоторые нарциссы применяют к своим жертвам физическое воздействие (побои).
Помните: нарцисс ведет себя так, будто ваши реакции на его оскорбления не являются адекватными, и это заставляет вас чувствовать себя сумасшедшей.
Если у вас был друг, член семьи или коллега, который является нарциссом , то вы, скорее всего, стали жертвой газлайтинга и нуждаетесь в серьезной перестройке жизни. Не имеет значения, получите ли вы профессиональную помощь или просто возьмете свою власть обратно, признав серьезный характер ситуации и приняв соответствующие меры, чтобы изменить ее , главное- что-то делать. И знание признаков газлайтинга - это первый шаг к тому, чтобы улучшить свою жизнь.