С приближением новогодних праздников многие из нас начинают ощущать особенное чувство радости, а в памяти всплывают тёплые воспоминания связанные с семейными традициями и встречами с близкими. Однако для некоторых людей этот период может стать сложным, особенно, если они находятся далеко от своих близких или переживают потерю.
В этой статье я дам общие* рекомендации о том, как можно помочь себе, и как лучше справляться с чувством одиночества и тоски в канун праздников.
⚠️ *Общие рекомендации - означает, подходящие большинству людей в схожих ситуациях. Индивидуальные рекомендации - подбираются исходя из особенностей каждой конкретной ситуации.
1. Принимайте свои эмоции
Первый шаг в преодолении одиночества - это осознание и принятие своих эмоций.
Позвольте себе переживать, не подавляя своих эмоций и чувств, не сдерживайте их.
Если хочется плакать - плачьте.
👥 Если хочется поддержки - просите и принимайте её. Не отгораживайтесь от людей, в т.ч. близких, а наоборот обращайтесь к ним. Порой люди, так отчаянно нуждаются в душевной близости, что сами же отталкивают от себя. Не потому что, хотят побыть одни, а наоборот. Им так трудно быть в изоляции и справляться с одиночеством самим, но как попросить прямо о помощи они не знают. Либо знают, но стыдятся.
⚠️ Просить помощи, когда она вам нужна не стыдно, и не слабость. Наоборот, это рациональное решение, необходимость, чтобы справляться лучше, и это требует определённой силы духа.
Слушайте себя: внимательное отношение к себе и своим чувствам, является ключом к пониманию и принятию этих сложных переживаний.
2. Создание новых традиций
Если вы находитесь далеко от своей семьи и близких вам людей, или столкнулись с потерей близкого человека в канун праздников, создание своих собственных традиций может помочь вам справится с тоской и обрести смысл в этот период.
Не обязательно, чтобы это было что-то уникальное, необычное. Это может быть что-то простое, где вы почувствуете себя значимыми, полезными, и главное, не будете одни.
🏥👵👨🦯👩🦽 Например, участие в благотворительной акции, волонтерская деятельность, помощь тем, кто находится в трудном положении, не только приносит удовлетворение, но и способно наполнить жизнь смыслом.
⚠️Однако, здесь также стоит прислушиваться к себе. Если вы понимаете, что видеть чужие страдания вам невыносимо (что не редко встречается, в деятельностии волонтёра), то стоит рассмотреть более приемлемые варианты.
Выбирайте ту деятельность, которая будет вам по душе, и в которой вы будете получать удовлетворение.
3. Общение с окружающими 👥
Не стесняйтесь делиться своими чувствами с окружающими вас людьми.
👩🦰👩🦳Общаясь с друзьями или близкими легче всего получить поддержку, чтобы справиться с любой ситуацией.
《Но что делать если, поддержки от окружения нет или она недостаточна?》
Ищите в окружении тех людей, которые вдохновляют вас, тех кто не осуждает, и кто сам пытается вам помочь.
И помните: одиночество питает депрессию.
Если вы не хотите быть одни - идите к людям, а не от них.
4. Забота о себе ⛷🥗🛌
Не забывайте о своем физическом и эмоциональном благополучии. Правильное питание, режим, активный досуг на свежем воздухе (в .т.ч. занятия спортом), чтение интересных книг, регулярная практика техник релаксации... - все эти элементы заботы о себе помогут вам справляться с неприятными чувствами и поддерживать оптимальный уровень работоспособности организма.
5. Поиск поддержки и помощь профессионала👩⚕️
Бывает, человек пробует различные способы, но справиться с чувством одиночества (даже в кругу людей) и гнетущей тоски, самостоятельно не удаётся. Или же состояние усугубляется. В этом случае требуется обращение к профессиональному психологу, или врачу-психотерапевту, т.к. это могут быть симптомы начинающейся депрессии.
P.S.
Кто-то скажет, что 《это прописные истины, и ничего нового, полезного не узнал》.
Тогда вопрос: а что нового вы ожидаете узнать? Универсальный совет от прочтения, которого ваша жизнь сразу наладится и вы не будете одиноки? Такого нет ни у кого.
Для того чтобы хоть что-то начало меняться в своей жизни, нужно начать хоть что-то менять самому.
На практике, 60% людей даже не пытаются выполнить и одного пункта.
Около 30% пытаются, но бросают не получив скорых результатов, или выполняют выборочно и нерегулярно.
Только не более 10% выполняют все 4 пункта (или даже 5). И им удаётся. Потому, что они действительно старались ради себя, своего благополучия, и выполняли до тех пор, пока не достигли желаемого результата.
Желаемый результат, кстати сказать, у всех разный:
- кто-то просто хочет не чувствовать пустоту внутри
- кто-то не может делиться переживаниями с окружающими, держит их в себе, и от этого чувствует изоляцию
- кому-то непривычно быть одному, после недавнего расставания или потери
- кто-то просто панически боится одиночества и не может быть долго один
- и т.д.
Т.е, причин чувства одиночества может быть много - соответственно способы решения в каждом конкретном случае будут индивидуальны.
⚠️Важно помнить: результата не будет, только в одном случае - если к нему не стремится.
🎆
Канун праздников - это время радости, встреч и поддержки. Но даже если вы чувствуете себя одиноко, и не испытываете по тем или иным причинам радостных чувств, помните, что существует множество способов помочь себе.
Придайте новый смысл своей жизни, откройте для себя радость общения с новыми людьми, или просто кому-то помогая. Это поддержит вас, и не даст чувсивовать себя одиноким в этот период.
Если статья оказалась вам полезной, подпишитесь пожалуйста! Вам это ничего не стоит, а для меня это важно, чтобы знать, что мой труд кому-то помог, чтобы иметь мотивацию готовить и другие материалы для публикаций ❤🤝
🎁 Только для подписчиков 💝
❔ Если у вас возникли вопросы по теме, вы можете написать мне лично в Skype: psy.pikk и я обязательно, как только смогу, отвечу вам.
Следующая публикация ⬇️
Предыдущая статья ⬇️