Народ, всем привет. Сегодня 31 декабря, сегодня новый год. И скорее всего вы читаете это уже в новом 2024 годе, и не потому, что вы такие ленивые или вам есть чем заняться в канун праздника, а просто потому, что так работают алгоритмы Дзэна. Но это не важно, а важно то, что еще один год прошел, можно подвести итоги, можно оглянуться назад и посмотреть, что мы сделали (или не сделали) за прошедшее время. Для меня, как и я для многих, новый год является некой отсечкой по целям, и направлениям в жизни. Просто я очень люблю этот праздник, а вот день рождения, например, я терпеть не могу. Но не будем отвлекаться.
И я подумал, о чем можно написать 31 декабря? Поздравить всех с праздником и пожелать что-то хорошее? Я думаю, вы и так все про себя знаете, а вот эти «здоровья, удачи и денег» я лично не переношу. Это все громкие слова, о чем мы говорили на этой неделе в другой статье, и не несут никакой конкретики. Да и блог у нас про фитнес и здоровый образ жизни, поэтому давайте немного поговорим про это, а точнее, про то, зачем мы все хотим быть здоровыми, красивыми, успешными, подтянутыми или наоборот, набрать мышц немного. В общем, на кой оно нам всем надо. Может ну его, и лучше сосредоточиться на бизнесе, например.
Я всегда говорил, что профессионал в каком-то деле – это человек, который полностью себя отдает этому делу. Если вы хотите стать успешным программистом, значит вы должны посвящать минимум 30 часов программированию в неделю. А лучше все 60. Да и в общем весь твой взор должен быть направлен на эту конкретную цель. Или вы хотите запустить новое дело, открыть свой магазинчик по производству ластиков – все внимание на этом деле. И когда вы сто процентный фокус посвящаете конкретной цели, вот тогда вы точно ее достигнете и станете профессионалом в этом деле. Другой вопрос – что все остальные аспекты вашей жизни начинают при этом страдать.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Я сам такое, и с одной стороны, я довольно разносторонний человек (сам себя не похвалишь, никто не похвалит), но с другой стороны – если я загорелся чем-то – я могу днями и ночами сидеть и отдаваться этому делу. Ну или я просто головой понимаю, что мне нужно за короткий период стать профи в чем-то – значит я концентрируюсь исключительно на этом деле. Но при этом фитнес и здоровье – это такая вещь, которую нельзя просто сделать и забыть. Это надолго, это навсегда. И иногда я ловлю себя на мысли, что он меня немного отвлекает или мне нужно закончить проект, а по плану у меня тренировка и два часа я сейчас потрачу на тренажёрный зал. А потом я устану, надо поесть и все такое прочее.
Но на самом деле у меня такие проблемы наверно больше из-за наличия этого блога, на который я также трачу (помимо самих тренировок) также около 2-х часов ежедневно. И все вместе «тема фитнеса» так сказать (а они у меня нераздельны) занимают определенную часть моего дня. А если вы человек целеустремлённый, то вы понимаете, что в сутках очень мало часов, прям крупиночку насыпали. Но если вы человек без амбиций блогера (эка завернул), и вы просто хотите выделить определенное время исключительно на зал и возможно, подсчёт калорий и покупки определенных товаров, то времени у вас это займет куда меньше.
Однако, в начале пути это все равно тратит определенное количество ваших ресурсов. Просто потому, что вы пока только учитесь, ищете свой объем, изучаете статьи, блоги, учитесь подсчитывать калорийность, тратите много времени на поиск подходящих продуктов. Это уже позже, когда вы все поймете и словите «дзен», так сказать, вы все будете делать на автомате, и тогда фитнес просто превратиться в привычку. И вот этого самого момента мы и добиваемся. Простыми словами, если вы решили заняться свои здоровьем, телом, красотой (нужное подчеркнуть), то вам нужно поставить себе цель, выделать на это 100% своего внимание, всему научиться, внедрить привычку и дальше все пойдет по накатанной.
Тут нужно понять, что фитнес и правильнее питание – это как чистка зубов, вы ее вводите в свою жизнь как привычку, и оставляете неизменной. Составление меню на неделю, скажем + список продуктов, 3-4 дня тренировки в зале по 1,5 часа и + может кардио в остальные дни, пару раз в бассейн, например сходить, или записаться в секцию по боксу или пилатеса. Грубо говоря, пару часов в сутки у вас будет отведено под фитнес. Да, кажется много, но у кого прям большие проблемы с тайм-менеджментов, можно выделить и по часу, тут проблем нет (если посчитать время на всю неделю, скажем). И тогда можно сосредоточиться на других аспектах в жизни.
Стань гуру фитнеса с нашей новой книгой Теория Фитнеса. Обезжиривание. Она поможет Вам не только скорректировать вашу фигуру и избавиться от лишнего жира на теле, но и понять все про питание, БЖУ, калории, как правильно выбирать продукты, про спортивное питание. И конечно, тренировки, как составить свою программу или использовать нашу, упражнения и схемы, и как плавно выйти с диеты без последствий.
При этом, начать менять себя я советую именно со спорта. Вы не поверите, сколько моим знакомым, да и себе лично, дал спорт и дает до сих пор. Именно понимание, как работает твое тело, именно создание новой привычки, режима в своей жизни, дает некий буст в остальных делах, понимание, как строить планы, цели и достигать их. И это не говоря уже о простой уверенности в себе, когда вы довольны тем, кого вы видите в зеркале, когда у вас нет отдышки от простой прогулки. Да и надо помнить, что общий уровень гормонов в теле повышается (и не только пресловутый тестостерон), что дает больше мотивации, больше энергии, больше дофамина в конце концов от обычных вещей.
Это простой пример, попробуй в жизни хоть раз, как пелось в песне. Сыграем на том же дофамине – гормоне радости. Сейчас ты, большой и с лишним весом, получаешь удовольствие вечером от бутылки пива за 50 рублей. Или вечно раздраженная и недовольная на весь мир, радуешься от пачки зефира за сотку, которую принесли твои коллеги, или куска торта. Можно с чайком навернуть. Ух, радость поднялась, дешевый дофамин, который быстро поднимает настроение, но также быстро проходит.
А вот когда ты первый раз получаешь настоящее дофаминовое удовольствие от своего вида в зеркале, от достигнутой цели, от понимания, что ты смог, от взглядов на пляже или просто прохожих. От того, что твои коллеги, пожирая зефир, говорят, как ты Леночка изменилась, вот настоящий, полный и дорогостоящий уровень дофамина. Радость, которая не проходит, она будет в сами на постоянке. Это некое другое ощущение. Это как съездить в санаторий Заря в Подмосковье, или в спа-отель на Мальдивы, со скатами позагорать. Вроде и то и то отдых, но отпуск и ощущения совершенно разные. И вот когда ты это познаешь, ты понимаешь, что этого можно достигать и в других аспектах своей жизни. И вот тогда наступает «дзен».