Как, не изменяя новогодним традициям, сохранить свое здоровье и фигуру ?
Я ранее публиковала новогоднее меню, которое не навредит вашей фигуре:
А эти правила, помогут сохранить хорошее самочувствие:
1. Не принимать за один прием пищи более 12 наименований продуктов. Наименование продукта – это каждый продукт взятый по отдельности. Т.е. только в одном салате можно насчитать 7-8 наименований. Более 12 продуктов одновременно, убийственно для вашей поджелудочной. В следствие чего можно получить диарею, метеоризм, тошноту, ощущение тяжести в животе. Поэтому не нужно наедаться, выходите из-за стола немного голодными. А так же, не употребляйте не сочетаемые продукты вместе, если то, что вы собрались съесть нельзя смешать в одной емкости, то не выбирайте это!
2. Питайтесь, как обычно! Не смотря на все изобилие новогоднего стола, все таки попытайтесь сохранить свой привычный рацион. Если же это не удается, то сохраните правило тарелки! Пол тарелки овощей – клетчатки, ¼ тарелки мясо, рыба, птица - белки, ¼ крупы – сложные углеводы и правильные жиры 1 ст. ложка.
3. Не голодайте накануне Нового года! Питайтесь полноценно 31 декабря, не забывайте про завтрак, обед и ужин!
4. Не объедайтесь ночью! По традиции все садятся ночью за стол и начинают наедаться жирной, тяжелой пищей, когда наш ЖКТ уже «спит». Я не поддерживаю такую традицию и в принципе не ем по ночам. Но если вы собираетесь все таки что-то съесть, то отдайте предпочтение легкой пище. Съешьте овощи с кусочком курицы, рыбы.
5. Любая доза алкоголя – это вред организму! Я вообще не пью и даже не пробовала ни разу в жизни алкоголь. Я конечно, против этого. Но , я никого не принуждаю и не заставляю отказаться от алкоголя, если он так важен для вас. Самое главное это мера, не злоупотребляйте даже в праздники! И помните, что в алкоголе много калорий и сахара и из-за него легко поправиться!
6. Больше двигайтесь и гуляйте. Новогодние праздники довольно длинные, освобождается много свободного времени. Сходите на прогулку по городу, покатайтесь на коньках или на лыжах, слепите снеговика, сделайте снежную крепость и поиграйте в снежки с вашими детьми, даже если нет детей, окунитесь сами в атмосферу детства.
Все эти правила, помогут вам чувствовать себя легко все праздники и оставаться в хорошем настроении!
Помочь автору канала ПСБ 5547598360589875
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь! Это лучший способ поддержать развитие канала!
Мои тренировки на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc