В преддверии праздников многие из нас ожидают радости, веселья и праздничного настроения. Однако для некоторых людей эта пора может становиться временем тоски, грусти и даже депрессии.
В этом обзоре будут отражены 10 психологических проблем, с которыми чаще всего сталкиваются люди в канун праздников.
✅ 1. Чувство одиночества
Для тех, кто остался без семьи или друзей в это время года, праздники могут усиливать чувство одиночества, что, в свою очередь, может спровоцировать развитие депрессивной симптоматики 😔
✅ 2. Ностальгия
Царящая вокруг предпраздничная суета, может напоминать о прошлых праздниках, несостоявшихся ожиданиях, минувших счастливых моментах с близкими, которых сейчас нет рядом.
На контрасте этих воспоминаний, значительно усиливаются чувства тоски, грусти и одиночества.
✅ 3. Перегрузка обязанностями
😖 Подготовка к праздникам отнимает много сил, не только физических, но и душевных. Отсутствие навыков рационального планирования, неумение распоряжаться временем и делегировать часть задач, приводит к скорому утомлению, раздражительности, усилению тревоги. В крайних случаях повышенное напряжение вследствие перегрузки обязанностями и задачами, может приводить к нервному истощению и срывам.
✅ 4. Стресс из-за финансов
Подбор подарков для близких, друзей, и коллег становится настоящей головной болью, особенно, если имеются финансовые затруднения.
💳🧾 Расходы на подарки, украшения, организацию праздничных мероприятий могут создать существенную брешь в бюджете, что вызовет дополнительное эмоциональное напряжение и тревогу.
✅ 5. Социальное давление и стереотипы об идеальных праздниках
💎 В канун нового года, со всех разворотов журналов, экранов, витрин, на нас смотрят счастливые и улыбающиеся лица:
женщина готовит идеальный ужин в вечернем платье и при полном макияже; милые послушные дети смотрят на ёлку (а не пытаются её трясти как грушу); бодрый и весёлый отец семейства несёт огромные пакеты идеально упакованных подарков; с другой рекламы, сияет счастьем пара влюблённых на фоне идеально украшенной комнаты и камина...
Сравнение своей жизни с образами из рекламы, социальных медиа, и желание создать такой же 《идеальный》 праздник, может вызвать чувство неудовлетворенности и собственной несостоятельности.
🥺 Одиноким людям, не вписывающимся в этот 《идеальный》 шаблон, особенно тяжело даётся это время.
Но даже если человек не одинок, в некоторых случаях, семейные традиции пышно праздновать, могут вызвать неприятные чувства, когда праздник не в радость, а в тягость.
🥳 🎉 Например, когда человек истощён или не любит больших застолий, а близкие ожидают от него именно такой организации праздника.
✅ 6. Предвосхищение ожиданий
Даже если человек не ориентируется на общепринятые стандарты, а имеет свои собственные представления, о том как должны проходить праздники, он не защищён от разочарований.
🧐 Педантичные, чрезмерно требовательные к себе и другим люди, так стремятся соблюсти всё до мелочей, что когда, что-либо начинает идти не по плану, не так, как они этого ожидали - возникает чувство тревоги, неуверенности, разочарования, а в некоторых случаях даже паники.
✅ 7. Нехватка времени
⏳В предпраздничной суете мы всё пытаемся успеть. Но случается так, что времени ни на что не хватает, и не знаешь за что хвататься первым: доделать рабочие дела дома, или закупить подарки, или заняться организацией праздничного мероприятия, или сделать генеральную уборку и т.д.
Круговорот дел не даёт расслабиться ни на минуту, а в месте с ним растут тревога и напряжение.
✅ 8. Встречи с родными
Для кого-то, встреча с родными это долгожданное радостное и приятное событие 😊
Но так бывает далеко не у всех, кто-то ожидает этой встречи совершенно с иными чувствами 😱😤
“Ничего, главное продержаться пару дней без скандалов...”
В это время могут обостряться имеющиеся семейные разногласия, в том числе из-за подготовки и организации проведения праздничных мероприятий, или на фоне застарелых обид. Порой это молчаливые конфликты, когда соблюдая приличия они не выносятся открыто, но требую от всех сторон сдержанности, что приводит к росту дополнительного напряжения и ссорам 🤯
✅ 9. Переживания из-за фигуры
👗 Многие женщины начинают испытывать беспокойство о своей фигуре, переживать, что не смогут одеть заготовленное заранее платье.
🧁 Обилие доступа к вкусной, и высококалорийной пище, малоподвижный досуг 🛋 приводят к избыточному потреблению пищи (”от нечего делать”, “за компанию”, “жалко если пропадёт”).
Как следствие, после такого “режима”, к концу праздников многих накрывает волной вины, сожаления, тревоги из-за, дающих о себе знать изменений в фигуре и весе
✅ 10. Пренебрежение здоровыми привычками
В праздники люди расслабляются, и позволяют многое, чего не допускают в будничной рутине. Помимо уже обозначенной проблемы с перееданием, сюда добавляются:
- 🌒💃нарушение режима и пренебрежение сном
- отказ от здоровы привычек (например, от зарядки по утрам, или вечерней пробежки)
- 🍻 злоупотребление алкогольными напитками
- и т.д.
❓ И если с причинами, более или менее, теперь понятно, то наверняка возниклии вопросы :
《Что же делать?》
《Как с этим справиться?》
《Как помочь себе?》
《Как помочь близкому?》
Обо всём по порядку!
👉 В следующей статье буду даны рекомендации о том, как справиться с чувством одиночества в канун праздников ⬇️
👉 Или обзор стратегий решения 5 предпраздничных проблем на примерах клиентских случаев:
✔ Перегрузка обязанностями
✔ Финансовые трудности
✔ Социальное давление, стереотипы об идеальных праздниках и предвосхищение ожиданий
✔ Нехватка времени
✔ Встречи с родными