Хотя бы одно из этих убеждений сидит в голове у большинства из нас, осознанно или неосознанно. Чаще - неосознанно.
И не просто сидит, а руководит исподволь нашими действиями, проявляясь в тех самых автоматических мыслях.
Причем касается это не только депрессии: иррациональные убеждения влияют на людей независимо от состояния психического здоровья.
Иррациональные убеждения называются так потому, что не поддаются рациональному объяснению и не основаны на реальных фактах и доказательствах. Они формируются неосознанно, чаще всего в раннем возрасте.
Итак, перед вами список наиболее распространенных убеждений, делающих нашу жизнь гораздо более тяжелой, чем она есть на самом деле:
- Необходимо, чтобы окружающим нравилось все, что я делаю.
- Есть скверные поступки, и виноватых в них нужно строго наказывать.
- Если все идет не так, как мне хочется - это катастрофа.
- Все беды - из-за плохих людей и неудачного стечения обстоятельств.
- Если меня что-то пугает или тревожит, надо быть начеку постоянно.
- Легче избегать ответственности и трудностей, чем преодолевать их.
- Я нуждаюсь в чем-то более сильном и значительном, чем то, что ощущаю в себе.
- Нужно во всем быть компетентным, разумным и успешным. Нужно все знать, все уметь и во всем добиваться успеха.
- То, что сильно повлияло на мою жизнь один раз, всегда будет влиять на нее.
- Мое благополучие зависит от поступков других людей, поэтому надо делать все, чтобы эти люди поступали как мне требуется.
- Плыть по течению и не дергаться лишний раз - это путь к счастью.
- Я не могу управлять своими эмоциями.
Приходилось ли вам думать о чем-то подобном? А может, весь этот список вызывает отторжение? Поделитесь в комментариях!
Мне, например, очень хорошо знакомы пункты 1, 3, 7 и 8 :)
P. S. Ничего не понятно? Не нашли в статье ответа на свой вопрос? Пишите в комментариях, и я обязательно разберу вашу проблему в отдельном посте!